Seit vielen Jahrhunderten ist die Kirsche eine der beliebtesten Früchte. Diese interessante Geschichte geht auf das antike Griechenland und Rom zurück, Kulturen, in denen Kirschen seit vielen Jahren ein Grundnahrungsmittel in Desserts und Snacks sind. Im Jahr 1600 wurden sie von den englischen Kolonisten in Nordamerika eingeführt. Heute werden sie im Nordwesten und in Michigan angebaut. Wir werden uns mit ihrer Gesundheit als gesundes Nahrungsmittel beschäftigen. Es gibt viele Sorten und Geschmacksrichtungen von Kirschen. Bing-Kirschen sind die am häufigsten angebaute Kirschsorte. Skeena-Kirschen sind wegen ihres süßen Geschmacks eine beliebte Wahl für Kuchen und andere Süßspeisen. Ein junger Kirschbaum trägt in fünf Jahren Früchte. Wenn er jedoch nach 10 bis 15 Jahren reif ist, kann er mehr als 100 Pfund Früchte pro Jahr tragen.
Kirschen Vorteile
- Antioxidative Eigenschaften. Kirschen sind eine gute Wahl für Antioxidantien. Ihr großartiger Geschmack macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl für eine gesunde Ernährung. Warum ist dies wichtig für unsere Gesundheit? Freie Radikale sind instabile Moleküle, die eine Vielzahl von Krankheiten verursachen können. Sie bilden sich im Körper durch Umweltverschmutzung, ultraviolette Strahlen des Sonnenlichts und auch durch biologische Prozesse wie Atmung, Verdauung und Atmung. Antioxidantien, die diese freien Radikale absorbieren, müssen abgefangen werden, da der Körper sonst unter oxidativem Stress leidet. Ein Zuviel an diesem Stress kann die Struktur und Funktion der Zellen schädigen. Dies kann zu Zellschäden und sogar zu Krebs führen. Dieser Stress kann durch den Verzehr von Lebensmitteln mit oxidativen Eigenschaften, wie z. B. Kirschen, kontrolliert werden.
- Melatonin. Die Forschung hat gezeigt, dass Sauerkirschsaft den Melatoninspiegel erhöhen kann. Dies verbessert nachweislich die Qualität und Dauer des Schlafs bei gesunden Menschen. Die Zirbeldrüse hat sich zwar so entwickelt, dass sie Melatonin produziert, um den Schlaf zu fördern, aber mit zunehmendem Alter lässt die Wirkung nach.
- Schmerzlinderung bei Arthritis. Anthocyane sind ein natürliches schmerzlinderndes Mittel, das in Kirschen vorkommt. Menschen, die an Arthritis leiden, sollten Lebensmittel essen, die reich an diesem Stoff sind. Kirschen sind eine gute Quelle dafür. Auch Gichtkranke haben über eine Linderung der Schmerzen und Schwellungen in ihren Gelenken berichtet.
- Muskelschmerzen nach dem Sport sind seltener. Dies ist auf die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften der Sauerkirsche zurückzuführen. Es wird angenommen, dass sie eine schützende Wirkung auf die Muskeln haben, Muskelschäden reduzieren und Schmerzen bei anstrengenden Übungen verringern.
- Ballaststoffe. Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems. Lebensmittel wie Kirschen sind bekannt für ihren hohen Ballaststoffgehalt.
Naturheilkundliche Lebensmittel
Interessieren Sie sich für die Top 5 der naturheilkundlichen Lebensmittel? Zu diesem Thema scheint es heute eine Menge Informationen zu geben. Einige sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel die besten heilenden Lebensmittel sind. Andere sagen, es sei alles biologisch angebaute, teure Obst und Gemüse. Es ist gar nicht so schwer, die besten natürlichen Heilnahrungsmittel zu finden, wie Sie vielleicht denken. In der Welt der Reformkost scheint alles unverschämt teuer zu sein. Die Preise für "natürliche" Lebensmittel steigen, egal ob es sich um grünen Tee, Weizenbrot oder sogar einen Apfel handelt.
Heißt das, dass die fünf besten naturheilkundlichen Lebensmittel alle sehr teuer sind? Nein! Einige der wirksamsten Heilnahrungsmittel kosten sehr wenig. Schauen wir uns diese heilenden Lebensmittel zunächst allgemein an. Sie werden sehen, dass sie alle natürlich sind. Sie enthalten keine verarbeiteten Lebensmittel oder Tabletten auf chemischer Basis. Diese Lebensmittel sind Ihnen bereits bekannt. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, warum sie so gesund für Sie sind. Es gibt auch einige Überraschungen auf der Liste der besten naturheilkundlichen Lebensmittel. Den fünften Platz auf der Liste der fünf besten heilenden Lebensmittel belegen Vollkornprodukte. Es hat sich gezeigt, dass sie bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs hilfreich sind.
