Преминаване към съдържанието Преминаване към страничната лента Преминаване към колонтитула

Защо да отслабнете при подагра?

Страдащите от подагра често изпитват затруднения да контролират теглото си. Но усилията си заслужават. Подаграта може да бъде предотвратена чрез намаляване на теглото. Проучванията показват, че наднорменото тегло или затлъстяването могат да увеличат риска от развитие на подагра. Допълнителното тегло може да окаже по-голям натиск върху ставите, което може да засили болката по време на пристъп на подагра. Това може да увеличи и риска от трайно увреждане на ставите. Пристъпите на подагра се влошават от увредените стави, които имат по-високи нива на...

Превенция на подаграта

Мерките за превенция на подаграта включват намаляване на теглото и поддържане на добро здраве. Подаграта може да затрудни поддържането на добро здраве. Когато имате болезнен пристъп на подагра в ставите, последното нещо, което искате, е да станете и да се движите. Въпреки че е изкушаващо да се поддадем на модни диети или хапчета за отслабване, всички знаем, че това не са дългосрочни решения. Точната и полезна информация за подаграта е тази, която насърчава здравословното хранене, физическите упражнения и почивката, за да ви помогне да достигнете и поддържате идеалното си тегло.

Ще трябва да изчислите индекса си на телесна маса (ИТМ), за да разберете къде се намира теглото ви в сравнение с вашето здраве. Въпреки че тази система не е съвършена, тя ще ви даде обща представа за това къде трябва да бъде идеалното ви тегло. Тя може също така да ви помогне да определите дали теглото ви трябва да се увеличи или намали.

BMI

Необходимо е да направите само няколко измервания, за да изчислите своя ИТМ. Ако ИТМ е по-висок от 40, се счита, че сте с голямо затлъстяване. Някои хора не трябва да считат ИТМ за точен показател. Към тях спадат културистите, бодибилдърите и спортистите, които имат високо съотношение между мускулна и телесна маса. Хората над 60-годишна възраст трябва да са наясно с факта, че измерването на ИТМ е по-малко точно, тъй като костите ви тежат по-малко и не се извършват съпротивителни упражнения. Измерването на ИТМ е неточно при децата.

Пристъпите на подагра могат да бъдат много болезнени, така че е естествено да избягвате физически упражнения. Не трябва да упражнявате става, която е възпалена от подагра. Това може да удължи пристъпа и да доведе до по-нататъшно увреждане. Важно е да можете да се упражнявате, дори ако ставата не е възпалена. Това ще ви помогне да поддържате здравословно тегло и да предотвратите бъдещи пристъпи. Все пак можете да работите върху ставите си, ако те са възпалени от подагра. За да предотвратите сковаността, можете внимателно да раздвижвате ставата в естествения ѝ диапазон. За да намалите възпалението и да увеличите подвижността, можете да използвате лед или студ върху ставата. Въпреки че упражненията няма да разрушат кристалите на пикочните киселини, които са се натрупали в ставите, те ще укрепят ставата и ще позволят по-голямо движение на мускулите около нея.

Не забравяйте

Важно е да се храните здравословно, безвредно за подаграта и на малки порции. Това ще ви помогне да достигнете идеалното си тегло. Интересно е да се отбележи, че страдащите от подагра имат по-бавен метаболизъм от тези, които не страдат от нея. Това помага да се обясни защо пикочната киселина се натрупва в ставите ви. Страдащите от подагра могат да отслабнат с упражнения и бърза диета. Това включва промяна на начина на живот и хранителните ви навици.

 

Оставете коментар