Problémy s nízkým obsahem sacharidů: Jak bezpečný je? Je důležité vědět, co můžete očekávat, když si vyberete dietu. Jaká jsou možná úskalí? Může být tato dieta škodlivá? Podívejme se na nízkosacharidové diety. Co je to sacharid? To vám pravděpodobně mnoho neřekne. Škrob a cukr jsou vám pravděpodobně známější. Není to však nepřesné. Takto jsou v dietě popsány. Existují dobré a špatné sacharidy. Pokud se jich všech zbavíte, můžete mít nedostatek vitamínů a minerálů. Mají také nízký obsah vlákniny. Jaké jsou dobré sacharidy? Celozrnné obiloviny jsou dobré sacharidy. Mají vysoký obsah vlákniny, antioxidantů a hořčíku a také železa. Hodí se k nim také čerstvá a lehce tepelně upravená zelenina a ovoce. Jsou také plné vlákniny, vitaminů a minerálních látek.
Ale proč?
Proč je to důležité? Vláknina toho dokáže hodně. Vláknina je sytá. Potraviny bohaté na vlákninu vám pomohou sníst méně kalorií a tuku. Může snižovat hladinu cholesterolu a předcházet srdečním onemocněním, jak jste již pravděpodobně slyšeli. Vynechávat vlákninu není dobrý nápad, protože živočišné produkty ji neobsahují. Vitamíny, minerály a další živiny jsou životně důležité z mnoha důvodů. Nebudu zabíhat do všech podrobností. Je lepší získávat vitaminy a minerály z rostlin než z chemikálií. Vaše tělo a mozek je snáze využijí. Co jsou špatné sacharidy? Špatné sacharidy se často nacházejí ve zpracovaných potravinách. Rýže je v pořádku, ale bílá rýže může být špatným sacharidem. Vyberte si raději hnědou rýži.
Celozrnný chléb je lepší než chléb. Všechny sacharidy, které jsou zpracované cukry, jako je mnoho dezertů, a alkohol jsou špatné. Vyloučení všech sacharidů může být nebezpečné. Sacharidy si pečlivě vybírejte. Pokud jíte příliš mnoho masa, je možné mít mnoho zdravotních problémů. Dna: Dna: Strava s vysokým obsahem bílkovin obsahuje hodně purinů, ze kterých se pak stává kyselina močová. Krystalky tohoto odpadního produktu končí v krevním řečišti, kde se pak usazují v kloubech. To je něco, co nechcete, aby se stalo. Usnete v pořádku, ale probudíte se neschopni postavit se nohama na zem. Srdeční onemocnění: Nízkosacharidová strava je z velké části závislá na živočišných bílkovinách.
Cholesterol
To může zvýšit hladinu cholesterolu, což může vést ke kardiovaskulárním onemocněním. Onemocnění ledvin: Ledviny fungují jako filtr. Zvýšení hladiny kyseliny močové ve vašem krevním oběhu může způsobit více práce a nakonec vést k poškození ledvin. Doufám, že vám tyto informace pomohou při výběru správné diety. Pokud si uvědomíte, co jíte, je možné zhubnout při jakékoli dietě. Váš mozek je tím nejlepším nástrojem, který máte. O mnoha bylinkách se píše v blozích a článcích. Mezi tato témata patří stres, bolesti zad a chřipka. K dispozici je také moje bezplatná zpráva Deset nejlepších bylin. Zpráva se zabývá vedlejšími účinky, opatřeními, interakcemi a použitím oblíbených bylin.
Zdravá výživa
Arašidy jsou bohaté na zinek, mangan a měď. Má vysoký obsah bílkovin, které podporují zdravou pokožku. Arašídy jsou dobrým zdrojem niacinu, který zvyšuje volní pohyb kloubů.
- Chrání před srdečními chorobami: obsahuje izoflaminy, které chrání před nemocemi, jako je rakovina. Velmi účinně snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Je bohatý na mono- a polynenasycené tuky.
- Je dobrým zdrojem energie: obsah bílkovin je mnohem vyšší než u masa, vajec a ryb.
- Může se používat jako antioxidant: obsahuje látky jako elagová, fonetická, které jsou silnými antioxidanty.
