Jak kontrolovat hladinu cholesterolu?

Vysoká hladina cholesterolu může vést k onemocnění srdce. To je dobře známá skutečnost. Většina lidí však neví, že nízká nebo normální hladina cholesterolu může také vést k onemocnění srdce. Jak říká staré přísloví, příliš mnoho cholesterolu není dobré. Pokud je hladina cholesterolu normální a někdo se rozhodne, že ji chce dále snížit, může být tento člověk také ohrožen srdečním infarktem. Pacient s potenciálním rizikem infarktu by si měl nechat každých pět let zkontrolovat hladinu cholesterolu. To umožní přesné sledování hladin. Dobrý cholesterol se stává stále populárnějším díky médiím (A. Hladina LDL v těle by neměla překročit 100 mg na decilitr. Hladina HDL by měla být 50 mg na decilitr nebo vyšší.

Cholesterol

Tyto dva typy cholesterolu by měly být kombinovány tak, aby dosáhly přibližně 200 mg/decilitr. Tato hladina by měla být udržována, ale neměla by překročit 230 mg/decilitr. V kombinaci s pravidelným cvičením mohou určité diety a omezení pomoci udržet cholesterol pod kontrolou. Přírodní potravinové doplňky mohou být alternativou k chemicky vyráběným lékům, které se používají ke kontrole cholesterolu. Přírodní prostředky jsou založeny na víře, že tělo se dokáže z určitých stavů vyléčit samo. Tyto doplňky stravy obsahují řadu přírodních vláknin a vitaminů, které vám pomohou udržet si výdrž.

Přírodní doplňky stravy mohou mít na tělo různé účinky, které snižují nadbytečný cholesterol. Některé rozpustné vlákniny obsažené v doplňcích stravy mohou skutečně vázat cholesterol a usnadnit tak jeho vyloučení z těla. To je vhodná léčba pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu, například při dně a dysfunkci tlustého střeva. Nezáleží na tom, který doplněk stravy se člověk rozhodne používat pro zlepšení zdraví srdce. Hlavní je pamatovat na kombinaci s pravidelným cvičením, zdravou stravou a neustálým sledováním hladiny cholesterolu. Pravidelná údržba vám může pomoci prožít spokojený a plnohodnotný život s nízkým rizikem vzniku srdečních onemocnění.

Výhody bazalky

Bazalka se používá ke kulinářským i léčebným účelům. Bazalka je úžasná bylina, kterou by měl do svého jídelníčku zařadit každý. Podívejme se blíže na důvody. Bazalka, známá také pod názvem ocimum basilicum, patří do čeledi mátovitých a s největší pravděpodobností se jedná o původní indickou rostlinu. Bazalka má bohatou historii a bohatou kulturní minulost. Bazalka je řecké slovo, které znamená "král" nebo vassilios. Toto jméno dostala v řečtině proto, že byla objevena, jak roste vedle Pravého kříže, který objevil a znovuobjevil Konstantin, byzantský císař, a královna Eleni, jeho matka.

Z kulturního hlediska má bazalka fascinující historii. Staří Řekové si ji vykládali jako symbol chudoby a nenávisti. Staří Řekové ji zobrazovali jako starou ženu nesoucí rostlinu bazalky. Když rostlinu sázeli, proklínali ji a používali sprostá slova, protože věřili, že jinak neporoste. Bazalka je běžným zvykem v Malajsii, stejně jako ve starověké a moderní perské kultuře. Moderní Egypťanky rozhazují květy bazalky na hroby a hrobky.

Bazalka se dodnes používá k zajištění bezpečného přejezdu v mnoha částech Evropy. Stejně jako Řekové využívali bazalku ve svůj prospěch i Římané, kteří věřili, že se jim bude lépe dařit. V dnešní Itálii je bazalka symbolem lásky (listy ve tvaru srdce). Bazalku používá řecká pravoslavná církev a další k přípravě svěcené vody. Předpokládá se, že byla nalezena u Kristova hrobu po jeho zmrtvýchvstání. Židé zastávají názor, že konzumace bazalky může dodat sílu během půstu. Bazalka je evropský lidový lék, který má mnoho vlastností. Používá se k léčbě všech druhů nachlazení, bronchitidy a kašle. Lze ji použít při chřipce, záchvatech plynatosti, bolestech svalů a revmatismu (a také fibromyalgii), stejně jako při štípnutí hmyzem a zánětu dutin.

