Кои са най-добрите методи за предотвратяване на подаграта? Подаграта може да окаже сериозно влияние върху ежедневието, затова хората активно търсят стратегии за превенция на подаграта. Предотвратяването на подаграта е възможно по много начини. Те дори могат да се извършват безопасно, дори ако нямате заболяването. Съществува вероятност някой в семейството ви да има подагра. Профилактиката на подаграта е един от най-важните аспекти на поддържането на здраво тяло. За да предотвратите пристъп, трябва да пиете по 8-10 чаши вода на ден или 2 до 3 литра течности.
Хидратация
Липсата на вода или дехидратацията е често срещан фактор за подаграта. Пристъпите на подагра могат да бъдат причинени от липса на течности. Не забравяйте да се хидратирате, особено през горещите дни или когато се занимавате с интензивен спорт. Предотвратяването на подаграта може да се постигне и чрез физически упражнения. Тялото ви ще разгради кристалите и ще елиминира пикочната киселина, като поддържа движението на кръвта ви. Добра идея е да правите 30-минутен джогинг всеки ден, дори и да не изпитвате пристъп на подагра. Витамин С е популярно средство за профилактика на подаграта.
Научно доказано е, че предотвратяването на подаграта е резултат от консумацията на големи количества плодове и зеленчуци, богати на витамин С, като банани и горски плодове. Мерките за превенция на подаграта включват ограничаване на приема на алкохол или въздържане от него, особено когато приемате лекарства против подагра. Алкохолът влияе на нивата на пикочната киселина в организма, което може да попречи на правилното действие на лекарствата срещу подагра.
Алкохолът е с високо съдържание на калории, което може да доведе до увеличаване на теглото. Бирата е с високо съдържание на пурини и трябва да се избягва. Предотвратяването на подагра е възможно и чрез консумация на череши.
Витамини
Черешите са богати на витамин С и ензими, които помагат за намаляване на нивата на пикочната киселина. Профилактиката на подаграта е толкова проста, колкото яденето на 5-10 череши на ден. Ако обичате, можете да ядете до 25 череши на ден, особено по време на пристъп. Профилактиката на подаграта и физическите упражнения могат да ви помогнат да отслабнете. Модните диети са опасни и могат да доведат до силно ограничаване на калориите, както и до намаляване на важните хранителни вещества, от които се нуждаете, за да се борите с подаграта. Пристрастните диети могат само да предизвикат подагра и няма да подобрят състоянието ви. Научете повече за подаграта