Trpíte příznakem poruchy spánku, který se týká jídla nebo noční poruchy příjmu potravy? Porucha spánku, která zahrnuje jídlo, nebo syndrom nočního přejídání se častěji vyskytuje u žen než u mužů. Může být způsobena jak poruchami příjmu potravy, tak poruchami spánku. Tato porucha spánku je také častá u nespavců. Dochází k ní tehdy, když se člověk probudí, vstane a připravuje si jídlo, zatímco ještě spí. Parasomnie je termín, který označuje nežádoucí, epizodický tělesný jev, který se objevuje během spánku. Tato zvláštní porucha spánku způsobuje, že se lehce spící lidé budí se silným nutkáním na jídlo. Poté již nebudou schopni znovu usnout. Budou muset rychle prohledat ledničku a sníst vše, co najdou.
Porucha spánku
Lidé trpící touto poruchou spánku často trpí nadváhou v důsledku nezdravé a vysoce kalorické stravy. Sní vše, co najdou, a jedí jídlo, které by normálně nejedli. Patří sem mražená pizza, mražené těsto nebo arašídové máslo na rybě. Někdy dokonce pomáhají s přípravou jídla, ale mohou být nedbalí a ve spánku si mohou způsobit popáleniny nebo jiná zranění na těle. Nedoporučuje se je v tomto stavu probouzet. Často zapomenou, co se stalo, a jen nepořádek v kuchyni jim pomůže si vzpomenout. Není to znamení, že by dotyčný měl hlad. I když se osoba před usnutím najedla, může k tomu dojít.
Tato porucha může vést k přibývání na váze, vysokému krevnímu tlaku, cukrovce a mrtvici, stejně jako k dalším problémům, jako jsou problémy s plodností, vysoký krevní tlak, mrtvice, cukrovka, srdeční choroby, onemocnění žlučníku a některé formy rakoviny. Přestože příčina této poruchy spánku není známa, existují určité spouštěče. Mezi tyto spouštěče patří lithium, stabilizátor nálady a benzodiazepinový receptor zolpidem. Lidé, kteří trpí bulimií nebo výkyvy nálad a jsou tímto typem poruchy spánku vysoce ohroženi, jsou často lidé s psychickými problémy. Mezi další vysoce rizikové skupiny patří osoby se spánkovou apnoe a periodickými pohyby končetin a také nespavci.
Přírůstek hmotnosti
Tento zvyk může vést k přibývání na váze. Měli byste zamykat ledničku, mrazák, skříně a další místa, kde jsou uloženy potraviny. Klíče byste měli schovat na místo, kde je v zombie stavu nenajdete. Pokud máte manžela/manželku, nechte ho klíče schovat tak, aby je nebylo možné snadno najít. Na pultu byste měli nechat pouze potraviny, jako je ovoce a zelenina, a misku plnou cereálií. Veškeré krmivo pro domácí zvířata by mělo být odloženo.
To sice nezabrání přejídání, ale sníží to pravděpodobnost, že přiberete. Ohroženi mohou být lidé s poruchami nálady, osobnosti nebo psychickými problémy. Tento příznak poruchy spánku se častěji vyskytuje u žen, ale uvádí se, že ohroženy mohou být i mladé dívky, které jsou obézní a mají emoční problémy. Existuje dostupná pomoc. Tato zátěž by neměla být přítěží. Esther Ofori je vědkyně v oblasti zdraví, která se věnuje pomoci lidem s poruchami hmotnosti a spánku. Tyto dva problémy spolu souvisejí a lze je vyřešit zaměřením se na stravu a výživu.
