Проблеми с ниското съдържание на въглехидрати: Колко безопасно е това? Важно е да знаете какво да очаквате, когато избирате дадена диета. Какви са потенциалните капани? Може ли тази диета да бъде вредна? Нека разгледаме нисковъглехидратните диети. Какво е въглехидрат? Вероятно това не говори много. Нишестето и захарта вероятно са ви по-познати. Това не е неточно. Именно така са описани в диетата. Съществуват добри и лоши въглехидрати. Може да имате недостиг на витамини и минерали, ако се отървете от всички тях. Те също така са с ниско съдържание на фибри. Кои са добрите въглехидрати? Пълнозърнестите храни са добри въглехидрати. Те са с високо съдържание на фибри, антиоксиданти и магнезий, както и на желязо. Освен това те са подходящи за консумация на пресни и леко сготвени зеленчуци и плодове. Те също са пълни с фибри, витамини и минерали.
Но защо?
Защо това е важно? Влакната могат да направят много. Фибрите са засищащи. Богатите на фибри храни ще ви помогнат да приемате по-малко калории и мазнини. Те могат да понижат холестерола и да предотвратят сърдечни заболявания, както вероятно сте чували. Лоша идея е да пропускате фибрите, тъй като животинските продукти не съдържат такива. Витамините, минералите и другите хранителни вещества са жизненоважни по много причини. Няма да навлизам във всички подробности. По-добре е да си набавяте витамини и минерали от растения, отколкото от химикали. За тялото и мозъка ви е по-лесно да ги използват. Кои са лошите въглехидрати? Лошите въглехидрати често се срещат в преработените храни. Оризът е добър, но белият ориз може да бъде лош въглехидрат. Вместо това изберете кафяв ориз.
Пълнозърнестият хляб е по-добър от хляба. Всички въглехидрати, които са преработени захари, като например много десерти, и алкохолът са вредни. Премахването на всички въглехидрати може да е опасно. Избирайте въглехидратите си внимателно. Възможно е да имате много здравословни проблеми, ако ядете твърде много месо. Подагра: Диетите с високо съдържание на протеини съдържат много пурини, които след това се превръщат в пикочна киселина. Кристалите на този отпадъчен продукт се озовават в кръвния поток, където след това се отлагат в ставите. Това е нещо, което не искате да се случва. Ще заспите добре, но ще се събудите, без да можете да поставите краката си на земята. Сърдечно заболяване: Диетите с ниско съдържание на въглехидрати до голяма степен зависят от животинските протеини.
Холестерол
Това може да повиши нивата на холестерола, което може да доведе до сърдечносъдови заболявания. Бъбречно заболяване: Бъбреците ви действат като филтър. Повишаването на нивата на пикочната киселина в кръвта Ви може да доведе до повече работа и в крайна сметка да доведе до увреждане на бъбреците. Надявам се, че тази информация ще ви бъде полезна при избора на подходяща за вас диета. Ако сте наясно с това, което ядете, е възможно да отслабнете при всяка диета. Вашият мозък е най-добрият инструмент, с който разполагате. Много билки са разгледани в блогове и статии. Тези теми включват стрес, болки в гърба и грип. На разположение е и моят безплатен доклад "Десетте най-добри билки". Докладът обхваща страничните ефекти, предпазните мерки, взаимодействията и употребите на популярни билки.
Здравословна храна
Фъстъците са богати на цинк, манган и мед. Те са богати на протеини, които допринасят за здрава кожа. Фъстъците са добър източник на ниацин, който увеличава волевото движение на ставите.
- Предпазва от сърдечни заболявания: съдържа изофлауни, които предпазват от заболявания като рак. То е много ефективно за понижаване на холестерола в кръвта. Богато е на моно- и полиненаситени мазнини.
- То е добър източник на енергия: съдържанието на протеини в него е много по-високо от това в месото, яйцата и рибата.
- Може да се използва като антиоксидант: съдържа вещества като елагова, фонетична, които са мощни антиоксиданти.
