Страдате ли от симптом на разстройство на съня, свързано с храна, или от нощно хранително разстройство? Симптомът на разстройство на съня, което включва храна, или синдромът на нощното хранене е по-често срещан при жените, отколкото при мъжете. То може да бъде причинено както от хранителни разстройства, така и от разстройства на съня. Това разстройство на съня е често срещано и при безсъници. То се появява, когато човек се събужда, става и си приготвя храна, докато все още спи. Парасомнията е термин, който се отнася до нежелано, епизодично физическо явление, което се появява, докато спите. Това странно разстройство на съня кара хората с лек сън да се събуждат със силно желание за храна. След това те няма да могат да заспят отново. Ще трябва бързо да претърсят хладилника и да изядат каквото намерят.
Разстройство на съня
Хората, страдащи от това разстройство на съня, често страдат от наднормено тегло поради нездравословното си и висококалорично хранене. Те ядат всичко, което могат да намерят, и консумират храна, която обикновено не ядат. Това включва замразена пица, замразено тесто или фъстъчено масло върху риба. Понякога те дори ще помагат за приготвянето на храната, но могат да бъдат небрежни и да причинят изгаряния или други наранявания на тялото си, докато спят. Не е препоръчително да ги карате да се събуждат в това състояние. Те често ще забравят какво се е случило и само бъркотията в кухнята ще им помогне да си спомнят. Това не е знак, че човекът е гладен. Дори ако човекът е ял преди да заспи, това пак може да се случи.
Това разстройство може да доведе до увеличаване на теглото, високо кръвно налягане, диабет и инсулт, както и до други проблеми като проблеми с плодовитостта, високо кръвно налягане, инсулт, диабет, сърдечни заболявания, заболявания на жлъчния мехур и някои форми на рак. Въпреки че причината за това разстройство на съня не е известна, има някои отключващи фактори. Тези отключващи фактори включват литий, стабилизатор на настроението и бензодиазепиновия рецептор золпидем. Хората, които имат булимия или промени в настроението, и са изложени на висок риск от този вид разстройство на съня, често са хора с психологически проблеми. Други високорискови групи са тези със сънна апнея и периодични движения на крайниците, както и безсъници.
Увеличаване на теглото
Този навик може да доведе до увеличаване на теглото. Трябва да заключвате хладилника, фризера, шкафовете и всички други места, където се съхранява храна. Трябва да скриете ключовете на място, където не могат да бъдат намерени в състояние на зомбиране. Ако имате съпруг/съпруга, нека той/тя да скрие ключовете, така че да не могат да бъдат намерени лесно. Трябва да оставяте на плота само хранителни продукти като плодове и зеленчуци, както и купа, пълна със зърнени храни. Цялата храна за домашни любимци трябва да бъде прибрана.
Това няма да спре преяждането, но ще намали вероятността да напълнеете. Хората с разстройства на настроението, личностни разстройства или психологически проблеми могат да бъдат изложени на риск. Този симптом на разстройство на съня е по-често срещан при жените, но се съобщава, че млади момичета със затлъстяване и емоционални проблеми също могат да бъдат изложени на риск. Налице е помощ. Това бреме не трябва да бъде бреме. Естер Офори е учен в областта на здравеопазването със страст да помага на хора с проблеми с теглото и нарушенията на съня. Тези два проблема са взаимосвързани и могат да бъдат решени, като се съсредоточите върху диетата и храненето си.
Калиев цитрат
Калиевият цитрат може да се намери в много храни като макроминерал/сол. Този минерал понижава киселинността на урината. Често се използва за лечение на симптоми на подагра и други заболявания на бъбреците. Действа, като подпомага изпращането на нервни сигнали, увеличава функционалността на мускулите и се справя с много метаболитни проблеми. Големите ползи от калиевия цитрат включват способността за съкращаване на мускулите, като например скелетните мускули, сърдечните мускули и гладките мускули. Хранителното вещество е от съществено значение за производството на енергия и за производството на нуклеинова киселина. Смята се, че калиевият цитрат поддържа здрави клетки и нормално кръвно налягане.
Калиевият цитрат често се консумира с таблетки вода. Причината е, че при загубата на твърде много вода в организма е възможно да се стигне до намаляване на основните минерали и хранителни вещества, като например калий. Не се препоръчва да го приемате без консултация с лекар.
Ползи
Какво прави калиевият цитрат? Калиевият цитрат контролира съдържанието на вода в организма. Той също така подпомага с помощта на ефикасни нервни трансмисии контрола на кръвното налягане. Той е от съществено значение за използването на въглехидратите и други необходими протеини от организма. Колко калий ни е необходим? Жените и мъжете се нуждаят от поне 4,7 грама калий на ден. Това е от 2000 до 4000 mg. Приемът на калий при мъжете в САЩ е малко по-висок от този при жените. Американските диетични планове често включват от 1500 до 5000 mg калий на ден. Това е много по-малко от препоръчителния дневен прием. Ще забележите много симптоми на недостиг на калий, включително умора, ниско кръвно налягане, сухи очи, отчаяние и мускулна слабост.
Недостигът на калий може да се прояви и със силно главоболие, прекомерна жажда, ниско съдържание на белтък в урината, лоша плодовитост и невъзможност за зачеване. Добавката с калиев цитрат е чудесен вариант за вашето здраве, ако искате да се възползвате от ползите на калиевия цитрат, но имате проблеми с набавянето на минерала в диетата си. Калиевият цитрат може да предизвика различни нежелани странични ефекти. Те включват гадене, повръщане, стомашно разстройство, разхлабени изпражнения и гадене. Тези симптоми трябва да бъдат съобщени на Вашия лекар, ако станат тежки. Други сериозни нежелани реакции включват мускулна слабост, емоционални колебания, ускорен/нередовен сърдечен ритъм, мравучкане и/или изтръпване на ръцете и/или краката и по-тежки такива.
Станете здрави
Преди да се замислим за витамините, е важно да имаме здравословни хранителни навици. Доброто здраве започва с ежедневна консумация на здравословни, нискокалорични постни протеини, пресни плодове и зеленчуци и избягване на храни, за които е известно, че са вредни. Винаги избирайте месо, което е било печено или изпечено. Избягвайте бялото брашно и използвайте само пълнозърнесто. Един лекар твърди, че пълнозърнестото брашно съдържа повече антиоксиданти, отколкото плодовете и зеленчуците. Избягвайте белия ориз, белия хляб, захарта и пърженото месо. Познати са ви тези, които се предлагат в предварително опакована кутия.
Важно е да поемете отговорност за здравето си и да не оставяте правителството да решава. Важно е да проучите възможностите си, а не само да вярвате на това, което казва F.D.A. Научете всичко, което можете, за храненето, витамините и това, което е полезно за вас, от експерт в тази област. Винаги можете да потърсите в Google всяка тема, която ви интересува, но е добре да си купите и книги по въпроса. Вземайте мултивитамин всеки ден и добавете към него В-6, тъй като В-6 отговаря за повече от 150 функции в организма, особено ако сте жена. Доказано е, че жените се нуждаят от повече В-6, отколкото мъжете. Днес на пазара има много чудесни витамини. На пазара има много витамини, включително витамини за мозъка, за прочистване на организма и за понижаване на холестерола.