Съществуват два основни вида артрит: остео- и ревматоиден. И двата обаче са тясно свързани с храненето. Артритът е възпаление на ставата. Артритът често се причинява от това, което хората ядат или пият. Очаква се той да засегне 90% от хората, докато навършат 60 години. Въпреки че артритът не е добре разбрано състояние, някои учени смятат, че ревматоидният се причинява от микроорганизъм в организма. Артритът, който е общ термин за повече от 100 заболявания, става все по-често срещан с напредването на възрастта. Артритът, който може да засегне до 100 милиона души по света, е едно от най-разпространените хронични заболявания днес. Дали храните, които консумирате, причиняват или влияят на вашия артрит? Появата на артрита е пряко свързана с начина на хранене.
Видове артрит
Съществуват научни основания да се смята, че някои видове артрит могат да бъдат повлияни от храните, които консумирате. Изследванията показват, че затлъстяването и диетата са фактори за някои видове артрит. Изследванията показват много връзки между някои форми на артрит и хранителните добавки (витамини минерали и омега-3 мастни киселини) и специфични състояния като подагра и остеопороза, остеоартрит и ревматоиден. Най-добрият съвет за хората с артрит е да се хранят разнообразно, балансирано и умерено здравословно. Лечението на артрита обикновено се фокусира върху медикаменти, които намаляват възпалението. Това намалява болката и увеличава подвижността.
Доказано е, че изцяло натуралните хранителни добавки са много ефективни при лечението и профилактиката на много форми на артрит. Пациентите с ревматоиден артрит могат да се възползват от упражненията и храненето в допълнение към медицинската терапия. За да бъде здрав, човек трябва да се храни и да пие правилните храни. Почти невъзможно е всеки ден да се спазва балансирана диета. Логичното решение е да се отдели част за продукт с хранителна добавка, който отговаря на препоръчителните дневни минимуми. По-доброто хранене е по-добро за цялостното ви здраве, отколкото токсичните лекарства. Въпреки това липсата на достатъчно доказателства не изключва силата и ползите от доброто хранене.
Хранене
Изследователите не са открили връзка между консумацията на червено месо и РА. Храненето е важен избор, който може да ви помогне да се справите с артрита. Въпреки че конвенционалната медицина може да помогне за облекчаване на симптомите, хранителните добавки могат да бъдат мощен инструмент за контролиране на това изтощително състояние. Въпреки че изглежда има противоречива информация за това какво трябва да ядем и какво не, експертите са идентифицирали конкретни храни и добавки, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката, причинени от артрита. Това става, когато редовните физически упражнения се комбинират с тези храни и добавки.
Други добавки, които напоследък се появяват в новините, са хондритон и глюкозамин. Тези добавки помагат на организма да заздрави увредената тъкан, да забави процеса на ставна дегенерация и да подобри подвижността и функцията на ставите. Опитайте някои от тези предложения: Упражнявайте се поне три пъти седмично и следете за телесното си тегло. Консумирайте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Ограничете приема на захар. Помислете за заместители на захарта, ако се консумира алкохол. Избягвайте употребата на тютюн. Вашият лекар може да ви препоръча да приемате препоръчаните добавки.
Допълване
Течните хранителни добавки имат много предимства пред капсулите и таблетките. Течните витамини, минерали и хранителни добавки имат по-висока степен на усвояване от всеки друг вид добавки. Ефективното използване на хранителни добавки и естественото хранене може да спести пари, болка и живот. Първо, осигурете си правилното хранене чрез здравословно хранене и редовни физически упражнения. Както и при хората с артрит, важно е да поддържате здравословен баланс в храните, които консумирате. Упражненията са важни за цялостното ви здраве. Упражненията обаче могат да помогнат за компенсиране на последиците от сковаността на ставите и намалената подвижност. Започнете програмата си за упражнения бавно и внимателно. Твърде честите упражнения, особено джогингът, могат да доведат до травматичен артрит.
Ходенето пеша, което е лека и ежедневна дейност, която не причинява увреждане на ставите, е по-добро от всяко натоварващо упражнение. Проучванията показват, че някои видове артрит, като ревматоидния и подаграта, могат да бъдат подпомогнати от храни, витамини и рибено масло (омега-3 мастни киселини). Добавките с омега-3, мазните риби като дивата сьомга от Аляска, орехите и прясно смляното ленено семе могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката, свързани с артрита. Изследванията показват, че Омега-3 ЕРА може да е в състояние да намали болката и възпалението на ставите. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в растителни храни, като ленено масло, ядки и семена и авокадо, зехтин, рапично и маслиново масло, са добре известни със способността си да предотвратяват и обръщат остеоартрита. Важно е да правите физически упражнения, като трябва да го правите до един час на ден. Ползите от упражненията ще надхвърлят рисковете да се разболеете, да станете неработоспособни или да похарчите спестяванията си за медицински разходи.
Облекчаване на болката в ставите
Остеоартритът, болките в ставите и други свързани с тях заболявания са често срещани днес. Много хора изпитват скованост в ставите си, която понякога може да бъде придружена от възпаление и зачервяване. Тези хронични болкови състояния са известни под общото наименование артрит. Съществуват много видове артрит, които засягат различни стави. Той може да бъде или дегенеративно заболяване на хрущяла, или остеоартрит. Той възниква, когато хрущялът, който покрива костите, се износва, което води до триене на костите. Често засегнатите области са ръцете, бедрата и коленете, както и гръбначният стълб. Ревматоидният артрит е друга форма на тежък артрит. Той е автоимунно заболяване, което означава, че имунните клетки на тялото ви погрешно атакуват ставната обвивка. Това води до нейното подуване, което води до възпаление, загуба на хрущяли и кости.
Подаграта е форма на артрит, която се причинява от образуването на минерални кристали в ставите. Точната причина за болките в ставите, особено за артрита, засега не е известна. Съществуват някои рискови фактори, които могат да направят по-трудно получаването на тези заболявания. Първият от тях е възрастта ви. Както всички знаем, телата ни остаряват и шансовете ни да получим различни заболявания се увеличават. Доказано е, че мъжете са по-склонни да бъдат засегнати, отколкото жените. Наднорменото тегло може да окаже по-голям натиск върху ставите ви, което може да доведе до болки в тях.
Начин на живот
Вашият начин на живот и трудови навици могат да увеличат риска от развитие на артрит и ставни заболявания. Съществуват много начини за лечение на болки в ставите. Омега-3 рибените масла са чудесно допълнение към всяка диета. То насърчава общото здраве и намалява болките в ставите. Смята се, че добавките от хондроитин и глюкозамин са чудесни за болки в ставите. Могат да бъдат предписани различни лекарства, включително болкоуспокояващи и противовъзпалителни. Някои от тези медикаменти могат да имат сериозни странични ефекти, затова не се препоръчват. Те могат да бъдат пречка за ежедневието ви и да затруднят функционирането ви. Трябва да избягвате развитието на такива състояния. Трябва да поддържате качеството на живота си. За да направите това, трябва също така да предотвратите подобни неща да ограничават способността ви да правите това, което искате. Превантивните мерки винаги са по-добри от лечебните.