Oba trpíme osteoartrózou v kuchařce Billa a Sheily. Mám vážné problémy s koleny. Sheila trpí těžkou artritidou prstů, zápěstí a ramenních kloubů. Ačkoli léky mohou být užitečné, vždy se objeví vedlejší účinky. Oba jsme potřebovali dietu, která by snížila zánět v kloubech, a tím i bolest. Nejprve si definujme artritidu. Existuje mnoho typů artritidy. Nejčastější je osteoartritida. Revmatoidní artritida, která může skutečně způsobit destrukci vazů a kloubů, se vyskytuje i u...
Dna
Dna je další běžnou formou artritidy. Existuje mnoho dalších stavů, které lze klasifikovat jako artritidu. Artritida jednoduše označuje stav, kdy zánět v okolí kloubů způsobuje akutní bolest. V mém případě došlo k opotřebení chrupavky pokrývající a tlumící kolenní klouby. To způsobuje tření kostí a kloubů o sebe, což způsobuje akutní bolest a otok. Po delším sezení u počítače cítím a slyším praskání, když vstanu. S tímto problémem se jistě setkalo mnoho z vás. Rád pracuji na zahradě, ale zjišťuji, že jsem nyní omezen na krátká období práce, po nichž těsně následují dlouhá období odpočinku kloubu.
Rozhodli jsme se napsat tento článek, abychom se podělili o informace, které jsme získali z našeho výzkumu. Sestavili jsme výzkumné poznámky, ve kterých jsme uvedli všechny vitaminy a minerály, které by mohly pomoci snížit zánět a pomoci tělu při zotavování nebo v některých případech při opravě poškozených kostí a kloubů. Připojili jsme také seznam potravin, které byste neměli jíst. To je námět na další článek.
Co jíst?
- Vápník a vitamin D: Vápník je nezbytný pro prevenci úbytku kostní hmoty a zlomenin souvisejících s osteoporózou. Lidem ve věku 55 až 70 let vědci doporučují denní příjem 1500 mg vápníku. Vitamin D je nezbytný pro vstřebávání vápníku. Výzkum ukázal, že 400iu je minimální denní potřeba.
- Vitamin E: Kombinace vitaminu E, vitaminu C a vitaminu E může mít významný přínos. Studie prokázaly snížení výskytu Alzheimerovy choroby.
- Vitamin C: Ten je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který se nachází v kostech, šlachách a kůži. Vitamin C a vitamin E společně poskytují silné antioxidanty. Výzkum prokázal, že vitamin C a vitamin E mají pozitivní vliv na kardiovaskulární onemocnění a některé typy rakoviny. Předpokládá se, že také zvyšují schopnost organismu bojovat proti virovým a bakteriálním infekcím. Tělo denně potřebuje 1500 až 2000 mg vitaminu C. Existuje mnoho dalších živin, které tělo potřebuje k prevenci nebo nápravě poškození způsobených artritidou, ale těch je příliš mnoho na to, abychom se jimi zde zabývali. Tyto další vitaminy a minerály lze nalézt v potravinách, které bychom měli jíst. Toto jsou potraviny, které bychom měli jíst.
- Sýr: Sýr je skvělým zdrojem vápníku. Parmezán má 1,275 mg, ementál 1,80 mg a čedar 752 mg. 400 mg poskytují sardinky v oleji a 273 mg ančovičky.
- Jogurt: V závislosti na druhu poskytuje 140-150 mg. Pokud použijete mléko obohacené vápníkem, získáte 120 mg.
- Úhoři mají vysoký obsah vitaminu D - 4 400iu. Tuňák je dobrým zdrojem vitaminu D s 1 000iu. - Makrela má 640iu. - Ančovičky mají 472iu. - Sardinky mají 320iu. - Příležitostné vystavení se slunečnímu záření může poskytnout 200iu denně.
- Játra a ledviny jsou bohaté na vitaminy skupiny B, selen, kyselinu listovou a měď.
- Vápník a zinek se nacházejí v mléce a mléčných výrobcích.
- Melasa je bohatá na hořčík, vápník, zinek, železo a zinek. Pivovarské kvasnice obsahují širokou škálu živin v jednom balení. Obsahuje vitaminy B1,B5, B12 a kyselinu listovou.