Добре е да знаете
Фъстъците трябва да се консумират сурови, за да се увеличат максимално лечебните им ползи. Гуавата е с ниско съдържание на мазнини, протеини и въглехидрати. Въпреки това гуавата е една от най-богатите на витамин С. Гуавата съдържа и малки количества органични киселини като лимонена и ябълчена киселина, които улесняват усвояването на витамин С и придават на плода киселия му вкус. Каротеноидите са вещества, които се превръщат във витамин А и имат мощно антиоксидантно действие в клетките. 100 g пулпа от гуава осигурява 8% от дневните ви нужди от витамин А. Червеникавите сортове с пулпа са най-богати на каротеноиди, ликопен и други хранителни вещества. Освен В12, гуавата съдържа и витамин от група В. Присъстват още витамин Е, калций, фосфор и магнезий. Калият е най-разпространеният минерал.
- Лечение на хипертония: Този плод е силно препоръчителен за хора, страдащи от високо кръвно налягане. Той е с ниско съдържание на натрий, с високо съдържание на калий и с високо съдържание на растителни влакна.
- Намаляване на излишния холестерол:- Гуавата е богата на ПЕКТИН, разтворими фибри, които помагат за прочистването на червата и улесняват елиминирането на холестерола през кожата.
- Никотинът се неутрализира. Поради високото си съдържание на витамин С гуавата също може да неутрализира действието на никотина. Една 100 г гуава може да осигури три пъти повече витамин С от препоръчителната доза за възрастни.
- Листата от гуава са полезни за прочистване на кръвта. Когато се варят за приготвяне на чай, те оказват елуративно действие върху токсичните вещества в кръвта. Добре е за пациенти с артрит и подагра.
Забележка: Гуавите са чудесна десерта за хора, които искат да откажат цигарите. Марулята е храна, богата на вода, приблизително 94,9%. Тя е богата и на протеини - 1,62%. Бялата маруля е с много ниско съдържание на въглехидрати - 0,62%, и мазнини - 0,25. Марулята съдържа и витамин А, който е много важен за бременните жени. Тя е много богата на фолати, което я прави много полезна за тях.
Знаете ли, че?
Марулята е известна и със съдържанието си на калий и желязо. Тя съдържа значителни количества калций, фосфор и манган. Съдържа и 1,7% растителни влакна.
- Нарушения на нервната система: Редовната консумация на маруля може да предизвика лек, понякога седативен ефект и да осигури необходимите витамини от група В за стабилността на нервната система.
- Погрижете се за безсънието. Марулята съдържа вещество, наречено лактукарий, което предизвиква сън. При безсъние се препоръчва обилно хранене с маруля и картофи.
- Храносмилателни разстройства: Когато се консумира преди хранене, марулята помага за тонизиране на стомаха и подпомага храносмилането.
- Лечение на запек:- Отличната смилаемост и съдържанието на фибри в марулята могат да помогнат за подобряване на чревната функция.
- Контрол на теглото: Марулята създава голямо чувство на удовлетворение, но съдържа много малко калории. Тя също така помага за облекчаване на тревожността и нервността по отношение на храната, които често съпътстват затлъстяването.
- Добра диета за диабетици: Тъй като марулята е с ниско съдържание на въглехидрати, тя е добър избор за диабетици. Можете да се насладите на свежестта и приятния вкус на суровата маруля. Въпреки това можете да я готвите като всяка друга зелена маса.
Не забравяйте
- Фъстъците са богати на цинк, манган и мед. Те са богати на протеини, които допринасят за здрава кожа. Фъстъците са добър източник на ниацин, който увеличава волевото движение на ставите.
- Предпазва от сърдечни заболявания: съдържа изофлауни, които предпазват от заболявания като рак. То е много ефективно за понижаване на холестерола в кръвта. Богато е на моно- и полиненаситени мазнини.
- Витамин С придава на плода характерния му кисел вкус. Марулята е храна, богата на вода - 94,9%. Тя е богата и на протеини - 1,62%. Бялата маруля е с много ниско съдържание на въглехидрати - 0,62%, и мазнини - 0,25. Марулята съдържа и витамин А, който е много важен за бременните жени. Тя е много богата на фолати, което я прави много полезна за тях. Марулята е известна и със съдържанието си на калий и желязо.