Nálev ze zelené byliny ve vroucí horké vodě je vhodný k léčbě všech překážek ve vnitřních orgánech. Zastavují také nevolnost a zvracení. Často se používá jako repelent proti hmyzu. V západní Africe se používá ke snížení horečky a v Japonsku se používá jako lék proti nachlazení. Bazalka je aromatická i karminativní, takže ji lze použít k léčbě mírných nervových poruch a dokonce i fibromyalgie. Listy bazalky se mohou používat jako šňupací prostředek při nervových bolestech hlavy. Bazalka je dobře známá pro své použití v kuchyni jako přísada do polévek, salátů a omáček. Francouzi ji nazývají královskou bylinou a používají ji v mnoha svých nejznámějších pokrmech.

Zdravější životní styl

Zdravé ovoce je důležitou součástí zdravějšího životního stylu. Máme stále více poznatků o výživě a prevenci nemocí. Ještě před pouhými dvěma desetiletími se mnozí z nás spoléhali při léčbě drobných či závažných onemocnění na léky. Dnes lidé vzhlížejí k ovoci a zelenině jako k páteři zdravější stravy, která zabraňuje vzniku nemocí. Díky tomuto transformujícímu se myšlení jí stále více lidí denně více ovoce, které jim pomáhá dosahovat jejich zdravotních cílů. * Ovoce je bohatým zdrojem vitaminů, minerálních látek.

Každé ovoce totiž obsahuje jiné množství vitaminů a minerálních látek. Pomeranče, grapefruity a mandarinky jsou bohaté na vitamin C, zatímco žluté ovoce, jako je papája a mango, má vysoký obsah vitaminu A. Banány jsou skvělé pro zdraví vašeho srdce. Pro zlepšení zdraví různých orgánových systémů můžete zvýšit příjem určitého vitaminu. Stačí si vybrat ovoce, které má odpovídající obsah vitamínů.

Vezměte na vědomí

• Konzumací ovoce bohatého na antioxidanty lze předcházet mnoha nemocem. Díky vysokému obsahu antokyanů a bioflavonoidů jsou třešně známé tím, že působí proti dně a dalším formám artritidy. Ananasy mají vysoký obsah beta-karotenu, fytochemikálií, které pomáhají v boji proti rakovině, a obsahují také hodně vitaminu C. Rajčata mají vysoký obsah lykopenu. Naše rozšířené znalosti o prospěšnosti antioxidantů pro zdraví a také o ovoci, které je poskytuje, jsou jedním z hlavních důvodů, proč si ovoce pro zdraví získává stále větší oblibu. Fyron G1.
• Ovoce má nízký obsah kalorií, takže je skvělou volbou ke svačině. Obezita je jedním z nejzávažnějších zdravotních problémů současnosti. Je to způsobeno stravou založenou na rychlém občerstvení, která obsahuje velké množství tuků, kalorií a sacharidů. Vzhledem k tomu, že děti mají větší přístup k nezdravým potravinám, roste i obezita. Ovoce je skvělou svačinou, protože má méně kalorií a vysoký obsah vitamínů a minerálů. Porce třešní může obsahovat pouze 70 kalorií, zatímco podobná porce bramborových lupínků nebo kukuřice může mít až 240 kalorií.
• Abychom předešli obezitě a dalším souvisejícím onemocněním, musíme klást větší důraz na ovoce jako zdravou alternativu nezdravých potravin nebo balených svačinek. Zdravé ovoce je něco, k čemu má přístup každý, a funguje lépe než jakékoli léky, jakmile se nemoc dostaví. Zvýšeným příjmem ovoce můžete zlepšit své zdraví, hmotnost a schopnost bojovat s nemocemi. Díky tomu získáte vitamíny, minerály a živiny, které vaše tělo potřebuje. Můžete si přečíst naše články o jednotlivých druzích ovoce a dozvědět se více o jejich výživových hodnotách. Získáte tak představu o tom, proč je ovoce pro naše celkové zdraví tak prospěšné.