Adipositas bezeichnet einen Zustand, bei dem das Körpergewicht über dem für das Alter und die Körpergröße einer Person geltenden maximalen Normalgewicht liegt. Sie kann mit sozialer Stigmatisierung, gewichtsbedingten Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Gicht sowie anderen Herausforderungen wie sozialer Stigmatisierung verbunden sein. Hier sind einige Möglichkeiten, Fettleibigkeit zu verhindern. Es gibt viele Möglichkeiten, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Zunächst ist es wichtig zu erkennen, dass Fettleibigkeit durch den Lebensstil oder durch erbliche Faktoren verursacht werden kann. Die Möglichkeiten zur Bekämpfung von Fettleibigkeit können begrenzt sein, wenn sie durch Lebensstilfaktoren verursacht wird. Dies ist häufig der Fall, wenn es in einer Familie übergewichtige Menschen gibt. Es ist möglich, dass sie ein Gen besitzen, das es ihnen ermöglicht, Nahrungssubstrat effizient in Glukose umzuwandeln, aber ihr Stoffwechsel ist schlecht.
Übermäßiger Glukosegehalt
Dies kann zu einer übermäßigen Speicherung von Glukose und einer Zunahme des Körpergewichts führen. Die Kenntnis dieser familiären Faktoren kann Ihnen helfen, sie in den Griff zu bekommen. Wir brauchen keine Angst vor dem zu haben, was wir nicht wissen. Wenn Sie wissen, dass in Ihrer Familie ein Risiko für Fettleibigkeit besteht, können Sie einen Lebensstil wählen, der eine Gewichtszunahme verhindert. Lebensstilfaktoren, die zu Fettleibigkeit führen, hängen oft mit den Essgewohnheiten und der Ernährung zusammen. Die Nährstoffe in der Nahrung lassen sich in Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß unterteilen. Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß sind wichtige Energielieferanten. Wenn sie über den Bedarf des Körpers hinaus verzehrt werden, kann dies zu einer übermäßigen Einlagerung im Fettgewebe führen.
Bei diesen Geweben handelt es sich um die Auskleidung von Organen wie Haut, Leber, Nieren, Herz und Leber. Noch schlimmer sind Lebensmittel mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Fetten wie Pommes frites und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Einfachzucker (in leicht verdaulicher Form wie Schokolade). Diese Lebensmittel sind zu meiden. Auf diese Lebensmittel sollten Sie verzichten, wenn Sie abnehmen wollen. Finden Sie heraus, ob Ihre genetische Veranlagung Sie anfälliger für Fettleibigkeit macht. Vermeiden Sie dann Lebensmittel, die Ihnen mehr Kalorien liefern, als Ihr Körper verbrennen kann. Vermeiden Sie eine sitzende Lebensweise. Nehmen Sie statt des Fahrstuhls die Treppe. Joggen Sie mindestens zweimal pro Woche. Sie können auch Stress vermeiden, indem Sie Pausen von Ihrer Arbeit machen und sich auf Aufgaben konzentrieren, die Sie bewältigen können. Ein Leben ohne Fettleibigkeit!
Taillenumfang
Ein gesunder Taillenumfang sollte bei Männern 40 Zoll und bei Frauen 35 Zoll nicht überschreiten. Diese Kriterien sind mit einem erheblichen Gesundheitsrisiko verbunden. Ein gesunder Taillenumfang ist ein besserer Indikator für zukünftige Gesundheitsrisiken als nur der BMI. Das Gesundheitsrisiko, das von Bauchfett ausgeht, ist leicht zu bestimmen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Taille genau messen. Messen Sie Ihre Taille nach dem Ausatmen 1 cm unterhalb Ihres Bauchnabels. Sie sollten Ihren Bauch nicht eindrücken! Ein gesunder Taillenumfang für Männer darf 37 Zoll nicht überschreiten. Ein Taillenumfang von mehr als 37 Zentimetern ist mit möglichen Krankheiten verbunden. Ein Taillenumfang von 40 Zoll oder mehr stellt ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar.
