Vielleicht haben Sie in letzter Zeit von diesem Thema gehört. Es ist wichtig, dass jeder täglich eine ausreichende Menge an Omega-3-Säuren-Ethylester zu sich nimmt. Sie können einen großen Unterschied für Ihre allgemeine Gesundheit machen. Obwohl Sie mit Omega-3-Fettsäuren vertraut sind, wissen Sie wahrscheinlich nicht viel über Ethylester. Lassen Sie mich erklären, warum es wichtig ist, täglich sowohl die Triglycerid- als auch die Ethylesterform von Fischöl zu sich zu nehmen. Wenn Sie fetten Fisch zunächst "auspressen", um das natürliche Öl zu extrahieren, erhalten Sie die Triglyceridform des Fischöls. Da es in seiner natürlichen molekularen Form vorliegt, kann diese Form vom Körper leicht aufgenommen werden. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren in Triglyceridform hat nur den Nachteil, dass das Öl in der Regel einen geringen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren enthält.
Triglyceride
Die natürliche Triglyceridform des Fischöls kann zur Herstellung von Omega-3-Säureethylester verwendet werden. Das Öl wird dann auf molekularem Wege aus dem Öl extrahiert, um Verunreinigungen zu entfernen. Das Öl wird mit Omega-3-Fettsäuren angereichert, wodurch ein stärkeres Fischöl entsteht. Beim Kauf von Produkten, die behaupten, natürliches Fischöl zu sein, ist Vorsicht geboten. Viele Unternehmen verwenden für ihre Produkte synthetische Triglyceridöle. Das bedeutet, dass sie die Triglyceride wieder in Ethylester umgewandelt haben. Dadurch entsteht eine Triglyceridform des Fischöls, bei der die Kohlenstoffbindungen verschoben wurden, was die Gesamtstruktur des Moleküls verändert.
Der Körper gewöhnt sich an die neue Form des Omega-3-Säureethylesters, wenn dieser wieder in Triglyceride umgewandelt wird. Dies wirkt sich negativ auf die Bioverfügbarkeit aus, was bedeutet, dass Sie nicht den vollen Nutzen der Fischöle haben werden. Ergänzungspräparate mit Omega-3-Fettsäuren werden benötigt, um ein Gleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren herzustellen, damit es nicht zu den entzündlichen Krankheiten kommt, die ein Übermaß an Omega-6-Fettsäuren hervorrufen kann. Eine erhöhte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, bestimmte Krebsarten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Arthritis, Gicht und Asthma zu verhindern. Die ideale Fischölformel enthält eine 50/50-Mischung aus der natürlichen Triglycerid-Omega-Fettsäureform und den Omega-3-Ethylestern. Diese Mischung gewährleistet die höchste Bioverfügbarkeit, so dass Sie den größten Nutzen aus Ihrem Produkt ziehen können. Eine Mischung von Hoki-Öl mit molekular destilliertem Thunfischöl ergibt eine stärkere Form der Substanz. Aber es liegt an Ihnen, was Sie bevorzugen. Da Sie nun Bescheid wissen, achten Sie darauf, dass Sie jeden Tag Omega-3-Säureethylester zu sich nehmen. Sie sind so wichtig für Sie.
Omega-3-Rezepte
Ich will Ihnen eine Geschichte erzählen. Sie können Ihre Aufnahme von n-3-Fettsäuren nicht durch eine Ernährung mit Omega-3-Rezepten erhöhen. Es gibt nicht viele Lebensmittel, die diese essenziellen Nährstoffe in großen Mengen liefern. Es gibt zwar viele Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Omega-Fettsäuren enthalten, aber die meisten, die Sie essen, sind n-6-Fettsäuren. Diese Nährstoffe sollten Sie nicht vermehrt zu sich nehmen. Ein Übermaß an Omega-6-Fettsäuren kann zu entzündlichen Krankheiten wie Asthma, Allergien, Arthritis, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Ihre Chancen, gesund zu bleiben, hängen von der Menge an Omega 6 in unserer Ernährung ab. Es kann 6-8 mal mehr Omega 6 als Omega 3 enthalten. Die wenigen Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an n-3-Fettsäuren sind Leinsamenöl und fetter Fisch. Diese omega-3-reichen Rezepte sind nicht nachhaltig. Wenn man zu viele dieser n-3-Quellen isst, kann das eine gesundheitliche Probleme verursachen. Das andere enthält einfach mehr n-3-Fettsäure als Sie brauchen. Fettfische wie Lachs, Hering und Regenbogenforelle, Heilbutt, Sardellen und Sardinen produzieren keine Omega-3-Fettsäure. Stattdessen erhalten sie diese aus Plankton, Algen oder kleineren Fischen, die Teil ihrer Ernährung sind. Außerdem nehmen sie giftige Stoffe wie Quecksilber, Blei und Kadmium aus den von ihnen verzehrten Lebensmitteln auf.
