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如何自然地处理纤维肌痛?

纤维肌痛可以被描述为一种具有各种症状的综合症,包括严重的肌肉疼痛、疲劳、认知和记忆问题。虽然这种疾病没有治愈方法,也没有已知的原因,但研究人员已经发现了几种可以用来缓解或抑制症状的方法。许多人采用避免可能加重其症状的食物来缓解其症状。没有一种饮食或配方可以有效对抗纤维肌痛的影响。不同的人对这种方法的反应可能不同。这是因为纤维肌痛可能很复杂,还可能包括麸质不耐受、痛风或不宁腿综合征等继发性疾病。

纤维肌痛

纤维肌痛引起的疼痛和疲劳可以通过饮食得到缓解,这将防止继发性疾病的发展。许多研究表明,患有这种疾病的人应该避免某些食物。虽然不能保证这对你有效,但值得考虑的是大量尝试过的人的成功经验。阿斯巴甜是一种食品甜味剂,会刺激我们神经系统中作为疼痛受体的神经通路,应该避免使用。味精,即谷氨酸钠(在许多加工食品中发现),也可以增加疼痛,并具有与阿斯巴甜相同的效果。

茶、咖啡、可乐和巧克力中的咖啡因实际上可以增加纤维肌痛引起的疲劳。它具有持久而深刻的镇静作用。虽然避免上述食物可能有助于一些患有这种疾病的人,但重要的是定期锻炼以加强肌肉。这将帮助你对抗纤维肌痛。你会有更强的免疫系统,并会从轻度、低压的运动中体验到能量的增加。与其感到无助和闷闷不乐,不如积极向上。纤维肌痛是一种使人衰弱的疾病,可以迅速变化,但它可以被控制。有许多自助书籍和技术可以帮助你处理这些变化。它们还为如何克服它们并过上充实、积极的生活提供指导。

健康食品

我喜欢对健康生活的强调。它给了我希望,人们正在努力减少他们不断增长的腰围。这可能令人困惑,特别是当使用 "超级食品 "和 "健康食品 "等术语时。虽然这个名单上的所有食物都可以是健康的,但有一些食物会带来问题。

  • 紫花苜蓿芽:尽管少量的紫花苜蓿芽对健康有益,但为了牲畜的利益,应保留大量的紫花苜蓿芽。芽菜的一种成分Canavanine,如果大量食用会引起中毒。这种成分不能通过烹饪去除。如果有足够多的芽菜,就很难造成问题。但是,如果你把它们榨成汁,最终可能会出现过量的情况。这些芽菜富含维生素A、C、钙和铁。香醋
  • 醋 - 醋对消化有极大的帮助,香醋也不例外。孕妇可能会在沙拉中吃甜和酸的成分来开始分娩。这有可能是有关系的。黑醋含有一些铅。这不是由于任何加工。它更多地是与种植水果的土壤有关。
  • 豆子。啊,是的!音乐水果。它们富含纤维和蛋白质,可能对你的心脏有好处。由于其蛋白质含量高,如果你有痛风或肾脏疾病,你可能想减少吃的数量。蓝莓中的淀粉含量可能对糖尿病患者不利。
  • 蓝莓。虽然蓝莓没有大的健康问题,但糖尿病患者可能需要将其摄入量限制在每天一份。它们富含维生素C、锰和抗氧化剂,能促进眼睛健康。生浆果的热量计算正确,每杯80卡路里。
  • 麸皮。虽然大多数人把这个术语与麦麸联系起来(尽管麦麸也可以在其他谷物中找到),但麦麸通常用于其他谷物。这是种子的外层、粗层。它含有最高数量的纤维。它可以成为你增加纤维摄入量的一个好方法。要注意的是,必须考虑你使用的成分。涂有糖和黄油的麸皮松饼并不是获得额外纤维的好方法。
  • 亚麻籽或亚麻油。磨碎的亚麻籽和亚麻籽油是奥米加3脂肪酸的良好来源。如果你不喜欢鱼油或不能吃鱼油,这是一个很好的替代品。因为亚麻籽如果整颗留下太难消化,必须磨碎或压制。这些产品会很快变坏,所以要放在冰箱里。
  • 燕麦。燕麦是一种很好的健康食品。这是美国食品和药物管理局少有的允许制造商通过在产品中加入燕麦来宣称对健康有益。每天至少食用一份,持续30天,可以使你的低密度脂蛋白胆固醇降低30点。它可以舒缓胃部不适,使你平静下来,并作为皮肤的润肤剂。
  • 大豆。大豆产品是有争议的。有些产品的雌性激素含量很高,可能会给食用者带来健康问题。在选择产品时要注意。如果有疑问,请与你的医生讨论它是否构成健康风险。对于不能和不愿意吃动物产品的人来说,它也是一个很好的蛋白质来源。它有β-胡萝卜素和铁,这对你的眼睛有好处。它还可以防止贫血。如果你有与草酸钙有关的肾结石,你可能想限制你的摄入量。它确实含有一些这种物质。
  • 茶。这杯茶有很多好处。茶含有丰富的抗氧化剂,但咖啡因含量很低,可能比水或其他运动饮料更能为你补充水分。如果你有心脏疾病,其咖啡因含量可能是有害的。一些人在饮用大量饮料后出现胸痛。超级食品和健康食品提供许多好处。然而,这些食品也有一些缺点。为了获得超级食品和健康食品的许多好处,最好是吃各种食物。如果你的选择仅限于这一类食物,你可能会缺乏某些维生素或矿物质。如果你不确定对你和你的家人的最佳饮食,请向你的医生寻求指导。

 

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