近80%的人在他们生命中的某个时刻经历过腰部疼痛或腰椎疼痛。它是由肌肉骨骼疾病引起的，可能是急性、亚急性或慢性的。它是支撑身体重量最多的区域。这个结构允许所有的运动和灵活性。腰部由五个椎体组成。椎间盘位于它们之间。它们起着缓冲的作用，防止椎体之间相互摩擦。这些椎间盘保护坐骨神经，坐骨神经从腰部射出。整个结构由肌肉和韧带支撑。这使得腰部可以运动。很明显，腰部承受着最多的重量，参与了日常活动中身体的大部分运动。
受伤
这使得它很容易受到磨损和受伤的影响。腰部的疼痛可能是由于肌肉和韧带的损伤造成的。随着年龄的增长，我们的腰部可能出现椎间盘减少或萎缩。这导致椎体或面关节相互摩擦，造成腰部疼痛和僵硬。随着我们的年龄增长，韧带和肌肉会失去强度和弹性。这可能导致椎体移动超过必要的范围，引起下背部的疼痛。椎管狭窄和坐骨神经受压，骨关节炎和类风湿性关节炎，痛风性关节炎和脊柱椎间盘突出症都是可以导致慢性腰部疼痛的疾病。这些情况需要特别注意和治疗。腰痛可能从腰部的轻微疼痛开始。
这种疼痛可能向下辐射到腿的前面或后面，也可能局限于该区域。这种疼痛可因长时间坐着或休息而加重，并可因运动如行走或站立而加重。神经受刺激可表现为无法用脚趾站立或无法将大脚趾抬起来。腰痛还可以表现为麻木、压痛点，或坐着时腿部供血不足。腰痛可以用非甾体抗炎药、控制疼痛和炎症的草药、按摩、治疗和锻炼来治疗。对于由关节炎或椎间盘突出引起的慢性疼痛，建议进行按摩和锻炼。非甾体抗炎药的副作用尚不清楚，所以建议采用草药止痛。Rumatone Gold油和胶囊是减少背部疼痛的一个很好的阿育吠陀疗法。腰部疼痛可以通过轻度锻炼、控制体重和健康的生活方式来预防。瑜伽姿势和练习对缓解和预防腰痛也有很大帮助。
Aktins饮食
阿特金斯饮食法是由罗伯特-阿特金斯博士创立的。它是一种低碳水化合物/高蛋白饮食。这种饮食的目的是改变你的身体使用葡萄糖产生能量的方式。通过这样做，你会减轻体重。多年来，阿特金斯饮食法一直被批评为鼓励多吃肉，少吃碳水化合物。允许食用的碳水化合物被限制为某些蔬菜。阿特金斯饮食法的反对者声称，来自肉类的高水平蛋白质会导致肾脏疾病、心脏病和痛风。这种饮食法有许多成功案例，人们的体重下降并保持不变。阿特金斯饮食法有四个阶段。
它们是诱导期、减重期和预维持期，以及终身维持期。这四个阶段之间只有一个区别：你可以吃多少碳水化合物。诱导阶段是最严格的，你只能在两周的阶段中吃碳水化合物。所有阶段都有一个共同点：吃高质量的蛋白质和蔬菜，以及低糖和淀粉类食物。要跟上你能吃和不能吃的东西可能很困难。这就是为什么阿特金斯饮食法的食物清单是必不可少的。只要看看你的阶段，确定你应该吃的食物和应该避免的食物。你可以在阿特金斯网站上找到其他工具，帮助你跟踪你的碳水化合物，并提出食物建议，帮助建立你的阿特金斯饮食食物清单。
蛋白质
蛋白质是阿特金斯饮食法食物清单上最重要的食物。所有类型的鱼都是允许的（鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼、鳟鱼和比目鱼，以及鲱鱼、鲑鱼、鳟鱼和鲑鱼），禽类也是允许的（鸡、火鸡、鸭、鸡蛋、猪肉和羊肉）。贝类也是允许的，但牡蛎和贻贝应适量食用。尽管允许吃，但最好避免加工肉类，如熏肉和火腿。你每天可以吃很多杯蔬菜。如果你手边没有杯子，你可以通过使其与棒球大小差不多来衡量每份。
因为它们的净碳水化合物较低，阿特金斯饮食法食物清单建议你选择一些蔬菜而不是其他蔬菜。很容易记住，生菜和黄瓜等绿叶蔬菜比土豆、胡萝卜和马铃薯等淀粉类蔬菜好。鳄梨、西红柿和橄榄是可以吃的好水果。你也可以适量地吃比较甜的水果，除了第一阶段。你可以适量地吃美味的奶酪。冰淇淋和牛奶是不允许的。
痛风
痛风可能是一种痛苦的状况。痛风可以是一种非常痛苦的状况。我曾目睹过成年男子因痛风发作而变得麻木不仁，这种情况特别严重。如果管理得当，痛风是可以治疗的，并减少到暂时的不适。痛风甚至会使人无法进行最简单的日常活动，如跑步、走路或爬上爬下的楼梯。痛风发作会引起关节和肌肉的疼痛，造成疼痛的冲击波。痛风的诊断并不是一个死刑判决，尽管它可能有这种感觉。痛风可以被控制和管理，以保持...
如果管理得好，痛风发作是可以避免的。痛风是可以控制的，不会引起疼痛。为了达到理想的效果，你只需要将一些因素纳入你的日常生活中。这些是你可以采取的一些简单步骤，以踏上康复之路。饮食健康是非常简单的。避免含高嘌呤的食物。避免高钠食品和加工食品。获取大量的水。多吃水果和蔬菜。轻度到中度的运动可以对你的生活方式产生积极的影响。停止吸烟和饮酒（尤其是啤酒）。如果你超重，确定你的理想体重，并制定一个计划来实现它。与你的家庭医生交谈。许多大城市都有诊所或医生办公室，为没有保险的人提供帮助。你的医生会给你开药。