Wie geht man natürlich mit Fibromyalgie um?

Fibromyalgie kann als ein Syndrom mit einer Vielzahl von Symptomen beschrieben werden, darunter starke Muskelschmerzen, Müdigkeit, kognitive und Gedächtnisprobleme. Obwohl es keine Heilung oder bekannte Ursache für diese Erkrankung gibt, haben Forscher mehrere Methoden gefunden, die zur Linderung oder Unterdrückung der Symptome eingesetzt werden können. Viele Menschen vermeiden Lebensmittel, die ihre Symptome verschlimmern könnten, um sie zu lindern. Es gibt keine einzige Diät oder Formel, die die Auswirkungen der Fibromyalgie wirksam bekämpfen kann. Verschiedene Menschen können unterschiedlich auf diese Methode ansprechen. Das liegt daran, dass die Fibromyalgie kompliziert sein kann und möglicherweise auch sekundäre Erkrankungen wie Glutenunverträglichkeit, Gicht oder das Syndrom der unruhigen Beine hinzukommen.

Fibromyalgie

Die durch Fibromyalgie verursachten Schmerzen und die Müdigkeit können durch eine Ernährung gelindert werden, die die Entwicklung von Folgeerkrankungen verhindert. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Fibromyalgie bestimmte Lebensmittel meiden sollten. Auch wenn es keine Garantie dafür gibt, dass dies bei Ihnen funktioniert, lohnt es sich, den Erfolg zahlreicher Menschen zu berücksichtigen, die dies ausprobiert haben. Aspartam, ein Süßstoff, der die Nervenbahnen in unserem Nervensystem stimuliert, die als Schmerzrezeptoren fungieren, sollte vermieden werden. MSG (Mononatriumglutamat), das in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist, kann ebenfalls Schmerzen verstärken und die gleichen Auswirkungen wie Aspartam haben.

Koffein, das in Tee, Kaffee, Cola und Schokolade enthalten ist, kann die Müdigkeit bei Fibromyalgie sogar noch verstärken. Es hat eine lang anhaltende und stark sedierende Wirkung. Während der Verzicht auf die oben genannten Lebensmittel einigen Betroffenen helfen kann, ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, um die Muskeln zu stärken. Dies wird Ihnen helfen, die Fibromyalgie zu bekämpfen. Ihr Immunsystem wird gestärkt, und Sie werden durch leichte, wenig anstrengende Übungen mehr Energie haben. Es ist besser, positiv zu denken, als sich hilflos zu fühlen und Trübsal zu blasen. Fibromyalgie ist eine lähmende Krankheit, die sich schnell ändern kann, aber man kann sie in den Griff bekommen. Es gibt viele Selbsthilfebücher und -techniken, die Ihnen helfen können, mit den Veränderungen umzugehen. Sie bieten auch Anleitungen, wie man sie überwinden und ein erfülltes, aktives Leben führen kann.

Gesundes Essen

Mir gefällt, dass der Schwerpunkt auf einer gesunden Lebensweise liegt. Es gibt mir Hoffnung, dass die Menschen versuchen, ihre ständig wachsende Taille zu reduzieren. Es kann verwirrend sein, vor allem wenn Begriffe wie "Superfood" und "gesunde Lebensmittel" verwendet werden. Obwohl alle Lebensmittel auf dieser Liste gesund sein können, gibt es ein paar, die problematisch sein können.

