白死病来了，就像1300年代的鼠疫传播疖子一样，现在斑点少年困扰着我们的城市。但原因是什么呢？我们怎样才能阻止它呢？人们总是听到关于能量饮料对他们有多坏，以及应该如何削减它们。但是你每天应该摄入多少糖？是不是所有的糖都对你有害？你如何避免每天摄入过多的糖？你应该避免哪些高糖食物？你会发现，糖的GDA（每日指导量）大约是90克。这可能看起来很多，但考虑到无情罐头的含量。这超过了你每日摄入量的一半!你可能会想，"噗，糖不会影响我"。但事实是，即使是最健康的人也会受到高糖摄入的影响。它也会以不同的方式影响不同的人。
让我们来了解它
要了解高糖饮食的危险性，我们首先要看一下不同的类型，以及吃这些东西时会发生什么。有两种类型的糖：食糖和能量饮料中的糖。这是因为它不包含任何矿物质、纤维、酶或蛋白质。第二种类型是精制糖。当糖类被消耗时，它必须从周围的地方获取营养。在某些情况下，这可能导致身体其他方面的不足。钙、钠、钾、镁，在某些情况下，还会导致骨质疏松症。天然糖，存在于水果、蔬菜和牛奶中，是第二种类型的糖。所有的糖都能以同样的方式被消化，但所有的天然糖都来自已经有营养物质帮助我们消化糖的食物。
这意味着，吃一个苹果比喝红牛更健康。现在我们已经熟悉了糖的种类，那么多少糖对我们来说是有害的？在我的研究过程中，我发现高糖分摄入有很多问题。然而，主要问题是肥胖，这可能导致糖尿病。虽然说糖会导致糖尿病是假的，但糖确实会产生能量。
太多的糖
太多的糖会导致糖尿病。问题是大多数人没有利用这些能量，它变成了脂肪。德克萨斯州的学童发现，57%的男孩和46%的女孩每天至少喝一份12盎司的含糖饮料。这相当于每天240至320卡路里。蛀牙是由太多的糖引起的另一个问题。当我们喝含糖的能量饮料时，它与我们的唾液发生反应，在我们的牙齿上形成牙斑。
这很容易被刷掉，但许多人没有意识到乳酸是牙菌斑的副产品，它正在溶解牙釉质并导致龋齿。痛风，是一种由过多的糖引起的疼痛，可能是一种副作用。2010;304(20).DOI:2270-2278。)，研究了一大群女性受试者，以确定她们是否饮用无糖饮料。他们还发现果糖消费和痛风之间存在联系。他们发现，每天只喝一种含糖饮料就能引起痛风。一个妇女如果每天喝两杯含糖饮料，她患痛风的风险就会增加1.5。选择无糖的能量饮料以避免风险。
营养学
今天，心血管疾病是北美地区的主要死因。尽管人们注意到心血管疾病在男性中最为流行，但重要的是要记住它也影响到女性。这种疾病导致的妇女死亡人数超过所有其他癌症。尽管有这些令人震惊的统计数据，但心脏病是可以预防的。可以这样说，北美社会在糖尿病、痛风和高血压等过多疾病方面是有罪的，这些疾病会导致中风和心脏病。我们的社会也以对酒精、烟草、酒、压力和食物的成瘾而闻名。这些成瘾往往是这些医疗问题的原因。社会上的不运动和肥胖，以及高血压和血胆固醇水平，会导致胆固醇和其他问题的上升。
看到医学科学让我们对人类的心脏有了更多的了解，而对待它的尊重却如此之少，这真是了不起。对于45岁、55岁和65岁之间的妇女和男子来说，早逝是一个越来越令人担忧的问题。这是因为心脏的设计不是为了在生命的黄金时期停止运作。它是为了继续泵送，直到18岁或更大的年龄。这个由血管和肌肉组成的小器官正在被我们的酒瘾和烟瘾所破坏。另一个趋势是我们吃的食物。
最差的类型
我们发现，我们吃的是最差的脂肪和碳水化合物类型，以及非常少的健康脂肪、纤维、抗氧化剂和维生素，这些都是心脏健康所必需的。我们的身体暴露在高水平的压力荷尔蒙下，这会影响我们放松的能力，对我们的休闲时间产生负面影响。问题是我们已经变得如此紧张，以至于我们每天都会产生压力荷尔蒙来对抗我们的日常行为，即使这些行为没有威胁到生命。
不必要的压力症状，如交通、满足最后期限、接听手机、电子邮件和传真等，会导致心率加快、节奏紊乱、血糖和胆固醇水平升高。怎样才能纠正对心脏功能产生负面影响的不健康的生活方式？有许多生活方式项目和活动可以帮助人们应对压力。这些包括瑜伽、冥想和肌肉放松技术。有许多维生素和矿物质疗法可以帮助你应对。仅仅通过实施服用补充剂的常规措施来减少压力，就可以对你的健康产生巨大影响。通过对食物和生活的其他方面做出健康的选择，这将有助于确保你的心脏尽可能地抽动。