如何管理尿失禁？

咖啡因可导致突然的尿意。它既是一种利尿剂，也是一种膀胱刺激剂。如果你已经有尿失禁，咖啡因会导致更多的尿失禁。减少咖啡因并不总是容易的。失禁管理并不是减少咖啡因摄入的唯一原因。过多的咖啡因会导致早逝，提高血压，引起消化不良、失眠，并对2型糖尿病有害。尽管咖啡因可以增加你的能量，帮助你度过一天，但也有许多潜在的坏处。它也可能导致成瘾和耐受性，这可能使你难以减少摄入量。这里有一些提示，可以帮助您管理您的尿失禁，避免戒断症状。

注意事项

• 找出哪些东西含有咖啡因。知道哪些食物和饮料含有咖啡因很重要。如果你不知道咖啡因是什么，就很难摆脱它。咖啡因也存在于一些止痛药中。注意标签，避免在你的日常摄入中加入咖啡因。避免巧克力和含咖啡因的饮料。
• 缓慢而稳定地获胜。许多人对咖啡因上瘾，无论是快速解决头痛问题，还是每天喝杯咖啡来提神。如果你停止饮用咖啡因的冷火鸡，你可能会遇到头痛或戒断的问题。找出你目前所吃的和喝的含有咖啡因的食物和饮料。慢慢地从你的饮食中消除它们。换成无咖啡因的咖啡，少吃点，逐渐戒掉。
• 增加你的水摄入量。如果你习惯于摄入咖啡因，就增加水的摄入。这将有助于减少戒断性头痛。你应该把咖啡因分散在一天中，以避免去厕所的次数多。
• 获得足够的睡眠。咖啡因通常被用来给你一整天的能量提升。与其使用咖啡因来获得你需要的能量提升，不如尝试老式的方法，即获得足够的睡眠。当你试图戒除咖啡因时，最好是比平时多睡一会儿。这将有助于减轻症状。如果你运动，你可能会感到更警觉和更健康。为了你的健康，定期锻炼是很重要的。

酒精饮料

经过一天漫长的工作，放松的成人饮料可以非常吸引人。如果你适量饮用并明智地选择，它甚至可以对你的健康有益。有可能喝得太多，最终导致头疼。宿醉可以由许多不同的事情引起。然而，有一些提示可能有助于防止它们变得更糟。有某些类型的酒精你应该避免，特别是如果有医疗问题。通过了解哪种类型的酒精最适合你，它可以为你在接下来的日子里节省更多的痛苦。

• 苦艾酒。这种饮料主要由艾草制成，直到最近才被禁止。虫草会造成不可逆的脑损伤，最终导致精神错乱。如果你不确定，你可能想避免这种成分。
• 啤酒/黑啤酒/啤酒 - 如果你有痛风，这些是双重诱因。酒精使人脱水，使尿酸集中。饮料中的酵母有更多的蛋白质，会产生更多。你可以考虑不喝小桶啤酒，以避免发作。
• 糖尿病。酒精会导致病情发作。一杯酒下肚后，糖分会飙升到很高，然后降到地板上。摄入更多的糖会导致严重的低血糖。
• 偏头痛。鞣酸和亚硫酸盐可以引发偏头痛。这可能是一个诱因，所以要避免饮用含有亚硫酸盐或单宁酸的饮料。葡萄酒通常含有亚硫酸盐，任何在木材中陈酿过的葡萄酒都可能有单宁酸。
• 清洁度。当你在外面用餐时，你可能无法品尝到鸡尾酒中的所有水果。这对柠檬和酸橙皮来说尤其如此。如果你对水果的安全性有任何怀疑，不要依靠酒精来杀死病菌。把水果放在一边，吃些更健康的东西。
• 搅拌器。不含酒精的混合剂会引起问题。首先是卡路里数。含糖的苏打水和其他混合剂可以使消耗的卡路里增加2倍。不加糖的汤力水可能是一个更好的选择。汤力水是由奎宁制成的。如果你有过敏症或正在服用与之相互作用的药物，请避免使用这种产品。含有咖啡因的混合剂也不在此警告之列。

脱水

脱水往往是酒后头痛的原因。酒精是一种利尿剂。它有助于消除你体内的液体。你可以做很多事情来解决这个问题。喝水或其他非利尿剂的液体是解决这个问题的一个方法。虽然运动饮料可能是有益的，但最近的研究表明，有一种更好的方式来补充水分。椰子水存在于尚未成熟的椰子中，与运动饮料相比，它的热量更少，脂肪为零，糖分更低。它很时髦，也很贵，所以我认为它的成本不会太高。为了缓解压力，这可能是值得的。夏天的高温会给水合方程式带来问题。另一种脱水的方式是通过汗水。为了避免这种危险，温度升高时最好避免喝酒。酒精有很多用途。几千年来，它一直被用于放松。重要的是要了解酒精能对你做什么，以及如何避免其陷阱。

自然疗法 姜黄素.