如何应对糖尿病？

8000万美国人还没有被诊断为糖尿病前期（糖耐量受损）。胰岛素是一种帮助身体通过血液移动糖分以使用或储存的激素。胰岛素抵抗是一种导致高葡萄糖水平的情况。这可能导致慢性疾病，如心脏病和糖尿病。消费过多的加工食品和谷物是主要原因之一。维生素D对抵抗流感和感冒症状很重要。维生素D对我们基因的10%负责。它在预防和治疗骨质疏松症和骨质增生症、糖尿病方面至关重要。

胆固醇

胆固醇本身不会告诉你很多关于你患心脏病的风险。更复杂的指标包括高密度脂蛋白：总胆固醇，高密度脂蛋白：甘油三酯高密度脂蛋白。痛风可能是由尿酸水平升高引起的。你知道尿酸可以用来识别果糖的毒性吗？过度消费果糖会导致你身体的严重代谢问题。果糖代谢的一个副产品--尿酸，会成为一个问题。最新研究表明，尿酸水平与血压和心血管风险有关。正如你可能知道的那样，铁对于在你的身体中携带氧气是必不可少的。如果你的细胞得不到足够的氧气，它们将很快死亡。缺铁性贫血是一种你的身体没有足够铁的情况。

然而，如果你吃了太多的加工食品和服用了太多的多种维生素，过量的铁会在你的组织中堆积。过多的铁还会导致危险的自由基扩散到整个身体，造成对心脏和癌症的损害。五分之一的绝经后妇女的铁含量过高，导致过早衰老和死亡。因为你的腰围大小与你腰部周围储存的脂肪量（称为 "内脏脂肪 "和 "腹部脂肪"）直接相关，你患心脏病的风险比BMI更准确。这种类型的脂肪与2型糖尿病、心脏病和中风以及炎症密切相关。腰围增加会导致胰岛素抵抗、高血压、脂质不平衡、心血管疾病和心脏壁变厚。

糖的摄入量

Sugar Blues是威廉-达菲几年前写的一本书。他在书中写到了白糖的成瘾性。他说，糖很像毒品，而糖瘾或麻醉品依赖之间的区别很大程度上是独一无二的。糖是如何分类的？糖之所以会上瘾，是因为你只能吃一块含糖的食物。这就产生了对更多的欲望。如果第一次给他们一块含糖食品，幼儿会哭或尖叫。一个人对含糖食物上瘾的另一个迹象是，他们停止吃这些食物时是 "冷火鸡"。各种各样的症状，如头痛、思维模糊、头脑空虚、抑郁、视力模糊、疲劳、强烈的渴望、视力模糊，都会开始出现。这些戒断症状是为了鼓励人重新投入到糖瘾中去。

糖的历史很悠久，可以追溯到公元前327年，当时的记录表明，印第安人使用原糖。在16世纪，糖被西班牙人带到了美国。大约600年前，人们开发了一种精炼工艺。精制糖是由粉碎的甘蔗制成的。一旦它被过滤，它被煮成糖浆。作为净化剂，诸如二氧化硫和石灰乳、二氧化碳、从烧焦的牛骨中提取的木炭和碳酸钙等物质多年来一直被用于精炼过程中。嗯，好吃。

你知道吗？

红糖是简单的白糖，后面添加了不同数量的糖蜜。金黄色的糖中加入了一点焦糖色。原糖经过加工，保留了少量的糖蜜。糖属于碳水化合物的食物类别。这种令人上瘾的白色死亡被认为是一种食物。有许多甜味物质。糖在与其他成分结合时，吃起来很愉快。它提供即时燃料，提供能量，不像蛋白质或脂肪需要复杂的消化。对不同年龄段的研究表明，婴儿在尝过甜食后有一种本能的欲望，想吃更多甜食。然而，儿童和成年人对甜食的口味是后天形成的。我们在吃过甜食后还想吃更多的甜味。

研究表明，糖的摄入与许多健康问题有关，包括高血糖、糖尿病、高胆固醇和心脏病。所有形式的糖都会导致身体变得极度酸性。当身体有一个中性的pH值时，它的工作效果最好。身体的不同部分有不同的碱性水平。要测试你的唾液和尿液的pH值，你可以在健康食品店购买pH试纸。你的唾液的pH值应该在7.4左右，尿液的pH值在6.9左右。在包装上可以找到pH值表。在你把任何东西放进嘴里之前，你应该把它吐到一个干净的勺子里。这在进食前一小时和进食后两小时进行。请不要把pH纸放在你的舌头上。

毒性

这些化学品可能是有毒的，不应该出现在你的舌头上。它们会随着时间的推移而积累起来。你的尿液在早上的第一件事是酸性的，因为它正在冲刷前一天晚上的酸。你的第一次尿液测试应该在你第一顿饭后两到三小时进行。糖是一种令人上瘾的食物。它不含维生素、矿物质、氨基酸、纤维或蛋白质。它没有卡路里，没有维生素，还有诱人的、令人上瘾的味道，让你想吃更多。W.D. W.D. 他声称，糖会增加血压，而且会让人上瘾。糖可以与甜甜圈等动物脂肪结合，导致血管堵塞，增加血栓的风险。

林斯多夫还称，糖可以使血液变稠，使其更容易出现凝结问题。血液是你身体防御系统的一个关键组成部分。吞噬细胞是一种白血病细胞，可以消灭你体内的细菌和病毒等外来入侵者。根据测试，几茶匙的糖，如一杯咖啡中的糖，可以降低这些防御细胞的工作能力，最高可达25%。摄入大量的冰淇淋和馅饼会阻止吞噬细胞履行其工作。在4到5个小时内，你的免疫系统将被馅饼和冰淇淋完全消灭掉。在流感季节避免乘坐拥挤的电梯和拥挤的公共汽车。林斯多夫还建议你避免饮用683毫升的可乐，这将使你的免疫系统在30分钟内下降50%。这种影响将持续4至5小时。

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