Spring til indhold Spring til sidepanelet Spring til sidefoden

Hvad er fakta om Omega 3 fedtsyre?

Der findes mange oplysninger om omega 3-fedtsyrer. Det er let at fare vild i støjen. Her er alt, hvad du har brug for at vide om omega 3 fedtsyrer. Omega 3 fedtsyrer kan beskrives som langkædede flerumættede essentielle olier. De er essentielle for en god vækst og udvikling af kroppen, men kan ikke produceres af kroppen internt. Dette essentielle fedtstof mangler hos de fleste mennesker (fakta viser, at mere end 90%). Disse fedtstoffer har mange fordele. De kan reducere ADHD, autisme, dysleksi og humørsvingninger. De reducerer kolesterol- og sukkerniveauet og opretholder et sundt blodtryk. Patienter på blodfortyndende medicin, kolesterolsænkende medicin eller diabetesmedicin bør være forsigtige med deres daglige indtag af omega 3-fedtsyrer.

Typer

Der findes tre typer omega-3-fedtsyrer: alfa-linolensyre (ALA), eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). DHA og EPA kan optages hurtigere end andre fedtstoffer. DHA er den vigtigste af alle tre. 40% af hjernen består af DHA, mere end 50% af neuronmembranerne består af DHA, og 60% af nethinden består af DHA. Kroppen kan omdanne DHA til EPA efter behag, men ikke omvendt.

ALA kan omdannes til DHA og EPA. Da det meste af ALA forbruges som energi, kan kun en lille mængde ALA omdannes. Denne omdannelsesproces er ikke særlig effektiv. Det anbefales, at vi ikke er afhængige af den for at opnå de ønskede niveauer af DHA. I stedet anbefales det, at man udtrykkeligt inddrager fødekilder med højt DHA-indhold. Omega 3-fedtsyren af ALA-typen findes i valnødder og tofu. Koldtvandsfisk som tun, laks og hoki samt makrel er rige kilder til omega-3-fedtstoffer af DHA-typen.

Fisk fanget fra disse kilder er fyldt med giftige kemikalier som kviksølv, arsenik og bly. De er derfor ikke sikre at spise regelmæssigt på grund af den stigende vandforurening. Der er en løsning: fiskeolietilskud. Disse kosttilskud er fremstillet af fed fisk og har et højt indhold af DHA/EPA. De er sikre at indtage, fordi de har gennemgået en række raffineringer, der fjerner skadelige kemikalier og toksiner. Der findes mange mindreværdige kosttilskud på markedet, så du skal være forsigtig, når du vælger et. En høj DHA-koncentration er afgørende for effektive kosttilskud. Det skal også være frisk og rent.

Fordele

En daglig rutine, der omfatter indtagelse af et super-omega3 kosttilskud, vil være en stor fordel for dit helbred. Omega-3 essentielle fedtsyrer har vist sig at have en kraftig virkning på kroppen. De forebygger udviklingen af inflammatoriske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes hos voksne og reumatoid artrit. De hjælper også med mange hjernesygdomme. DHA- og EPA-omegafedtolier har vist sig at være effektive til behandling af humørforstyrrelser som depression, aggressiv adfærd, akut fjendtlighed og selvmordstanker. Omega-3 fedtsyrer har vist sig at være effektive til behandling af opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetsforstyrrelse og forebyggelse af hukommelsestab. De forhindrer dannelsen af amyloidplak, som kan føre til Alzheimers sygdom.

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme kan også i høj grad hjælpes af et super omega3 DHA-rigt fiskeolietilskud. Omega-3-fedtsyrer kan sænke din hjerterytme og reducere uregelmæssigheder i hjertet, såsom arytmier. De sænker blodtrykket og triglyceridniveauet og forhindrer dannelsen af fedtaflejringer på dine arterievægge. De forhindrer også blodpladerne i at klistre sammen og danne blodpropper. Super omega3 DHA-fiskeolier kan også bruges af dit ufødte barn. Babyer, der er i stand til at optage høje niveauer af DHA, har en gennemsnitlig intelligens, der er flere point højere end børn med DHA-mangel. Det giver dem mulighed for at opnå større succes senere i livet. Disse børn har bedre problemløsnings- og ræsonnementsevner samt bedre hånd-øje-koordination.

