Wahrscheinlich sind Sie auf der Suche nach einer Diät, die Gicht für den Rest Ihres Lebens verhindert. Das ist keine unmögliche Aufgabe. Die Vorbeugung und Kontrolle von Gicht ist über die Ernährung möglich. Ihre tägliche Nahrungsaufnahme kann Ihr Risiko, an Gicht zu erkranken, beeinflussen. Gicht kann durch Fettleibigkeit, familiäre Vorbelastung oder Geburt verursacht werden. Gicht tritt bei Männern häufiger auf als bei Frauen, und zwar im Alter zwischen 40 und 60 Jahren. Möglicherweise können Sie sich auf einen dieser Punkte beziehen. Eine Anti-Gicht-Diät basiert auf purinarmen Lebensmitteln. In fett- und eiweißreichen Lebensmitteln sind eher Purine enthalten.
Purine
Purine sind in Pflanzenölen, fettigen Burgern und fettem Fisch enthalten. Vermeiden Sie frittierte Speisen und andere von Natur aus fettige Lebensmittel. Ein hoher Puringehalt findet sich in fast allen Lebensmitteln, einschließlich Schweinefleisch, Huhn, Pute und Thunfisch sowie in Meeresfrüchten wie Austern, Thunfisch, Lachs, Thunfisch und Jakobsmuscheln. Nehmen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihren Speiseplan auf. Kalium ist in vielen Obst- und Gemüsesorten reichlich enthalten. Kalium reguliert den Elektrolythaushalt und kann Harnsäurekristalle lösen. Bananen, Avocados und Aprikosen sind einige der kaliumreichsten Früchte.
Zu den kaliumreichen Gemüsesorten gehören Spinat, Kartoffeln und Spargel. Beginnen Sie noch heute mit Ihrer Anti-Gicht-Diät. Essen Sie zum Frühstück fettarme, eiweißhaltige Lebensmittel. Am besten ist fettarme Milch, und zum Kochen sollten Sie nur Eiweiß verwenden. Verwenden Sie fettarme Butter und Margarine, und fügen Sie Knoblauch und Zwiebeln für den Geschmack hinzu. Sichere Lebensmittel sind eiweißreiche Lebensmittel mit wenig Fett.
Gemüsesäfte
Löschen Sie Ihren Durst mit Gemüsesaft oder konzentriertem Brombeerextrakt. Zitronensaft ist für seine reinigende Wirkung bekannt. Fügen Sie ihn Ihrem Mittagessen hinzu. Zitronensaft ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, die Ihnen helfen, unerwünschte Harnsäure auszuspülen. Sie können das Getränk mit einer herzhaften Mahlzeit kombinieren, z. B. mit einem Salat oder einem Gericht aus Tofu. Zum Abendessen ist gegrilltes oder gebackenes mageres Fleisch, das in Folie eingewickelt ist, um die Feuchtigkeit zu bewahren, eine gute Wahl.
Servieren Sie es mit Kartoffeln und gedünstetem Gemüse. Essen Sie nach dem Essen eine Schale Kirschen, Weintrauben oder Beeren dazu. Achten Sie auf Ihr Gewicht. Gicht wird mit Fettleibigkeit und Diabetes in Verbindung gebracht. Reduzieren Sie langsam die Kalorienmenge, indem Sie mehr gichtvorbeugende Lebensmittel essen. Vermeiden Sie Crash-Diäten, da sie Gichtanfälle auslösen können.
Schlussfolgerung
Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Anti-Gicht-Diät. Trinken Sie jeden Tag mehrere Gläser Wasser. Ideal sind 8-10 Gläser Wasser täglich. Wasser trägt dazu bei, die Harnsäure (eine Ursache für Gicht) im Körper zu verdünnen und sie aus dem Körper zu entfernen. Ein trüber Urin ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper einen hohen Säuregehalt aufweist. Dies ist kein gutes Zeichen. Klarer Urin zeigt an, dass Sie gut hydriert sind und sich auf dem richtigen Weg zu einer guten Gesundheit befinden.