Kirschen und Ernährung
Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens drei Portionen Vollkornprodukte pro Tag zu verzehren. Nummer vier sind Kirschen. Viele Menschen halten Kirschen nicht für ein gesundes Lebensmittel, weil sie so lecker sind. Dabei haben sie sich aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften als wirksam bei der Behandlung von Arthritis, Gicht und anderen Erkrankungen erwiesen. Kirschen haben auch starke entzündungshemmende Eigenschaften. Joghurt steht an dritter Stelle. Ernährungswissenschaftler empfehlen Joghurt schon seit Jahren, vor allem, weil er "freundliche Bakterien" enthält, die bekanntermaßen den Körper gegen Krankheiten stärken.
Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass Joghurt bei der Bekämpfung von Lungenentzündungen wirksam ist. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass es sich bei dem Joghurt um einen "aktiven" (oder "lebenden") Joghurt handelt. Kohl ist das zweitwichtigste natürliche Heilmittel. Kohl wird oft kritisiert, weil die Leute ihn nicht mögen, es sei denn, er wird als Krautsalat gekocht. Kohl enthält einen Super-Inhaltsstoff, der nachweislich Krebs bekämpft. Frauen, die vier Tage in der Woche Kohl essen, haben ein 74% geringeres Risiko, an Krebs zu erkranken, als Frauen, die keinen Kohl essen. Bohnen sind das beste natürliche Heilmittel. Es sind Bohnen! Dieses Gemüse wird oft übersehen, und die Menschen meiden es. Dabei sind Bohnen eine großartige Quelle für Nährstoffe, Eiweiß und Ballaststoffe, die für eine gesunde Ernährung genutzt werden können. Bohnen verringern nachweislich das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken, senken den Blutdruck und den Cholesterinspiegel und verringern sogar das Risiko für Herzkrankheiten.
Omega 3
Viele Menschen wissen nicht, was Omega-3-Fettsäuren sind. Es ist bedauerlich, dass so wenige Menschen immer noch nicht wissen, wie nützlich Omega-3-Fettsäuren für ihre Gesundheit sind. Sie können dazu beitragen, viele der entzündlichen Erkrankungen zu verhindern, unter denen ein großer Teil der Weltbevölkerung leidet. Sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren sind für das reibungslose Funktionieren und die Heilung des Immunsystems unerlässlich. Dieses System nutzt diese entzündungsfördernden Nährstoffe, um alle Arten von Krankheiten und Verletzungen zu behandeln. Omega-6-Fettsäuren können auch Krankheiten auslösen und heilen. Entzündliche Krankheiten können durch ihre unaufhörliche entzündliche Wirkung verursacht werden. Deshalb ist es wichtig, einen ausreichenden oder besseren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren zu haben.
Die gute Nachricht über Omega-3-Fettsäuren ist, dass sie die negativen Auswirkungen von Omega-6-Fettsäuren ausgleichen können. Diese Fettsäuren können Entzündungen, die durch Omega-6 ausgelöst werden, erheblich reduzieren, was wiederum das Risiko der Entwicklung chronischer Krankheiten senkt. Es ist schwierig, die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung zu erhöhen, da die einzige echte Quelle für diese Nährstoffe mit toxischen Substanzen belastet ist. Fisch ist das einzige Lebensmittel, das wir essen und das die essenziellen Omega-Fettsäuren DHA und EPA enthält, die wir für unsere Gesundheit benötigen. Da ölhaltige Fische Raubfische sind, nehmen sie Giftstoffe aus dem Wasser auf, das sie trinken, und auch von den kleineren Fischen, die sie fressen. Diese Toxine können nur schwer ausgeschieden und verarbeitet werden, so dass sie sich mit der Zeit ansammeln.
Omega 3 Vorteile
Wozu ist Omega 3 gut? Diese Fettsäuren eignen sich hervorragend zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie senken den Blutdruck, die Triglyceride und die Herzfrequenz. Sie beugen dem Arterioskleroserisiko vor, indem sie verhindern, dass sich Fettablagerungen an den Arterienwänden festsetzen. Sie beugen auch der Blutgerinnung vor, indem sie verhindern, dass die Blutplättchen aneinander haften bleiben. Die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA sind wichtig für die kognitive Entwicklung. Schwangere Frauen, die hochwertige Fischölpräparate einnehmen, können diesen Vorteil an ihre ungeborenen Kinder weitergeben.
Sie sind wichtig für eine gesunde Gehirnfunktion und können zur Behandlung von Aggression, Depression und Feindseligkeit eingesetzt werden. Sie verhindern die Bildung von Amyloid-Plaques, die als Vorläufer der Alzheimer-Krankheit gelten. Welchen Nutzen haben Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung und Vorbeugung von Entzündungskrankheiten? DHA und EPA können die Entstehung von Gicht und rheumatoider Arthritis, Allergien, Asthma und entzündlichen Darmerkrankungen verhindern. Sie tragen auch dazu bei, die Entwicklung und das Fortschreiten von Brust-, Dickdarm-, Prostata- und anderen Krebsarten zu verhindern. Ihre Wirksamkeit bei der Vorbeugung und Behandlung der Parkinson-Krankheit wird derzeit untersucht. Wozu ist Omega-3 gut? DHA-Omega-3-Fischölergänzungen sind für jeden gut.