Ein gesunder Taillenumfang für Frauen darf 32 Zoll nicht überschreiten. Ein Taillenumfang von mehr als 32 Zoll ist mit möglichen Krankheiten verbunden. Ein Taillenumfang von 35 Zoll oder mehr ist mit einem erheblichen Gesundheitsrisiko verbunden. Der Taillenumfang gilt heute als genauerer Indikator für künftige Gesundheitsrisiken als der BMI allein. Ihr Gewicht ist wichtiger als Ihr Körpergewicht. Sie haben ein höheres Risiko, übergewichtsbedingte Krankheiten wie Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und hohen Blutzucker zu entwickeln.
Übergewichtige Menschen
Bei übergewichtigen Menschen stapeln sich die Fettsäuren in der Bauchmuskulatur und in den lebenswichtigen Organen, anstatt sich gleichmäßig auf die Hüften, Arme und Beine zu verteilen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass die Fettzellen nicht in der Lage sind, sich schnell genug zu vermehren, um die überschüssigen Fettsäuren anzusammeln. Sie zirkulieren weiterhin in Ihrem Blutkreislauf. Schließlich landen sie an der Innenfläche der Arterien. Dort oxidieren sie und verursachen Arteriosklerose. Diese freien Fettsäuren können sich auch in der Leber, den Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse ablagern, was deren Funktion beeinträchtigen kann. Aus diesem Grund kommt es zu einem Anstieg der Leberenzyme, einer Hypertrophie des Myokards (des Hauptmuskels des Herzens), Bluthochdruck und Insulinresistenz. Diese Symptome treten häufig bei Menschen mit abdominaler Adipositas auf.
Dieses auch als metabolisches Syndrom bezeichnete Syndrom kann zu einem Anstieg von Blutzucker, Blutdruck, Blutgerinnung und Harnsäure führen. Auch wenn Sie nicht abnehmen müssen, ist es eine gute Idee, aktiv zu bleiben. Bewegung ist gut für Ihre Körpermasse und Muskeln. Die Größe der Muskelmasse kann die Energie beeinflussen, die für den Stoffwechsel benötigt wird (Energie, die zum Atmen, Verdauen usw. benötigt wird). Sie kann auch die Nutzung der Fettreserven fördern. Aus diesem Grund wird empfohlen, täglich 30 bis 40 Minuten Sport zu treiben. Sie können diese Zeit verkürzen, indem Sie sie um 10 bis 15 Minuten verkürzen, je nachdem, wie Sie Ihre Übungen durchführen. Außerdem ist es ratsam, auf Alkohol, fettiges Essen und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kuchen, Pommes frites und Chips zu verzichten. Sie werden einen schlankeren Bauch und eine gesündere Taille sehen. Wenn Sie über den Richtlinien für den Taillenumfang liegen, sollten Sie Ihren Körper entschlacken und ein Abnehmprogramm starten.
Wussten Sie schon?
Ginger Ale ist ein kohlensäurehaltiges Erfrischungsgetränk, das mit Ingwer aromatisiert ist. Es ist ein kohlensäurehaltiges Erfrischungsgetränk, das Probiotika und Laktose enthält. Diese helfen, Verstopfung zu lindern. Es kann auch zur Behandlung oder Vorbeugung von Reisekrankheit, zur Beruhigung von Halsschmerzen und zur Linderung von Magenverstimmungen verwendet werden. Dazu wird das Getreide in Wasser eingeweicht und zum Keimen gebracht. Dadurch können die Enzyme im Korn einige Kohlenhydrate und Fette in Vitamine, Mineralien und Aminosäuren umwandeln. Deshalb enthält gekeimtes Brot in der Regel mehr Eiweiß, Ballaststoffe sowie bestimmte Vitamine und Mineralien als normales Brot.
Außerdem ist es weniger raffiniert als steingemahlenes Weizenbrot und hat daher geringere Auswirkungen auf den Blutzucker. Die besten Diäten sind diejenigen, die funktionieren. Sie geben Ratschläge für die Auswahl des richtigen Diätprogramms und für die Wahl des richtigen Abnehmprogramms. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht an Dritte verkauft oder vermietet. Informationen zur Keto-Diät - Ist das gefährlich für Ihre Gesundheit? Sind kohlenhydratreiche Diäten wirklich schädlich? Wichtiger Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken. Sie sind nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische, psychologische oder buchhalterische Beratung gedacht. Die Verwendung erfolgt auf eigene Gefahr.