如何控制我的胆固醇？

高胆固醇会导致心脏疾病。这是一个众所周知的事实。大多数人不知道的是，低胆固醇或正常胆固醇也可能导致心脏病。正如老话所说，胆固醇过多并不好。如果胆固醇水平正常，而有人决定要进一步降低胆固醇水平，这个人也可能有心脏病发作的风险。一个有潜在心脏病发作风险的病人应该每五年检查一次胆固醇水平。这将使你能够准确地监测你的水平。由于媒体的（A.体内的低密度脂蛋白水平不应超过每分升100毫克，好胆固醇正变得越来越受欢迎。HDL水平应该是每分升50毫克或更高。

胆固醇

这两种类型的胆固醇应该结合起来，达到约200毫克/分升。这个水平应该保持，但不超过230毫克/分升。当与定期锻炼相结合时，某些饮食和限制可以帮助控制胆固醇。天然食品补充剂可以替代用于控制胆固醇的化学制造的药物。自然疗法是基于一种信念，即身体可以从某些状况中自我治愈。这些补充剂含有各种天然纤维和维生素，可以帮助你保持体力。

天然食品补充剂可以对身体产生不同的影响，减少多余的胆固醇。食品补充剂中的一些可溶性纤维实际上可以结合胆固醇，使其更容易从体内排出。这对痛风和结肠功能紊乱等高胆固醇水平的人来说是一种很好的治疗方法。选择哪种食品补充剂来改善心脏健康并不重要。要记住的主要事情是与定期锻炼、健康饮食和不断认识胆固醇水平相结合。定期保养可以帮助你过上快乐、充实的生活，并降低患心脏病的风险。

罗勒的好处

罗勒既可用于烹饪也可用于药用。罗勒是一种奇妙的草药，每个人都应该在他们的饮食中加入。让我们仔细看看其中的原因。罗勒，也被称为 ocimum Basilicum，是薄荷科的成员，很可能是印度的本土植物。罗勒有丰富的历史，有丰富的文化历史。罗勒是一个希腊词，意思是 "国王 "或vassilios。这个名字在希腊语中被赋予了它，因为它被发现与真十字架一起生长，而真十字架是由拜占庭皇帝康斯坦丁和他的母亲埃莱尼女王发现和重新发现的。

从文化上讲，罗勒植物有一段迷人的历史。它被古希腊人解释为贫穷和仇恨的象征。这被古希腊人描绘成一个老妇人抱着一株罗勒。他们在种植罗勒时诅咒该植物并使用粗话，因为他们认为它不会以其他方式生长。罗勒在马来西亚以及古代和现代波斯文化中是一种常见的习俗。现代埃及妇女将罗勒花撒在墓穴和坟墓上。

今天，在欧洲的许多地方，罗勒仍然被用来确保安全通行。与希腊人一样，罗马人将罗勒用于他们的利益，认为它能更好地生长。罗勒在现代意大利是爱情的象征（心形叶片）。罗勒被希腊东正教会和其他教会用来制备圣水。人们相信，在基督复活后，在他的坟墓里发现了它。犹太人认为，吃罗勒可以在禁食时给你带来力量。罗勒是欧洲的一种民间药物，有很多优点。它可用于治疗各种类型的感冒、支气管炎和咳嗽。它可以用来治疗流感、煤气中毒、肌肉酸痛和风湿病（还有纤维肌痛），以及昆虫叮咬和鼻窦炎。

用沸腾的热水浸泡绿色草药，对治疗内脏器官的所有障碍物有好处。它们还能阻止恶心和呕吐。它经常被用作驱虫剂。在西非，它被用来减少发烧，在日本，它被用作感冒药。罗勒既是一种芳香剂，也是一种药用植物，因此它可以用来治疗轻度神经紊乱，甚至纤维肌痛。罗勒叶可以作为鼻烟使用，治疗神经性头痛。罗勒是一种著名的草药，在烹饪中用作汤、沙拉和酱汁的配料。它被法国人称为皇家香草，并被用于他们最著名的许多菜肴中。

更健康的生活方式

水果健康是更健康生活方式的一个重要组成部分。我们对营养和疾病预防有越来越多的了解。仅仅二十年前，我们中的许多人依靠药物来治疗我们的小病或大病。今天，人们把水果和蔬菜作为更健康饮食的支柱，以防止疾病的发生。这种转变的心态就是为什么越来越多的人每天吃更多的水果来帮助他们达到健康目标。* 水果是维生素、矿物质的丰富来源。

这是因为每种水果提供不同水平的维生素和矿物质。橙子、葡萄柚和橘子富含维生素C，而木瓜和芒果等黄色水果则富含维生素A，香蕉对你的心脏健康很有帮助。你可以增加某种维生素的摄入量来改善你不同器官系统的健康。只需选择具有相应维生素含量的水果。

注意事项

• 许多疾病可以通过食用富含抗氧化剂的水果来预防。由于樱桃含有大量的花青素和生物类黄酮，它可以抵消痛风和其他形式的关节炎的影响。菠萝的β胡萝卜素含量很高，是有助于抗癌的植物化学物质，而且还含有大量的维生素C，番茄的番茄红素含量很高。我们对抗氧化剂的健康益处以及提供抗氧化剂的水果的了解越来越多，这是水果健康越来越受欢迎的主要原因之一。 飞龙 G1.
• 水果的热量很低，是一种很好的零食选择。肥胖是我们这个时代最严重的健康问题之一。这是由于基于快餐的饮食，其脂肪、热量和碳水化合物含量都很高。由于儿童有更多机会接触到垃圾食品，肥胖症也在上升。水果是很好的零食，因为它们的热量少，维生素和矿物质含量高。一份樱桃只含有70卡路里，而一份类似的薯片或玉米可能有高达240卡路里。
• 为了预防肥胖和其他相关疾病，我们需要更加重视水果，作为垃圾食品零食或预包装食品零食的健康选择。水果健康是每个人都可以获得的，一旦生病，比任何药物治疗都要有效。你可以通过增加水果的摄入量来改善你的健康，你的体重和你的抗病能力。这将使你获得身体所需的维生素、矿物质和营养物质。你可以阅读我们关于每种水果的文章，了解它们的营养成分。这将使你了解为什么水果健康对我们的整体健康如此有益。