Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für viele Gesundheitsstörungen, darunter Bluthochdruck, Diabetes, koronare Herzkrankheit, Diabetes mellitus und Arthrose. Da Adipositas zu ernsten Gesundheitsproblemen führen kann, ist es wichtig, eine angemessene Ernährung und Gewichtsabnahme in Ihren Gesundheitsplan aufzunehmen. Übermäßiges Gewicht kann auch das Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Eine richtige Ernährung ist der beste Weg, um letzteres zu erreichen. Aber nur weil Sie sich für eine Diät entschieden haben, heißt das noch lange nicht, dass alle Probleme gelöst sind. Genau hier beginnt die Verwirrung. Die Ernährung ist einer der wichtigsten Aspekte eines Diätplans. Welche Lebensmittel sollten Sie essen, und welche sollten Sie meiden? Es spielt keine Rolle, für welche Diät Sie sich entscheiden, wenn Ihr Wissen über die Dos & Don'ts nicht auf dem neuesten Stand ist, könnte dies zu einer Katastrophe führen.
Fakten zur Paleo-Diät
Die Paleo-Diät ist eine der beliebtesten Diäten. Es ist klar, dass dieser Ernährungsplan geschaffen wurde, um den Lebensstil unserer Vorfahren vor Tausenden von Jahren nachzuahmen. Viele Menschen lieben die Paleo-Diät, trotz der vielen Kritikpunkte, die sie erhalten hat. Manche halten sie für restriktiv, weil man nicht genug essen kann. Sie werden feststellen, dass gesunde Lebensmittel Ihrer Gesundheit nicht schaden, wenn Sie über die Tatsache hinwegsehen, dass es in der Vergangenheit nur eine begrenzte Anzahl von Lebensmitteln gab. Paleo ist eine einzigartige Diät, denn sie erlaubt den Verzehr von Fleisch. Ihr Prinzip ist es, mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate zu essen.
Es ist nicht schwer zu glauben, dass jemand unbegrenzte Mengen an Fleisch haben möchte. Achten Sie auf Fleisch, das natürlich aufgezogen wurde und frei von Steroiden ist. Sie sollten höchstens neun Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen, also 4 1/2 Tassen. Sie sind äußerst gesund und liefern alle notwendigen Vitamine und Nährstoffe. Außerdem enthalten sie eine Menge natürlicher Ballaststoffe. Bei der Auswahl von Obst und Gemüse ist Grün die beste Wahl. Sie können auch gelbes, rotes und orangefarbenes Obst und Gemüse verwenden. Sie versorgen Ihren Körper mit einer guten Mischung aus Vitaminen und Antioxidantien.
Hefe-Infektion
Diese Infektionen können schwerwiegende Komplikationen verursachen, einschließlich systemischer Hefepilzinfektionen. Alle Arten von Pilzen können durch unsere Umwelt, die Lebensmittel, die wir essen, und das Wachstum von Candida übertragen werden. Mykotoxine, die Gifte im Körper sind, werden von Pilzen freigesetzt. Es kann mehr als hundert geben, die wir kennen. Diese Gifte können bei jedem Menschen unterschiedliche Auswirkungen haben. Mykotoxine können zu Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Akne bei Erwachsenen führen. Candida tropicalis und Candida albicans sind die Hauptursachen für systemische Hefeinfektionen. Es gibt jedoch auch viele andere Pilze, die diese Symptome nachahmen können. Asperigillus, das sind Pilzsporen, die über die Luft übertragen werden, sind in Städten und auf dem Land zu finden. Es ist ziemlich beunruhigend, wenn man bedenkt, wie sehr wir diesen Sporen ausgesetzt sind.
Sie können viele Infektionen der Atemwege und Allergien verursachen. Diese Gifte können von unserem Immunsystem bekämpft werden. Unser Körper kann diese Gifte bekämpfen, wenn wir gesund sind. Wenn die Immunreaktion nicht stark genug ist, um die Infektion zu kontrollieren, kann die Infektion schwerer werden und sich ausbreiten. Es ist fast unmöglich, die Infektion zu heilen, solange die Immunreaktion nicht in der Lage ist, normal zu funktionieren. Die Zellen Nk und Kpuffer können Hefezellen in 1/100 Sekunde zerstören.
Hefe-Infektion
Die Immunreaktion auf eine Hefepilzinfektion ist schwach, so dass diese Zellen ihre Aufgabe nicht erfüllen können. Um systemische Hefepilzinfektionen zu bekämpfen, müssen wir uns um unseren Körper kümmern. Wir müssen die besten Lebensmittel essen und uns um uns selbst kümmern. Das mag in der heutigen Welt nicht einfach sein, aber es ist lebenswichtig, denn niemand will krank werden. Weit verbreitete Hefepilzinfektionen können Arthritis, Gicht und das anhaltende Müdigkeitssyndrom, die Fibromyalgie, verursachen. Diese Krankheiten lassen sich in den Griff bekommen, wenn sie mit einer guten Ernährung und einigen zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln behandelt werden. Migräne, Bluthochdruck, Diabetes und Osteoporose sind mögliche Nebenwirkungen von systemischen Hefepilzinfektionen.