Dobré vědět
Arašidy by se měly jíst syrové, aby se maximalizovaly jejich léčivé účinky. Guava má nízký obsah tuku, bílkovin a sacharidů 65. Guava je však jednou z nejbohatších na vitamin C. Guava obsahuje také malé množství organických kyselin, jako je kyselina citronová a kyselina jablečná, které usnadňují vstřebávání vitaminu C a dodávají ovoci kyselou chuť. Karotenoidy jsou látky, které se přeměňují na vitamin A a mají v buňkách silný antioxidační účinek. 100 g dužiny guavy zajišťuje 8% denní potřeby vitaminu A. Na karotenoidy, lykopen a další živiny jsou nejbohatší načervenalé odrůdy dužiny. Kromě B12 obsahuje guava také vitamin skupiny B. Nechybí ani vitamin E, vápník, fosfor a hořčík. Nejhojněji zastoupeným minerálem je draslík.
- Léčba hypertenze: Toto ovoce se doporučuje lidem trpícím vysokým krevním tlakem. Má nízký obsah sodíku, vysoký obsah draslíku a vysoký obsah rostlinné vlákniny.
- Snížení nadbytečného cholesterolu:- Guava je bohatá na PECTIN, rozpustnou vlákninu, která pomáhá pročistit střeva a usnadňuje vylučování cholesterolu přes kůži.
- Nikotin je neutralizován. Díky vysokému obsahu vitaminu C může guava také neutralizovat účinky nikotinu. 100 g guavy může dospělému člověku poskytnout trojnásobek RDA vitaminu C.
- Listy guavy jsou vhodné pro čištění krve. Když se z nich uvaří čaj, působí elepurativně na toxické látky v krvi. Je vhodný pro pacienty s artritidou a dnou.
Poznámka: Guava je skvělým dezertem pro lidi, kteří chtějí přestat kouřit. Salát je potravina bohatá na vodu, přibližně 94,9%. Má také vysoký obsah bílkovin, 1,62%. Bílý salát má velmi nízký obsah sacharidů, 0,62%, a tuků 0,25. Hlávkový salát také obsahuje vitamin A, který je velmi důležitý pro těhotné matky. Je velmi bohatý na foláty, takže je pro ně velmi užitečný.
Věděli jste to?
Hlávkový salát je také známý svým obsahem draslíku a železa. Obsahuje významné množství vápníku, fosforu a manganu. Obsahuje také 1,7% rostlinné vlákniny.
- Poruchy nervového systému: Pravidelná konzumace hlávkového salátu může mít mírný, někdy sedativní účinek a dodává vitamíny skupiny B nezbytné pro stabilitu nervového systému.
- Postarejte se o nespavost. Hlávkový salát obsahuje látku zvanou lactucarium, která navozuje spánek. Při nespavosti se doporučuje velké jídlo ze salátu a brambor.
- Porucha trávení: Při konzumaci před jídlem pomáhá salát tonizovat žaludek a podporuje trávení.
- Léčba zácpy:- Vynikající stravitelnost a obsah vlákniny v hlávkovém salátu může pomoci zlepšit funkci střev.
- Kontrola hmotnosti: Hlávkový salát přináší velký pocit uspokojení, ale má velmi málo kalorií. Pomáhá také zmírnit úzkost a nervozitu z jídla, které často provázejí obezitu.
- Vhodná strava pro diabetiky: Protože salát obsahuje málo sacharidů, je vhodnou volbou pro diabetiky. Čerstvost a příjemnou chuť salátu si můžete vychutnat i v syrovém stavu. Můžete ho však vařit jako jakoukoli jinou zelenou zeleninu.
Nezapomeňte na
- Arašidy jsou bohaté na zinek, mangan a měď. Má vysoký obsah bílkovin, které podporují zdravou pokožku. Arašídy jsou dobrým zdrojem niacinu, který zvyšuje volní pohyb kloubů.
- Chrání před srdečními chorobami: obsahuje izoflaminy, které chrání před nemocemi, jako je rakovina. Velmi účinně snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Je bohatý na mono- a polynenasycené tuky.
- Vitamin C dodává ovoci charakteristickou kyselou chuť. Hlávkový salát je potravina bohatá na vodu, jejíž obsah je 94,9%. Má také vysoký obsah bílkovin, 1,62%. Bílý salát má velmi nízký obsah sacharidů, 0,62%, a tuků 0,25. Hlávkový salát také obsahuje vitamin A, který je velmi důležitý pro těhotné matky. Je velmi bohatý na foláty, takže je pro ně velmi užitečný. Hlávkový salát je také známý pro svůj obsah draslíku a železa.