Téměř 80% lidí se někdy v životě setká s bolestí zad nebo bederní páteře. Je způsobena poruchami pohybového aparátu a může být akutní, subakutní nebo chronická. Jedná se o oblast, která nese největší část tělesné hmotnosti. Tato struktura umožňuje veškeré pohyby a flexibilitu. Bederní oblast se skládá z pěti obratlů. Mezi nimi se nacházejí meziobratlové ploténky. Fungují jako polštář a zabraňují vzájemnému tření obratlů. Tyto meziobratlové disky chrání sedací nerv, který vystupuje z bederní oblasti. Celou strukturu podpírají svaly a vazy. To umožňuje pohyb dolní části zad. Je zřejmé, že dolní část zad nese největší váhu a podílí se na většině pohybů těla při každodenních činnostech.
Zranění
Proto je náchylný k opotřebení a zraněním. Bolesti zad mohou být důsledkem poranění svalů a vazů. S přibývajícím věkem se nám v bederní oblasti mohou zmenšovat nebo zmenšovat meziobratlové ploténky. To způsobuje, že se obratle nebo facetové klouby o sebe třou, což způsobuje bolest a ztuhlost dolní části zad. S přibývajícím věkem vazy a svaly ztrácejí pevnost a pružnost. To může způsobit, že se obratle pohybují více, než je nutné, což způsobuje bolest dolní části zad. Stenóza páteře a skřípnuté ischiasové nervy, osteoartróza a revmatoidní artritida, dna, artritida a hernie páteřní ploténky jsou stavy, které mohou vést k chronické bolesti dolní části zad. Tyto stavy vyžadují zvláštní pozornost a léčbu. Bolesti dolní části zad mohou začínat mírnou bolestí v bederní oblasti.
Bolest může vyzařovat do přední nebo zadní části nohy nebo může být omezena na danou oblast. Tato bolest se může zhoršovat při delším sezení nebo odpočinku a může se zvyšovat při pohybu, jako je chůze nebo stání. Podráždění nervů se může projevit neschopností postavit se na špičky nebo schopností zvednout palec na noze nahoru. Na bolest bederní páteře může upozorňovat také necitlivost, citlivé body nebo nedostatečné prokrvení nohy při sezení. Bolesti dolní části zad lze léčit pomocí nesteroidních antirevmatik, bylinek proti bolesti a zánětu, masáží, procedur a cvičení. Masáže a cvičení se doporučují při chronické bolesti způsobené artritidou nebo hernií ploténky. Vedlejší účinky NSAID nejsou dosud známy, proto se doporučuje užívání bylin proti bolesti. Olej a kapsle Rumatone Gold jsou skvělým ájurvédským prostředkem na snížení bolesti zad. Bolestem zad lze předcházet lehkým cvičením, kontrolou hmotnosti a zdravým životním stylem. Při zmírňování a prevenci bolesti zad mohou být velmi užitečné také jógové pozice a cvičení.
Aktinová dieta
Atkinsovu dietu vytvořil Dr. Robert Atkins. Jedná se o dietu s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin. Cílem této diety je změnit způsob, jakým vaše tělo využívá glukózu k výrobě energie. Jejím dodržováním byste mohli zhubnout. Atkinsova dieta byla v průběhu let kritizována za to, že podporuje více masa a méně sacharidů. Sacharidy, které jsou povoleny ke konzumaci, jsou omezeny na určitou zeleninu. Odpůrci Atkinsovy diety tvrdí, že vysoké množství bílkovin z masa může vést k onemocnění ledvin, srdečním chorobám a dně. Tato dieta zaznamenala mnoho úspěchů, lidé při ní zhubli a váhu si udrželi. Atkinsova dieta má čtyři fáze.
Jsou to Indukční, Hubnutí a Předúdržbové a Celoživotní udržovací. Mezi těmito čtyřmi fázemi je pouze jeden rozdíl: kolik sacharidů můžete jíst. Indukční fáze je nejrestriktivnější a během dvoutýdenní fáze můžete jíst pouze sacharidy. Všechny fáze mají jedno společné: jíst kvalitní bílkoviny a zeleninu a potraviny s nízkým obsahem cukrů a škrobů. Může být obtížné udržet si přehled o tom, co můžete a nemůžete jíst. Proto je nezbytný seznam potravin pro Atkinsovu dietu. Jednoduše se podívejte na svou fázi a určete potraviny, které byste měli jíst, a ty, kterým se máte vyhnout. Na webových stránkách Atkinsovy diety najdete další nástroje, které vám pomohou sledovat množství sacharidů a doporučí vám potraviny, které vám pomohou sestavit seznam potravin Atkinsovy diety.
Protein
Bílkoviny jsou nejdůležitější potravinou na seznamu potravin Atkinsovy diety. Povoleny jsou všechny druhy ryb (lososi, sardinky a tuňák, pstruh a platýs, dále sleď, losos, pstruh a pstruh) a také drůbež (kuřata, krůty, kachny, vejce, vepřové a jehněčí maso). Povoleny jsou také korýši a měkkýši, ústřice a slávky by se však měly konzumovat s mírou. I když jsou povoleny, je lepší se vyhnout zpracovanému masu, jako je slanina a šunka. Denně můžete sníst mnoho šálků zeleniny. Pokud nemáte po ruce šálek, můžete si každou porci odměřit tak, aby byla velká asi jako baseballový míček.
Protože obsahují méně čistých sacharidů, doporučuje seznam potravin Atkinsovy diety upřednostnit některé druhy zeleniny před ostatními. Je snadné si zapamatovat, že zelená listová zelenina, jako jsou saláty a okurky, je lepší než škrobová, jako jsou brambory, mrkev a brambory. Z ovoce je dobré jíst avokádo, rajčata a olivy. Sladší ovoce můžete jíst také s mírou, s výjimkou první fáze. S mírou můžete jíst lahodné sýry. Zmrzlina a mléko nejsou povoleny.
Dna
Dna může být bolestivé onemocnění. Dna může být velmi bolestivý stav. Byl jsem svědkem toho, jak dospělí muži ochrnuli po obzvláště silných záchvatech dny. Dnu lze léčit a omezit ji na dočasné potíže, pokud je správně zvládnuta. Dna může znemožnit i ty nejjednodušší každodenní činnosti, jako je běh, chůze nebo chůze do schodů. Záchvaty dny mohou způsobit bolest kloubů a svalů a vyvolat nárazové vlny bolesti. Diagnóza dny není rozsudkem smrti, i když se tak může zdát. Dnu lze zvládnout a udržet v kondici....
Záchvatům dny se lze vyhnout, pokud jsou dobře zvládnuty. Dnu lze zvládnout, aniž by způsobovala bolest. K dosažení požadovaného výsledku stačí do svého každodenního života zařadit několik faktorů. Jedná se o několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout, abyste se vydali na cestu k uzdravení. Velmi jednoduché je jíst zdravou stravu. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem purinů. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem sodíku a zpracovaným potravinám. Přijímejte velké množství vody. Jezte více ovoce a zeleniny. Lehké až mírné cvičení může pozitivně ovlivnit váš životní styl. Přestaňte kouřit a konzumovat alkohol (zejména pivo). Pokud máte nadváhu, určete si ideální tělesnou hmotnost a vytvořte si plán, jak jí dosáhnout. Poraďte se se svým rodinným lékařem. V mnoha velkých městech existují kliniky nebo ordinace lékařů, které poskytují pomoc osobám bez pojištění. Lékař vám předepíše lék.