Китайската медицинска система препоръчва използването на джинджифил за облекчаване на болките в ставите. Чудесно болкоуспокояващо средство е маслото от джинджифил, смесено с бадемово масло. Чаят от джинджифил може да се ползва ежедневно, а капсулите от 500 mg джинджифил като хранителна добавка могат да се приемат три пъти дневно. Чрез джинджифила се намалява производството на простагландини в организма, които предизвикват усещане за болка. Друго средство е да се пие чай от семена на папая 6-7 пъти дневно в продължение на няколко седмици. Пиенето на банани, сок от моркови, ябълков оцет или обикновена вода е друг начин за получаване на облекчение.
Хидратация
Не забравяйте, че течностите и соковете, например сокът от ананас, помагат за свободното движение на ставите. Комбинация от мед и лимонов сок може да се приема сутрин. Равни количества лимонов и морковен сок също могат да се използват като средство за защита. Прясно изцеден сок от картофи сутрин е друг вариант. Можете да укрепите мускулите около ставите си, като се упражнявате по нормален начин или плувате в басейн. Дълбокото дишане, медитацията и тай чи са ефективни за облекчаване на болката при ревматоиден артрит.
Редовните упражнения помагат за поддържане на ставите смазани, предотвратяват подаграта и подобряват кръвообращението. Препоръчва се балансирана, нисковъглехидратна диета, която включва повече пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и газирани напитки. Намалете мазнините в диетата си. Можете да подправите диетата си с билки като бяла върба, дяволски нокът и куркума, които имат противовъзпалителни свойства. Избягвайте пипер, патладжани и картофи, тъй като те могат да засилят възпалението. Като подправки можете да добавяте много чесън и куркума.
Добре е да знаете
Телата ни не произвеждат омега-3 мастна киселина, затова яжте риба или капсули с рибено масло. Тези микроелементи имат естествени противовъзпалителни свойства. Омега-3 мастните киселини са полезни за здравето на сърцето ви и за сковаността на ставите. Съвременните животни вече не се хранят с трева, а със зърнени култури, което означава, че месото и пилешкото, които ядем, не съдържат толкова много омега-3 мастни киселини, колкото преди. Тези противовъзпалителни хранителни вещества могат да се отразят много добре на болките в ставите ви. Рибата е единственият начин да си ги набавите.