Преминаване към съдържанието Преминаване към страничната лента Преминаване към колонтитула

Какво да правим с подаграта?

Подаграта е болезнен вид артрит, който обикновено засяга мъже в края на 20-те години или в средата им. Има конкретни стъпки, които можете да предприемете, за да намалите болката и страничните ефекти на подаграта, ако току-що сте били диагностицирани. Пристъпите на подагра са състояние, което може да бъде причинено от подаграта. По принцип това е, когато състоянието ви се обостри, обикновено за 24 до 72 часа. По време на пристъпа засегнатите Ви стави могат да се зачервят, подуят или да са болезнени при допир. Когато това се случи, уверете се, че Вие и Вашият лекар сте се споразумели за болкоуспокояващото лекарство, което да приемате.

Да видим...

Други лекарства, алергии, разходи, съвместимост и други фактори са важни фактори. Понякога е достатъчно да се използва болкоуспокояващо лекарство без рецепта. Индивидуалните обстоятелства обаче могат да варират. Това състояние най-често се причинява от неправилно хранене и недостатъчно движение. Прегледайте диетата си и бъдете честни по отношение на нея. Вероятно е диетата ви да е с високо съдържание на мазнини.

Плодовете, зеленчуците и нетлъстото месо са най-подходящите храни за лечение на вашето състояние. Въпреки че черешите са добре познати със способността си да облекчават подаграта, проучванията показват, че ефектът им може да варира при различните хора. Все пак можете да консумирате пресни плодове и зеленчуци, като същевременно намалите мазнините си. Сосът е една от най-често срещаните храни, които могат да влошат състоянието.

Знаете ли, че?

Почти 100% от хората с подагра водят и заседнал начин на живот. Важно е да включите физически упражнения в ежедневието си, за да се справите със състоянието си. Започнете с ходене. Дори ходенето по една миля на ден може да окаже значително въздействие върху здравето ви. Трябва да включите сърдечносъдови, стречинг, силови и аеробни упражнения в ежедневието си, за да подобрите здравето и кръвообращението си.

Друг негативен аспект е наднорменото тегло. Намаляването на теглото може да се постигне чрез упражнения и промени в диетата. Важно е да постигате малки победи, като например да свалите първите си пет килограма. Това ще повиши мотивацията ви и ще подкрепи усилията ви да промените хранителните и двигателните си навици. Повечето хора очакват хапче или лекарство, което да излекува подаграта им. Ние сме тук, за да ви кажем, че не съществува вълшебен куршум.

Заключение

Въпреки че не можете да елиминирате състоянието напълно, можете да го контролирате. За целта е необходимо да положите много усилия. Много хора успяват да се справят със състоянието и вече не изпитват болезнени пристъпи. Те са направили положителни промени в начина си на живот и поддържат последователност. Подаграта може да бъде контролирана, ако сте решени да се справите с нея. Диетата, двигателните ви навици, както и нивото на очакванията ви, са трите най-важни фактора. Намалете приема на преработени храни и прекомерни мазнини в диетата си и яжте повече плодове и зеленчуци. Въведете специална програма за упражнения, ако нямате такава. Бъдете реалистични по отношение на очакванията си. Контролът на подаграта ще изисква от вас последователни усилия, но е възможен.

 

Оставете коментар