Vor drei Jahren habe ich versucht, mit der Atkins-Diät abzunehmen. Die Atkins-Diät ist sehr kohlenhydratarm und enthält viel Eiweiß. Ich habe fast 60 Pfund abgenommen. Ich fühlte mich satt und zufrieden. Ich habe auch fast 60 Pfund von meinen anderen schlechten Gewohnheiten verloren, die ich letztes Jahr aufgegeben habe. Nach nur wenigen Wochen war der saure Reflux, der mich jahrelang geplagt hatte, verschwunden. Ich habe mich genau an die Diät gehalten und nicht geschummelt. In der zweiwöchigen "Einführungsphase" nahm ich nur sehr wenige Kohlenhydrate zu mir (eigentlich fast keine). Außerdem testete ich jeden Morgen meinen Urin mit den Keto-Sticks, um sicherzustellen, dass ich in Ketose war. Ich erhielt sowohl das Atkins-Kochbuch als auch das Grundlagenbuch über die Diät. Ich lernte auch, wie man köstliche Speisen zubereitet. Ich benutzte auch die Atkins-Shake-Mischungen und Shakes aus der Dose für ein schnelles Frühstück, wenn ich auf der Arbeit war. Das Beste an der Diät war, dass ich genau dort abnahm, wo ich es am meisten brauchte - am Magen und am Unterleib.
Übermäßiges Gewicht
Experten gehen davon aus, dass Menschen, die ein Übergewicht am Bauch haben, eher an Diabetes erkranken als Menschen mit gleichem Übergewicht. Es gibt jedoch keine Möglichkeit zu wissen, ob das Übergewicht gleichmäßig verteilt ist. Ich trug Kleidung, die ich schon lange nicht mehr getragen hatte. Mein missbilligender Arzt nannte das fünf Monate lang eine "komische Diät". Ich sah gut aus und hatte kein Hungergefühl. Wegen starker, stechender Schmerzen in den Nieren konnte ich nicht mehr weitermachen. Sie setzten eines Tages plötzlich ein. Diese Diät war gefährlich für meine Nieren. Ich hörte auf und nahm mehr Gewicht zu als ich verlor. Obwohl ich täglich ein Multivitaminpräparat und viele andere Nahrungsergänzungsmittel einnahm, war mein Immunsystem geschwächt und ich erkältete mich leicht. Ich habe immer noch eine kleine Beule an meinem linken Bein. Ich weiß nicht, ob das an der Gicht liegt oder eine andere Nebenwirkung der Diät ist.
Das Wichtigste waren die starken Schmerzen in den Nieren. Deshalb musste ich meine Diät sofort abbrechen. Ich bin immer noch auf der Suche nach der richtigen Diät für mich. Ich habe im Laufe der Jahre viele Dinge ausprobiert: Kalorienzählen, Weight Watchers (3 Mal) und einfach nur hungern. Aber ich habe immer noch keine dauerhafte Lösung gefunden. Ich glaube, dass die Einschränkung von Kohlenhydraten der richtige Weg für mich war, wenn auch vielleicht nicht so streng oder so lange.
Essentielle Fettsäuren
Wie jedes andere Medikament benötigen auch Nahrungsergänzungsmittel eine bestimmte Dosierung, bevor sie verabreicht werden können. Verschiedene Zustände und Krankheiten erfordern unterschiedliche Dosierungen. Welche Dosierung ist für Omega-3-Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel erforderlich, und wie hoch ist sie? Es gibt viele Formen von Fischöl. Weichgelkapseln sind die beliebteste Form von Fischöl. Sie werden aus Kaltwasserfischen wie Makrele und Weißem Thun hergestellt. Um die Öle in ihrer reinsten Form zu erhalten, werden sie direkt aus dem Fisch gewonnen. Dieser Typ enthält in der Regel mindestens 30% Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die wichtige Omega-3-Fettsäureformen sind.
Diese Fettsäuren sind in den meisten Produkten in einem Verhältnis von 3 zu 2 verteilt, aber Nahrungsergänzungsmittel können ein niedrigeres oder höheres Verhältnis aufweisen. Diese Fettsäuren können in Form von Fischölemulsionen Salaten und Soßen zugesetzt werden. Es wurden Aufgüsse von Fischöl in Produkten entwickelt, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren. Einige Snack-Riegel in Japan enthalten Fischöl als Nahrungsergänzungsmittel. Einige Säuglingsnahrungen in Europa enthalten Fischöl. Zweimal täglich 1000 mg werden als Anti-Aging-Mittel empfohlen. Einigen Ärzten zufolge sollten Angina-Patienten dreimal täglich 2.000 mg Fischöl zu sich nehmen. Menschen mit Herzrhythmusstörungen benötigen dreimal täglich 1.000 mg. Bestimmte Arten von Krebs können mit drei Kapseln behandelt werden. Menschen mit Morbus Crohn und Lupus, Schuppenflechte, Diabetes und Lupus müssen 2.000 mg zweimal täglich einnehmen. 1000 mg dreimal täglich werden zur Vorbeugung von Herzerkrankungen, zur Linderung von Gicht und zur Senkung des Blutdrucks empfohlen.
Erinnern Sie sich an
Patienten mit einer familiären Vorbelastung oder anderen Blutgerinnungsstörungen, wie z. B. Hämophilie, sollten vor der Einnahme von Omega-3-Präparaten einen Arzt konsultieren. Bevor Sie große Mengen eines neuen Nahrungsergänzungsmittels einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel können unterschiedliche Mengen an DHA oder EPA enthalten. Um festzustellen, welche Marke die beste ist, ist es wichtig zu wissen, dass DHA der wichtigste Faktor ist. Obwohl DHA vom menschlichen Körper zu EPA synthetisiert werden kann, ist es unmöglich, diesen Prozess umzukehren. DHA ist ein Hauptbestandteil von Resolvin D2, einer wichtigen entzündungshemmenden Chemikalie. Je mehr DHA in einer Kapsel enthalten ist, desto wirksamer wird sie sein. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass eine Marke mindestens 25% DHA pro Gewicht enthält. Zum Beispiel sollte eine 1000-mg-Fischöl-Ergänzungsmarke mehr als 250mg DHA enthalten.