Stetige Diät
Eine ständige Ernährung, die auf Omega-3-Rezepten mit Fisch basiert, kann für Ihre Gesundheit sehr gefährlich sein. Sie könnten sich für andere Krankheiten öffnen. Leinsamenöl enthält 6-mal mehr Omega-3-Fettsäuren als Fischöl, aber es besteht hauptsächlich aus ALA und nicht aus den fetten DHA- oder EPA-Ölen, die Sie brauchen. Experten argumentieren, dass ALA im Körper auf natürliche Weise in DHA- und EPA-Fettöle umgewandelt wird. Leinsamenöl ist eine gute Wahl für alle, die ihre Gesundheit verbessern wollen. Die Wahrheit ist, dass nur 5-10% der ALA in EPA und nur 2-5% in DHA umgewandelt werden.
Diese Umwandlungsrate ist zu niedrig, um sich für die Gesundheit auf Leinsamenöl zu verlassen. Ignorieren Sie die Omega-3-reichen Rezepte nicht. Nehmen Sie stattdessen jeden Tag ein Omega-3-DHA-Präparat ein. Diese Formeln enthalten einen hohen Anteil an DHA- und EPA-Fischöl, wodurch sichergestellt wird, dass Sie die bestmögliche Menge von beiden erhalten. Dieses Öl wurde gründlich gereinigt, um sicherzustellen, dass keine nachweisbaren Verunreinigungen mehr vorhanden sind. Das ist klar. Sie können die Vorteile von Omega 3 und DHA nicht mit einem beliebigen Omega-3-Rezept erreichen. Ein hochwertiges Fischölpräparat ist die Antwort, nach der Sie gesucht haben.
Lachs Vorteile
Die Forschung zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren für schwangere Frauen von Vorteil sind, da sie die Entwicklung der Körperorgane des Babys (Gehirn, Augen, Herz und Lunge) unterstützen. Sie fördern auch die kognitiven Funktionen und die motorischen Fähigkeiten. Die Omega-3-Fettsäuren in der Lachsnahrung können auch für Mütter von Vorteil sein, da sie das Risiko der Entwicklung einer postpartalen Depression deutlich verringern. Die Omega-3-Fettsäuren in der Lachsnahrung können auch für Mütter von Vorteil sein. Sie können die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen, die Stimmung verbessern, ein gleichmäßiges Energieniveau fördern, die Immunabwehr stärken und vor Dickdarm- und Prostatakrebs schützen.
Studien haben außerdem gezeigt, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Lachs dazu beitragen kann, neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson und Demenz vorzubeugen. Die außergewöhnliche Ernährung mit Lachs ist auch ein Protein-Kraftpaket. Eine 4-Unzen-Portion Lachsfleisch enthält etwa 58,3% unseres täglichen Proteinbedarfs. Lachsfleisch ist eine gute Quelle für 58,3% unseres täglichen Proteinbedarfs. Eiweiß versorgt unseren Körper mit essenziellen Aminosäuren, die ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung fördern. Eine eiweißreiche Ernährung fördert einen effizienten Stoffwechsel, weshalb Lachs eine gute Wahl für Abnehmwillige ist. Lachs ist eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren.
Kardiovaskuläre Gesundheit
Außerdem enthält es eine Reihe von B-Vitaminen, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern, darunter Cyanocobalamin und Niacin. Cyanocobalamin und Niacin (B3) sind wichtig, um die Bildung von Homocysteinmolekülen zu verhindern. Homocysteinmoleküle können Schäden an den Blutgefäßen verursachen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Die Ernährung mit Lachs ist wegen seines hohen Selengehalts sogar noch vorteilhafter. Selen, ein Spurenelement, bietet dem Körper zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Selen ist ein starkes Antioxidans, das den oxidativen Stress (Schäden durch freie Radikale) in unserem Körper umkehrt. Es ist wirksam bei der Krebsprävention und bei der Chelatbildung von toxischen Metallen wie Quecksilber.
Selen aus Lachs trägt auch zu einer normalen Leberfunktion und zum Schutz vor Herzkrankheiten bei. Es ist leicht zu erkennen, warum die Ernährung mit Lachs so beliebt ist. Der Verzehr von Lachs hat aber auch einige Nachteile. Lachs enthält Purin, das zu Gicht und der Bildung von Nierensteinen führen kann, wenn er nicht ausreichend mit Nährstoffen angereichert ist. Menschen, die allergisch auf Purin reagieren oder an Nierensteinen und Gicht leiden, sollten keinen Lachs verzehren. Für Menschen, die nicht allergisch auf Purin reagieren oder an Nierensteinen leiden, kann die Ernährung mit Lachs sehr vorteilhaft sein.