Menschen, die an diesen Krankheiten leiden, können jedoch eine Candida-Diät machen und antimykotische Kräuter einnehmen, und sie sind oft in der Lage, sich von diesen Krankheiten zu erholen. Es ist faszinierend zu sehen, wie die Pilze uns alle auf so viele Arten beeinflussen. Es ist erstaunlich zu sehen, wie weit verbreitet Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs sind, und all die anderen Krankheiten, von denen wir erfahren, und welch großen Einfluss sie auf unseren Körper haben. Diese Dinge waren vor langer Zeit noch nicht bekannt, ebenso wenig wie Antibiotika und Fast Food. Es kommt alles auf eine vernünftige Ernährung an. Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, alle möglichen Chemikalien, Tabletten und andere Zusatzstoffe aufzunehmen.
Nahrungsmittelunverträglichkeit
Nahrungsmittelunverträglichkeiten wurden früher als "Nahrungsmittelallergien" bezeichnet, aber es besteht ein großer Unterschied zwischen einer echten Nahrungsmittelallergie (wie z. B. der Erdnussallergie), an der man fast sofort sterben kann, und einer Unverträglichkeit gegenüber Gluten, die zu langfristigen Problemen führen kann, wenn sie nicht diagnostiziert oder ignoriert wird. Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit bedeutet nicht unbedingt eine Nahrungsmittelallergie. Obwohl medizinische Experten es eigentlich besser wissen müssten, leugnen sie nach wie vor die Existenz und den Schweregrad von Lebensmittelunverträglichkeiten. Sie weisen darauf hin, dass Bluttests diese Art von Problemen nicht aufdecken. Der Grund dafür ist, dass das Immunsystem oft nicht beteiligt ist. Es könnte sein, dass der Patient nicht in der Lage ist, das Lebensmittel zu verdauen, oder dass ein Enzym nicht produziert wird.
Obwohl bestimmte Erkrankungen in der Regel durch eine Unverträglichkeit gegenüber einem oder mehreren Lebensmitteln verursacht werden, können unterschiedliche Auslöser bei verschiedenen Patienten die gleichen Symptome hervorrufen. Verschiedene Menschen können auf unterschiedliche Lebensmittel allergisch reagieren. Dieselben Symptome können auch durch völlig andere Lebensmittel verursacht werden. In dem Maße, wie wir mehr über die Mechanismen der Gluten- und Milchunverträglichkeit erfahren, ergeben sich einige Anhaltspunkte.
Gluten und Kasein
Sowohl Gluten (das in einigen Getreidesorten vorkommende Protein) als auch Kasein (eines der Proteine in Milch) werden in verschiedenen Stadien abgebaut und werden zu einer chemischen Substanz, die dem Opium ähnelt. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, die Nahrung zu verdauen, was zu einer Vielzahl von Problemen führen kann. Es ist möglich, dass man jahrelang eine Weizenunverträglichkeit hat, ohne es zu merken. Eine 3-Jahres-Studie des Addenbrooke's Hospital in Cambridge, UK, ergab, dass 60% der Patienten eine Weizenunverträglichkeit aufwiesen. Möglicherweise sind Sie tatsächlich allergisch gegen Weizen, Milchprodukte oder einen großen Teil Ihrer Ernährung. Eine Ausschlussdiät ist die einzige Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie nahrungsmittelempfindlich sind. (Siehe "So finden Sie heraus, ob Sie eine Lebensmittelunverträglichkeit haben" weiter unten).
Es kann weitere gesundheitliche Auswirkungen geben, die nicht aufgeführt sind. Es ist möglich, dass sich eine bestehende Erkrankung verschlimmert, wenn die Intoleranz durch ein regelmäßig verzehrtes Lebensmittel verursacht wird. Wie bereits erwähnt, bedeutet eine Nahrungsmittelunverträglichkeit nicht unbedingt eine Nahrungsmittelallergie. Klassische Allergietests funktionieren nicht, weil sie auf das Falsche testen. Was können Sie tun? Eine Ausschlussdiät ist der einzig zuverlässige Weg. Wie wir bereits erwähnt haben, sind viele Fälle von Nahrungsmittelunverträglichkeiten so schwerwiegend, dass sie nur unter ärztlicher Aufsicht versucht werden sollten. Sie können bestimmte Lebensmittel von Ihrem Speiseplan ausschließen, wenn Sie nicht ganz darauf verzichten wollen. Gluten (in Weizen, Roggen und Gerste sowie in anderen eng verwandten Getreidesorten wie Dinkel) und Kasein (in fast allen Milchprodukten) sind die häufigsten "Problemlebensmittel". Versuchen Sie, einige Wochen lang eines oder beide Lebensmittel wegzulassen.