Tilskud

Tilskud af fiskeolie kan også være gavnligt for dem, der lider af voksen-onset ikke-insulinafhængig diabetikere. Undersøgelser har vist, at personer, der indtager mellem 5% og 10% af deres kostenergi i DHA- og EPA-rige fiskeolier, har lavere insulinresistens, nedsat glukoseoptagelse og bedre glukosemetabolisme. Reguleringen af blodsukkeret forbedres også af fiskeoliens evne til at øge insulinudskillelsen. Et super omega3 DHA-tilskud af fiskeolie har vist sig at beskytte mod prostatakræft og sænke risikoen for brystkræft. Det kan også reducere risikoen for, at dit barn udvikler allergier og træningsinduceret astma.

Omega-3-fedtsyrer kan også hjælpe mod gigt og gigt. Hvis du er på udkig efter et fiskeolietilskud af høj kvalitet, skal du sikre dig, at fisken, som den er taget fra, er fra de reneste farvande. Tunfisk fra det sydlige Stillehav og hoki-fisk er to af de mest populære kosttilskud på markedet. Denne olie er underlagt en todelt rensningsproces, der omfatter proprietær rensning og molekylær destillation. Super omega3 DHA fiskeolier kosttilskud er så gavnlige, at du ikke bør forsømme dem. Disse kosttilskud vil gøre en betydelig forskel i dit helbred. Du har intet at tabe og et bedre helbred at vinde ved at give dem et skud.

Godt at vide

Omega 3-fedtsyretilskud har så mange fantastiske fordele, at jeg er overrasket over, at folk stadig ikke tager dem. N-3 fedtsyrer har vist sig at være yderst gavnlige for forbedring af mental funktion, hukommelse og indlæring. De hjælper også med at forebygge og behandle inflammatoriske sygdomme. Hvorfor skulle nogen ikke ønske at drage fordel af et naturligt stof, der gør alt dette? En del af grunden til, at jeg tror det, er, at mange mennesker stadig mener, at naturmedicin har nogle mangler. Selv om naturmedicin til medicinske formål er et relativt nyt koncept i Vesten, har de eksisteret i tusindvis af år. Vi er tilbøjelige til at være skeptiske over for alt, hvad vi ikke forstår. Lægeverdenen og medicinalfirmaerne fortæller os, at medicin er nødvendig for at holde os sunde.

Lad os tage et eksempel med hjerte-kar-sygdomme og vise dig, hvorfor kosttilskud med omega 3-fedtsyrer er så vigtige. Du skal være opmærksom på, at der kræves forskellige receptpligtige lægemidler til behandling og forebyggelse af forhøjet blodtryk, høje triglyceridniveauer og fedtaflejringer på dine arterievægge, hjerterytmeforstyrrelser og muligheden for at udvikle blodpropper. Du vil ofte få ordineret flere forskellige lægemidler til behandling af disse tilstande. Hver medicin har sine egne bivirkninger. Disse bivirkninger kan være meget alvorlige og kunne undgås ved blot at tage mellem 2.000 mg og 4.000 mg DHA omega-3 fiskeolie om dagen. Alle ovennævnte problemer kan behandles ved at øge blodets indhold af DHA og EPA.

Husk

Tilskud af Omega 3-fedtsyrer kan hjælpe ved inflammatorisk tarmsygdom, ikke-insulinafhængig voksendiabetes (ikke-insulinafhængig voksentype), gigt, astma og allergier. Undersøgelser har vist, at høje niveauer af omega-3-fedtsyrer er effektive til behandling af depression, aggression, fjendtlighed, opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitet, dyspraksi og ordblindhed. Grunden til, at omega 3-fordelene ikke fremmes i Vesten, er, at medicinalvirksomhederne ville tabe penge. Det er værd at undersøge de sundhedsmæssige fordele ved fiskeolie og andre naturlige stoffer. De kan virkelig gøre en forskel for dit generelle helbred.

 

Efterlad en kommentar