• Alfalfasprossen: Obwohl kleine Mengen gesund sein können, sollten große Mengen für die Viehzucht aufbewahrt werden. Canavanin, ein Bestandteil der Sprossen, kann bei Verzehr großer Mengen zu Vergiftungen führen. Dieser Inhaltsstoff wird durch Kochen nicht entfernt. Es wäre schwierig, genügend Sprossen zu verzehren, um ein Problem zu verursachen. Wenn man sie jedoch stattdessen entsaften würde, könnte es zu einer Überdosierung kommen. Diese Sprossen sind reich an den Vitaminen A, C, Kalzium und Eisen. Balsamico
• Essig - Essig ist äußerst verdauungsfördernd, und Balsamico-Essig ist da keine Ausnahme. Schwangere Frauen können süße und saure Zutaten in Salaten essen, um die Wehen einzuleiten. Es ist möglich, dass es einen Zusammenhang gibt. Balsamico-Essig enthält etwas Blei. Dies ist nicht auf die Verarbeitung zurückzuführen. Es hat vielmehr mit dem Boden zu tun, auf dem die Früchte angebaut wurden.
• Bohnen: Ah ja! Die musikalische Frucht. Sie sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß, was gut für Ihr Herz sein kann. Wegen ihres hohen Eiweißgehalts sollten Sie die Menge reduzieren, wenn Sie an Gicht oder Nierenerkrankungen leiden. Der Stärkegehalt der Heidelbeeren kann für Diabetiker schädlich sein.
• Blaubeeren: Blaubeeren sind zwar gesundheitlich unbedenklich, doch sollten Diabetiker ihren Verzehr auf eine Portion pro Tag beschränken. Sie sind reich an Vitamin C, Mangan und Antioxidantien, die die Gesundheit der Augen fördern. Die Kalorienzahl ist mit 80 Kalorien pro Tasse für rohe Beeren korrekt.
• Kleie: Während die meisten Menschen diesen Begriff mit Weizenkleie in Verbindung bringen (obwohl Kleie auch in anderen Getreidesorten vorkommt), wird Kleie üblicherweise für andere Getreidesorten verwendet. Dies ist die äußere, grobe Schicht des Samens. Sie enthält den höchsten Anteil an Ballaststoffen. Sie kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Ballaststoffzufuhr zu erhöhen. Achten Sie auf die Zutaten, die Sie verwenden. Ein Kleie-Muffin, der mit Zucker und Butter bestrichen ist, ist kein guter Weg, um zusätzliche Ballaststoffe zu erhalten.
• Leinsamen oder Leinsamenöl: Gemahlene Leinsamen und Leinsamenöl sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Dies ist eine gute Alternative zu Fischöl, wenn Sie dieses nicht mögen oder nicht essen können. Da die Samen im Ganzen zu schwer verdaulich sind, müssen sie gemahlen oder gepresst werden. Diese Produkte können schnell verderben, daher sollten Sie sie im Kühlschrank aufbewahren.
• Hafer: Hafer ist ein hervorragendes Lebensmittel für die Gesundheit. Dies ist einer der seltenen Fälle, in denen die FDA den Herstellern erlaubt, den gesundheitlichen Nutzen von Hafer in einem Produkt anzugeben. Der Verzehr von mindestens einer Portion pro Tag über einen Zeitraum von 30 Tagen könnte Ihren LDL-Cholesterinspiegel um 30 Punkte senken. Er kann Magenverstimmungen lindern, beruhigen und als Weichmacher für die Haut dienen.
• Soja: Sojaprodukte sind umstritten. Einige Produkte enthalten so viel Östrogen, dass sie bei denjenigen, die sie konsumieren, gesundheitliche Probleme verursachen können. Seien Sie bei der Auswahl eines Produkts vorsichtig. Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt darüber, ob es ein Gesundheitsrisiko darstellt. Es ist auch eine gute Eiweißquelle für Menschen, die keine tierischen Produkte essen können oder wollen. Er enthält Beta-Carotin und Eisen, was gut für die Augen ist. Er kann auch Anämie vorbeugen. Sie sollten den Verzehr einschränken, wenn Sie an Nierensteinen leiden, die durch Kalziumoxalat verursacht werden. Er enthält nämlich einen Teil dieser Substanz.
• Tee: Diese Tasse Tee hat eine Menge zu bieten. Der Tee ist reich an Antioxidantien, aber der Koffeingehalt ist gering und kann Sie besser mit Feuchtigkeit versorgen als Wasser oder andere Sportgetränke. Der Koffeingehalt kann schädlich sein, wenn Sie ein Herzleiden haben. Manche Menschen haben nach dem Genuss großer Mengen dieses Getränks Schmerzen in der Brust bekommen. Superfoods und gesunde Lebensmittel bieten viele Vorteile. Es gibt jedoch auch einige Nachteile dieser Lebensmittel. Um von den vielen Vorteilen von Superfoods und gesunden Lebensmitteln zu profitieren, ist es am besten, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen. Wenn Sie sich nur auf diese eine Kategorie von Lebensmitteln beschränken, kann es zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen kommen. Bitten Sie Ihren Arzt um Rat, wenn Sie unsicher sind, welche Ernährung für Sie und Ihre Familie am besten geeignet ist.

Home Remedy: Kurkumin.