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为什么要减肥治疗痛风?

痛风患者常常发现很难控制体重。但这是值得努力的。痛风是可以通过减肥来预防的。研究表明,超重或肥胖会增加患痛风的风险。额外的体重会给关节带来更多压力,这可能会增加痛风发作时的疼痛。这也会增加永久性关节损伤的风险。痛风发作时,由于受损的关节有较高的尿酸结晶而变得更糟。

预防痛风

预防痛风的措施包括减轻体重和保持健康。痛风会使人难以保持健康。当你的关节出现痛风发作时,你最不想做的事情就是站起来走动。虽然屈服于时尚饮食或减肥药很诱人,但我们都知道,这些都不是长期解决方案。准确和有用的痛风信息是鼓励健康饮食、运动和休息,以帮助你达到和保持你的理想体重。

你将需要计算你的身体质量指数(BMI),以找出你的体重相对于你的健康状况的位置。虽然这个系统并不完美,但它会给你一个总体概念,即你的理想体重应该在哪里。它还可以帮助你确定你的体重是应该上升还是下降。

BMI

你只需要做一些测量就可以计算出你的BMI。如果你的BMI高于40,你就被认为是非常肥胖的。有些人不应该认为BMI是一个准确的衡量标准。这些人包括健美运动员、健身者和肌肉与质量比例高的运动员。60岁以上的人应该注意,由于你的骨骼重量较轻,而且没有进行阻力运动,所以BMI的测量结果不太准确。BMI的测量对儿童来说是不准确的。

痛风发作时可能非常痛苦,所以避免运动是很自然的。你不应该锻炼已经因痛风而发炎的关节。这可能会延长发作时间,造成进一步损害。重要的是,即使关节没有发炎,也要能够运动。这将有助于你保持健康的体重,并预防未来的发作。如果你的关节因痛风而发炎,你仍然可以进行锻炼。为了防止僵硬,你可以在关节的自然范围内轻轻地活动。为了减轻炎症,增加活动能力,你可以在关节上使用冰块或冷水。虽然运动不会分解积聚在关节中的任何尿酸晶体,但它会加强关节,使其周围的肌肉活动更多。

请记住

重要的是要吃对痛风有利的健康饮食,而且要小份量。这将有助于你达到理想体重。值得注意的是,痛风患者的新陈代谢比没有痛风的人要慢一些。这有助于解释为什么尿酸会在你的关节处积聚。痛风患者可以通过运动和速食来减肥。这涉及到改变你的生活方式和饮食习惯。

 

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