Zum Inhalt springen Zur Seitenleiste springen Zur Fußzeile springen

Ist Fischöl und Leinsamenöl gut für Gicht?

Lassen Sie uns den Tatsachen ins Auge sehen. In der Debatte über Fischöl und Leinsamenöl herrscht wahrscheinlich Verwirrung darüber, welches die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist. Beide sind gut für die Gesundheit und können zur Behandlung einiger der gleichen Erkrankungen eingesetzt werden. Es kommt nur darauf an, welches Nahrungsergänzungsmittel Ihnen insgesamt am meisten bietet. Alpha-Linolensäure, die wichtigste Omega-3-Fettsäure in Leinsamenöl, ist auch in Fischöl enthalten. Pflanzliche Öle mit einem hohen Gehalt an Alpha-Linolensäuren sind selten zu finden.

Linolensäure

Linolensäure ist eine Omega-6-Fettsäure, und die meisten Pflanzenöle haben einen höheren Gehalt. Die Omega-6- und die Omega-3-Fettsäuren konkurrieren um die Position in den Zellmembranen und haben sehr unterschiedliche Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Alpha-Linolensäuren sollten in der Debatte über Fischöl und Leinsamenöl nicht diskutiert werden. Beide enthalten sie und haben die gleichen Vorteile. Die Alpha-Linolensäure senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist nicht klar, ob Alpha-Linolensäure oder die Fettsäuren EPA und DHA eine Schutzwirkung gegen Herzrhythmusstörungen haben.

Es ist bekannt, dass DHA und EPA nicht nur bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine wichtige Rolle spielen. Sie können Allergien, Asthma, Darmentzündungen, Diabetes und die Sehfunktion beeinflussen. Diese Omega-3-Fettsäuren können auch eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Arten von Krebs spielen. Die Befürworter von Leinöl werden immer wieder darauf hinweisen, dass der Körper Alpha-Linolensäuren in EPA umwandeln kann und dass EPA sich in DHA umwandeln kann. Diese Reihe von Umwandlungen ist viel weniger effizient als die einfache Aufnahme von DHA und EPA, die natürlich in Fischölen enthalten sind. Daher ist es ein schlechtes Argument gegen Leinsamen, diese Umwandlungen als Vorteil zu bezeichnen.

Schlussfolgerung

Auch Leinsamenöl hat eine kurze Haltbarkeit. Selbst wenn es kühl gelagert wird, kann das Öl nur einige Wochen halten, bevor es ranzig wird. Ranzig gewordenes Öl kann die Bildung von freien Radikalen verursachen und sogar krebserregend sein. Sind Sie bereit, Ihre Gesundheit mit einem Öl zu riskieren, das so stark oxidativ ist? Die Frage, ob Fischöl oder Leinsamenöl, ist nicht einmal diskutabel. Das liegt daran, dass der Wettstreit nicht einmal knapp ist. Kaufen Sie das beste Fischölpräparat, das Sie finden können. Vergessen Sie Leinsamenöl. Es gibt zwar viele Unternehmen, die hervorragende Produkte herstellen, aber nur wenige Formeln stechen heraus.

Hinterlassen Sie einen Kommentar