Před třemi lety jsem se snažila zhubnout pomocí Atkinsovy diety. Atkinsova dieta má velmi nízký obsah sacharidů a vysoký obsah bílkovin. Zhubla jsem téměř 60 kilogramů. Cítila jsem se plná a spokojená. Také jsem zhubla téměř 60 kilogramů ze svých dalších zlozvyků, kterých jsem se loni vzdala. Již po několika týdnech zmizel reflux kyseliny, který mě trápil několik let. Dietu jsem dodržovala přesně, nepodváděla jsem. Prošla jsem dvoutýdenním "indukčním" obdobím velmi nízkého příjmu sacharidů (ve skutečnosti téměř žádný příjem sacharidů). Každé ráno jsem si také testovala moč pomocí keto tyčinek, abych se ujistila, že jsem v ketóze. Dostala jsem Atkinsovu kuchařku i základní knihu o dietě. Naučila jsem se také připravovat chutná jídla. Používala jsem také Atkinsovy koktejlové směsi a koktejly v plechovkách pro rychlé snídaně, když jsem byla v práci. Nejlepší na tom bylo, že váha klesla přesně tam, kde jsem ji potřebovala nejvíc - v oblasti břicha a břicha.
Nadměrná hmotnost
Odborníci se domnívají, že lidé, kteří mají nadváhu v břiše, mají větší pravděpodobnost, že onemocní cukrovkou, než ti, kteří mají stejnou nadváhu. Nelze však zjistit, zda je nadváha rozložena rovnoměrně. Měla jsem na sobě oblečení, které jsem už dlouho neměla na sobě. Můj nesouhlasný lékař to nazval "funky dietou" po dobu pěti měsíců. Vypadala jsem skvěle a neměla jsem pocit hladu. Pokračovat jsem přestala kvůli intenzivním, ostrým bolestem ledvin. Začalo to náhle jednoho dne. Tato dieta byla pro mé ledviny nebezpečná. Přestala jsem a váha, kterou jsem nabrala zpět, byla větší než ta, kterou jsem ztratila. Přestože jsem denně užívala multivitamín a mnoho dalších doplňků stravy, můj imunitní systém byl oslabený a snadno jsem se nachladila. Na levé noze mám stále malou bulku. Nevím, zda je to způsobeno dnou nebo jiným vedlejším účinkem diety.
Nejdůležitější byla intenzivní bolest ledvin. To mě přimělo okamžitě přestat s dietou. Stále hledám tu správnou dietu pro mě. V průběhu let jsem vyzkoušela mnoho věcí: počítání kalorií, Weight Watchers (třikrát) a prostě jen hladovění. Stále jsem však nenašla trvalé řešení. Věřím, že omezení sacharidů bylo pro mě tou správnou cestou, i když možná ne tak přísnou a ne tak dlouho.
Esenciální mastné kyseliny
Stejně jako u jiných léků nebo drog je i u doplňků stravy nutné před jejich podáním stanovit konkrétní dávkování. Různé stavy a nemoci vyžadují různé dávkování. Jaké jsou požadavky na dávkování doplňků stravy s omega 3 rybím olejem a jaké jsou? Existuje mnoho forem rybího oleje. Nejoblíbenější formou rybího oleje jsou měkké gelové kapsle. Vyrábějí se ze studenovodních ryb, jako je makrela a tuňák bílý. Aby se oleje zachovaly v co nejčistší formě, odebírají se přímo z ryb. Tento typ obvykle obsahuje nejméně 30% kyseliny eikosapentaenové (EPA) a dokosahexaenové (DHA), což jsou důležité formy omega-3 mastných kyselin.
Tyto mastné kyseliny jsou ve většině výrobků obvykle zastoupeny v poměru 3:2, ale doplňky stravy mohou mít nižší nebo vyšší poměr. Tyto mastné kyseliny lze přidávat do salátů a omáček ve formě emulzí z rybího oleje. Byly vyvinuty infuze rybího oleje ve výrobcích, aby se maximalizovaly jeho zdravotní účinky. Některé svačinové tyčinky v Japonsku obsahují rybí olej jako doplněk stravy. Některé kojenecké výživy v Evropě obsahují rybí olej. Pro boj proti stárnutí se doporučuje 1000 mg dvakrát denně. Podle některých lékařů by pacienti s anginou pectoris měli konzumovat 2000 mg rybího tuku třikrát denně. Osoby trpící arytmií potřebují 1000 mg třikrát denně. Některé typy rakoviny lze léčit třemi kapslemi. Lidé s Crohnovou chorobou a lupusem, lupénkou, cukrovkou a lupusem potřebují užívat 2 000 mg dvakrát denně. Pro prevenci srdečních onemocnění, zmírnění dny a snížení krevního tlaku se doporučuje 1000 mg třikrát denně.
Nezapomeňte na
Pacienti s rodinnou anamnézou nebo jinými poruchami srážlivosti krve, jako je hemofilie, by se měli před užíváním doplňků omega-3 poradit s lékařem. Než začnete užívat větší množství jakéhokoli nového doplňku stravy, poraďte se se svým lékařem. Různé doplňky mohou obsahovat různá množství DHA nebo EPA. Pro určení, která značka je nejlepší, je důležité vědět, že nejdůležitějším faktorem je DHA. Přestože DHA může být v lidském těle syntetizována na EPA, není možné tento proces zvrátit. DHA je klíčovou složkou Resolvinu D2, základní protizánětlivé chemické látky. Čím více DHA v kapsli je, tím silnější bude. Je důležité zkontrolovat, zda daná značka obsahuje minimálně 25% DHA na hmotnost. Například značka doplňku stravy s rybím tukem o hmotnosti 1000 mg by měla obsahovat více než 250 mg DHA.