Sie können Ihre Gesundheit verbessern, wenn Sie darauf achten, was Sie essen. Ein altes Sprichwort besagt: "Wir sind, was wir essen". Hier sind sieben Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung gesund und kräftig ist. Die meisten Lebensmittel, die wir heute essen, sind verarbeitet und raffiniert, was unserer Gesundheit schadet. Lebensmittel, die nicht durch kommerzielle Verarbeitung verändert wurden, sollten wir essen. Unverarbeitete Lebensmittel haben einen höheren Nährwert als verarbeitete Lebensmittel. Das Problem mit verarbeiteten Lebensmitteln ist, dass sie leere Kalorien und keine Nährstoffe enthalten, die bei der kommerziellen Verarbeitung entfernt wurden. Richtige Ernährung...
Richtige Ernährung
Essen Sie statt weißem Reis lieber braunen Reis. Vollkornbrot ist besser als Weißbrot. Verwenden Sie braunen Zucker anstelle von weißem Zucker. Ersetzen Sie, wann immer möglich, unverarbeitete Lebensmittel. Zu viel Öl kann für unseren Körper schädlich sein. Das liegt daran, dass Öl meist kommerziell verarbeitet wird und keine Nährstoffe enthält. Wir führen unserem Körper leere Kalorien zu, wenn wir Öl essen. Es ist wichtig, dass wir in unserer Ernährung nach Alternativen zu Öl suchen. Anstatt Olivenöl als Dressing für unseren Salat zu verwenden, können wir Fette aus Vollwertkost dafür verwenden.
Für die Guacamole kann man Avocado mit Zitronensaft und Zwiebelscheiben mischen. Wir können auch Tahini und Orangensaft mit Tamari mischen, um unser Dressing herzustellen. Sie können kreativ sein und verschiedene Dinge ausprobieren, anstatt sich auf verarbeitetes Öl zu verlassen. Das bedeutet nicht, dass man auf Fleisch verzichten muss. Es ist jedoch eine große Hilfe, wenn Sie Ihren Verzehr von Milchprodukten wie Milch und Käse reduzieren. Wir sollten kein Fleisch essen, weil es zu viele tierische Proteine enthält.
Schauen wir mal...
Selten hört man, dass jemand durch den Verzehr von zu viel Eiweiß krank wird (es sei denn, er lebt in einem Land der Dritten Welt). Viele Menschen leiden jedoch unter ernsten Gesundheitsproblemen, die auf einen übermäßigen Verzehr zurückzuführen sind. Eines meiner Symptome war Gicht. Ich hatte ein Jahr lang eine eiweißreiche Diät gemacht. Essen Sie viel grünes Gemüse, wenn Sie gesund sein wollen. Am besten ist rohes Gemüse, aber auch gedünstetes ist eine gute Option.
Rohes Gemüse ist besser als gekochtes Gemüse, weil es mehr Nährstoffe enthält. Sie werden eine deutliche Verbesserung Ihrer Energie und Gesundheit feststellen, wenn Sie viel Rohkost essen. Trinken Sie jeden Tag viel Wasser. Wasser reinigt den Körper und mindert Heißhungerattacken. Dehydrierung führt nämlich oft zu einem falschen Hungergefühl. Wenn wir viel Wasser trinken und hydriert bleiben, fühlen wir uns voller und weniger hungrig. Für den Start in den Tag ist es eine gute Idee, jeden Morgen mindestens einen Liter Flüssigkeit zu trinken. So bleiben wir den ganzen Tag über hydriert.