Citrát draselný
Citrát draselný se nachází v mnoha potravinách jako makrominerál/sůl. Tento minerál snižuje kyselost moči. Často se používá k léčbě příznaků dny a dalších onemocnění ledvin. Působí tak, že pomáhá vysílat nervové signály, zvyšuje funkčnost svalů a řeší mnoho metabolických problémů. Mezi velké výhody citrátu draselného patří schopnost stahovat svaly, jako jsou kosterní svaly, srdeční svaly a úhledné svaly. Tato živina je nezbytná pro tvorbu energie a produkci nukleové kyseliny. Předpokládá se, že citrát draselný udržuje zdravé buňky a normální krevní tlak.
Citrát draselný se často konzumuje s vodními tabletami. Je to proto, že se v těle ztrácí příliš mnoho vody a je možné, že dojde k poklesu základních minerálů a živin, jako je draslík. Nedoporučuje se užívat jej bez konzultace s lékařem.
Výhody
Co dělá citrát draselný? Citrát draselný reguluje obsah vody v těle. Podporuje také pomocí účinných nervových přenosů kontrolu krevního tlaku. Je nezbytný pro využití sacharidů a dalších potřebných bílkovin v těle. Kolik draslíku potřebujeme? Ženy a muži potřebují nejméně 4,7 g draslíku denně. To je 2 000 až 4 000 mg. Příjem draslíku u mužů v USA je o něco vyšší než u žen. Americké dietní plány často zahrnují 1 500 až 5 000 mg draslíku denně. To je mnohem méně, než je doporučený denní příjem. Při nedostatku draslíku zaznamenáte mnoho příznaků, včetně únavy, nízkého krevního tlaku, suchých očí, frustrace a svalové slabosti.
Nedostatek draslíku se může projevovat také silnými bolestmi hlavy, nadměrnou žízní, nízkou hladinou bílkovin v moči, špatnou plodností a neschopností otěhotnět. Doplněk stravy s citrátem draselným je skvělou volbou pro vaše zdraví, pokud chcete využívat výhod citrátu draselného, ale máte problémy se získáváním tohoto minerálu ve stravě. Citrát draselný může způsobit řadu nežádoucích vedlejších účinků. Patří mezi ně nevolnost, zvracení, žaludeční nevolnost, řídká stolice a nevolnost. Tyto příznaky je třeba hlásit lékaři, pokud se stanou závažnými. Mezi další závažné nežádoucí účinky patří svalová slabost, emoční výkyvy, zrychlený/nepravidelný srdeční tep, brnění a/nebo necitlivost rukou a/nebo nohou a závažnější.
Získejte zdraví
Než začneme uvažovat o vitamínech, je důležité mít zdravé stravovací návyky. Dobré zdraví začíná každodenní konzumací zdravých, nízkokalorických chudých bílkovin, čerstvého ovoce a zeleniny a vyhýbáním se potravinám, o kterých je známo, že jsou škodlivé. Vždy si vybírejte maso, které bylo pečené nebo smažené. Vyhýbejte se bílé mouce a používejte pouze celozrnnou. Lékař tvrdí, že celková celozrnná pšenice obsahuje více antioxidantů než ovoce a zelenina. Vyhýbejte se bílé rýži, bílému pečivu, cukru a smaženému masu. Znáte ty, které jsou v předem zabalené krabici.
Je důležité převzít odpovědnost za své zdraví a nenechat o něm rozhodovat vládu. Je důležité prozkoumat své možnosti a nevěřit jen tomu, co říká Úřad pro kontrolu léčiv. Zjistěte si od odborníka v oboru vše o výživě, vitamínech a o tom, co je pro vás dobré. Jakékoli téma, které vás zajímá, si vždy můžete vygooglovat, ale je dobré si také koupit knihy na dané téma. Každý den užívejte multivitamín a přidejte k němu B-6, protože B-6 je zodpovědný za více než 150 funkcí v těle, zejména pokud jste žena. Bylo prokázáno, že ženy potřebují více B-6 než muži. Na trhu je dnes mnoho skvělých vitaminů. Na trhu je mnoho vitamínů, včetně vitamínů pro mozek, čištění organismu a snižování cholesterolu.