- Všechny tučné ryby obsahují omega-3 a vitamin A. - Rostlinné oleje a ořechy obsahují vitamin E, omega-3 mastnou kyselinu, mangan a hořčík.
- Čerstvé ovoce a zelenina obsahují vitamin A a mangan. Vitamin A je nezbytný pro tlumení zánětů. Vitamíny skupiny B pro zdravý nervový systém
- Vitamín C pro tvorbu kolagenu potřebného pro zdravé klouby, šlachy a tkáně. Vitamin E je potřebný ke zmírnění příznaků zánětu tím, že napomáhá oxidaci esenciálních mastných kyselin.
- Vitamin D je nezbytný pro tvorbu kostí
- Měď působí protizánětlivě.
- Zinek je nezbytný pro zdravý imunitní systém.
- Hořčík je nezbytný pro normální tvorbu kostí.
- Kyselina listová napomáhá vstřebávání a udržování živin.
- Omega-3 mastné oleje jsou potřebné při bolestech kloubů, zánětech, otocích a jejich kontrole.
- Curcumin is a natural antiinflammatory: Fyron G1.
Závěr
Sestavili jsme seznam receptů, které využívají vitaminy a minerály ke snížení bolesti a zánětu při artritidě. Vybrali jsme potraviny, které může snadno konzumovat celá rodina, ale které zároveň slouží ke kontrole a zmírnění bolesti při artritidě. Podle informací uvedených v tomto článku si můžete připravit vlastní recepty. Ale proč znovu vynalézat kolo? Provedli jsme průzkum za vás a vy se můžete seznámit s výsledky našeho výzkumu.
Are there any specific fruits and vegetables that are beneficial for gout?
Yes, incorporating cherries, berries, citrus fruits, leafy greens, and cruciferous vegetables into your diet may help reduce gout symptoms and inflammation.
Are there any risks or side effects associated with natural treatments for joint pain?
While natural treatments for joint pain are generally considered safe, there can be potential risks and side effects. These may include allergic reactions, interactions with other medications, or adverse effects from specific herbs or supplements. It's important to consult with a healthcare professional before starting any natural treatment regimen to ensure safety and effectiveness.
How can natural treatment help with arthritis?
Natural treatment for arthritis focuses on reducing inflammation, managing pain, and improving joint mobility. This can be achieved through methods like regular exercise, heat/cold therapy, acupuncture, and certain herbal remedies.
Are there any effective home remedies for managing arthritis?
While there is no definitive cure for arthritis, some home remedies may help manage symptoms. Applying hot or cold packs, engaging in regular low-impact exercise, practicing relaxation techniques, and maintaining a healthy weight can potentially provide relief. However, it is crucial to consult with a healthcare professional for a proper diagnosis and personalized treatment plan.
Can a special diet help in reducing arthritis symptoms?
While no specific diet can cure arthritis, a balanced and nutritious diet can contribute to overall joint health. Some research suggests that consuming omega-3 fatty acids found in fish, nuts, and seeds, as well as a variety of fruits and vegetables, may help reduce inflammation associated with arthritis. It's advisable to consult with a registered dietitian or healthcare professional to develop a suitable diet plan tailored to individual needs.
6 Komentáře
Thomas
This Fyron G1 Curcuma is a most for me every day, helps me with my joints. Great buy and quality.
Paula Betzel
After taking this Fyron G1 Curcuma for less than a week, the soreness/stiffness in my shoulder has greatly subsided. I’d almost forgotten that it was ever there. I plan to continue using this product, is very effective. I can’t say that miraculously the pain goes away, everything has a process. You have to give the Curcuma time to do its job.
Diane V.
I use Fyron G1 to help relieve joint pain and stiffness. I have used the product for over four months and have observed a decrease in recovery time and stiffness. It is not an overnight cure to alleviate pain or stiffness and I believe you have to take the product daily for it to be effective. I will continue to use the product as I have found it works for me.
Janet
I use this Fyron G1 for my body in general and it works well for me.
A. Gallegos
No pain, total flexibility and strength drastically improved. Problem is becoming dependent on this Fyron G1 while losing weight for my health!!
Lidya C.
I use this Fyron G1 to help inflammation due to arthritis. It seems to lessen the pain.