Zdravé stravování má mnoho dalších výhod. Vaše pleť bude vypadat mladší a zářivější a vaše tělo bude přitažlivější a atraktivnější. Co když cítíte potřebu jíst tolik, kolik chcete, a přesto zhubnout. Neměl by existovat žádný důvod, proč si bránit jíst tolik, kolik chcete. Neměli byste být vyhladovělí k smrti, abyste zhubli. Každý, kdo se snaží zhubnout příliš tvrdě, nakonec přibere, protože se mu zpomalí metabolismus. Lidé, kteří se vyhýbají jídlu, se nakonec budou přejídat kvůli extrémnímu hladu nebo chuti na jídlo. Mnoho lidí se domnívá, že by měli jíst co nejméně jídla. Zcela se tak zbavují jídla, což není zdravé.
Metabolismus
Tělo upraví svůj metabolismus tak, aby šetřilo živiny, když zjistí, že jich nepřijímá dostatek. Jezte správně a budete se cítit spokojení. Máte před očima cíl: Jezte tolik, kolik chcete, a přesto zhubněte. Nemusíte sníst všechno najednou. Můžete jíst pizzu, pokud chcete zhubnout a přitom mít zdravé tělo. Měli byste však dbát na to, abyste jedli potraviny s vysokým obsahem vlákniny a vody. Dbejte na to, abyste jedli správné plnidlo. Tyto potraviny mají nízký obsah kalorií a dodají vám pocit sytosti. Příkladem je celozrnné pečivo, zelenina, ovoce, drůbež, libové bílkoviny, jogurt. Tyto potraviny byste měli jíst jako první, abyste později nesnědli tolik hamburgerů, hotdogů nebo chipsů.
Omezte konzumaci dietních limonád a nahraďte je vodou. Vychutnejte si jídlo a nespěchejte. Tělo dá mozku signál, že jste plně nasyceni, pokud je v něm dostatek cukru a živin z trávení. Trávicí procesy vyžadují čas. Pokud budete jíst rychle a nebudete mít dostatek času na trávení, tělo vám nebude schopno dát ten správný signál. Brzy se budete cítit nafouknutí a budete mít pocit, že jste se příliš rychle najedli.
Výhody chůze
Chůze může být každodenní aktivitou pro každého. Není náročná a může být velmi příjemná. Více chůze každý den vám pomůže spalovat kalorie, aniž byste museli provádět namáhavější cvičení v posilovně. Tyto potraviny jsou lepší než ty, které nemáte. Čím méně nezdravých potravin budete mít v lednici nebo ve skříni, tím menší bude pokušení je sníst. Zásobte se těmi nejlepšími potravinami a méně těmi ostatními. Spánek je skvělý způsob, jak spálit kalorie. Víte, co to znamená? Snížený metabolismus nastává, když nemáme dostatek spánku.
Hubnutí je snazší, když máte dostatek spánku každou noc. Pokud budete mít tyto věci na paměti, můžete jíst, kolik chcete, a přesto zhubnout. Jste připraveni jíst tolik, kolik chcete, a přesto zhubnout? Janet Sommersová vás naučí, jak na to, ještě dnes! Každý návštěvník jejích webových stránek získá zdarma e-kurz, který obsahuje její nejlepší tipy na hubnutí. Vaše e-mailová adresa nebude prodána ani pronajata. Informace o keto dietě - Je to nebezpečné pro vaše zdraví? Jsou diety s vysokým obsahem sacharidů skutečně škodlivé? Důležité prohlášení o vyloučení odpovědnosti: Poskytnuté informace slouží pouze pro obecné informace a neměly by být považovány za náhradu odborného poradenství. Používáte je na vlastní nebezpečí.
Každodenní závislost
Když se zmíníte o závislostech, okamžitě vás napadne sex, hazardní hry a drogy. Tyto závislosti mohou být velmi škodlivé a mohou rychle zničit život. Mnoho dalších závislostí může mít hluboký dopad na lidský vývoj, zdraví a štěstí a často jsou přehlíženy, protože jsou v západních společnostech přijímány jako normální. Tyto "návyky" mohou trvat roky, ne-li desetiletí, než se na těle a mysli projeví. Zlozvyky jsou často odhaleny jako faktory přispívající k rozvoji nemoci až v okamžiku, kdy dojde ke krizi, kterou je obvykle chronické nebo vysilující onemocnění. Návyky jsou často maskovány jako závislosti, i když nejsou nelegální nebo vysoce zavrženíhodné.
Návyky jsou závislostní chování na nízké úrovni, které se maskuje jako společensky přijatelné chování. Většina lidí nebude považovat návyk, jako je pití kávy každé ráno, za způsob, jak zůstat vzhůru a ráno vstát. Na druhou stranu bylo prokázáno, že víno je zdraví prospěšné, pokud je konzumováno s mírou. Nedělejme z návyků, které škodí našemu zdraví a pohodě, závislost. Nemusí se nutně jednat o závislosti nízkého stupně. Čím je však pro někoho těžší se návyku vzdát, tím je pravděpodobnější, že se jedná o závislost.
Závislosti
Buďme upřímní a prozkoumejme závislosti, se kterými všichni bojujeme. Pak se podívejme, jak se od nich můžeme osvobodit. Budu se s vámi dělit o svůj osobní seznam závislostí, které vznikly kombinací věku a sebepřeceňování při určitých zdravotních problémech běžných v mé věkové skupině v západní společnosti. Celý život jsem byl zdravý, s výjimkou angíny ve 12 letech a zánětu slepého střeva v 35 letech. Až do půlstoletí jsem byl fit a štíhlý. Pak můj životní styl začala ovlivňovat řada faktorů a nakonec se některé mé návyky staly návykovými. Pil jsem více alkoholických nápojů, pil jsem kávu po kýblech, abych se zotavil z kocoviny, jedl jsem zvířata jako hlavní součást svého jídelníčku.
. Nevím, proč jsem to nečekal. Během plavby charterovou jachtou v Karibiku se mi však na pravé noze objevil těžký případ dny. Nemohl jsem chodit bez berlí, takže mě při zpátečním letu do Kalifornie museli z letiště na terminál vozit na kolečkách. Měl jsem si myslet, že mám štěstí. Během mé krátké "dovolené" zemřeli dva moji přátelé na infarkt a jeden spáchal sebevraždu. Dna byla v té době menší problém. V této krátké sérii článků se s vámi podělím o své osobní zkušenosti, návrhy a zdroje. Doufám, že informace, o které se s vámi podělím, vám pomohou vymanit se ze závislostí, které si ve svém každodenním životě možná ani neuvědomujete.