C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er et vandopløseligt vitamin, der hovedsageligt findes i frugt, grøntsager og planter. Det anvendes primært til forebyggelse og behandling af skørbug samt som antioxidanttilskud. C-vitamin er den vigtigste antioxidant. Det skyldes, at C-vitamin ikke kan dannes i kroppen. C-vitamin er vigtigt for en sund hud. C-vitamin er en aggressiv bekæmper af frie radikaler, hvilket er en stor fordel. Det beskytter immunforsvaret ved at sprede sig i hele kroppen. Det hjælper med fedtstofskiftet og støtter nervesystemet. C-vitamin er gavnligt i beskyttelsen mod hjerte-kar-sygdomme og...
Virtamin C Fordele
Bronkitis, astmasymptomer, forkølelse og halsbetændelse kan forebygges og behandles hurtigt. C-vitamin kan indtages på to måder: ved at spise citrusfrugter og drikke appelsinjuice. Det vil udtørre dine lunger og beskytte dig mod infektioner. Det har været en populær ingrediens i hudprodukter. Ascorbinsyre har vist sig at reducere solskader. Ascorbinsyre bruges i hudpleje som en antioxidant. Den beskytter huden mod solskader ved at styrke huden, fortykker dermis og forhindrer, at den bliver beskadiget. Det kan fremskynde sårheling og reducere betændelse.
Det er også kendt for at reducere misfarvning af huden. Det bruges af dermatologer til at forstærke virkningerne af kosmetiske behandlinger, f.eks. til at få huden til at se fyldig, strålende og glat ud. Undersøgelser har vist, at mangel på C-vitamin kan øge risikoen for at udvikle lungekræft. C-vitamin er afgørende for dannelsen af kollagen, som kan være et livsvigtigt stof i kroppen. Utilstrækkeligt kollagen kan forårsage aldring, muskelsmerter, gigt, gigt, gigt og betændelse i blodkarrene. Jo hurtigere kollagen kan laves, jo mere C-vitamin indtager vi. C-vitamin er vigtigt for at vedligeholde vores immunsystem, hjerte-kar-system og hud. Det er også med til at opbygge vores modstandsdygtighed over for luftvejsinfektioner og andre infektioner. C-vitamin findes i følgende fødevarer: appelsiner, grapefrugter, limefrugter og cantaloup.
B3-vitamin
Der har været stor interesse for at lære mere om B3-vitaminet. Lad os dykke ned i dette vitale vitamin for optimal sundhed og velvære. Lad os starte med nogle generelle fakta om B3-vitaminet, hvorefter vi vil give dig oplysninger om dets sundhedsfremmende fordele. B3-vitaminet, også kendt som niacin, er et vandopløseligt vitamin, der er stolt af at være medlem af B-kompleksfamilien. Aminosyren tryptofan kan bruges til at lave B3-vitamin. Vitamin B1 og B2 er afgørende for produktionen af B3-vitamin. B3-vitamin kan ikke fremstilles af tryptofan, hvis du har mangel på B6 og B6-vitaminer. Mangel på B3-vitamin kan i sidste ende føre til pellagra. Andre symptomer er træthed, depression, kræftsygdomme og svimmelhed.
De bedste fødevarekilder til B3-vitaminet er dadler, svesker, figner og avocadoer. B3-vitaminet er vigtigt for et godt kredsløb. Vigtigt for et godt kredsløb. Det hjælper med metabolisme og absorption af kulhydrater, fedtstoffer samt proteiner. Væsentligt for normal vækst. Det er nødvendigt for syntesen og brugen af hormoner, herunder kønshormoner. Det bidrager til at regulere blodsukkeret. Væsentlig for frigørelse af energi fra kulhydrat. Højt kolesteroltal og høje triglycerider. Skizofreni, samt andre psykiske sygdomme som depression og angst.
B3-vitamin fordele
B3-vitaminet kan anvendes som supplement i nikotinsyre (nikotinat) og niacinamid (nikotinamid). Du skal konsultere en læge, da de har forskellige anvendelsesmuligheder. Der findes også en ældre form for niacin, der hedder inositol-hexaniacinat. Multivitaminer og kosttilskud med B-kompleks indeholder RDA for Niacin. Individuelle niacintilskud kan bruges til at behandle specifikke helbredstilstande. Det er vigtigt at huske, at B-vitaminer arbejder sammen. Det anbefales ikke at tage mere end ét B-vitamin uden lægens godkendelse. Niacin flush er en tilstand, der kan være forårsaget af for meget nikotinsyre.
Det er normalt harmløst og kan give et rødt udslæt på huden. Man kan også opleve en prikkende fornemmelse. Megadoser eller store mængder niacin kan forårsage alvorlig kløe, kvalme, opkastning og svimmelhed. En overdosis niacin kan også forårsage leverskader og en stigning i blodsukkeret (glukose), der efterligner diabetes. Før du tager niacin, skal du kontakte din læge, hvis du har diabetes, lavt blodtryk eller leversygdom, glaukom eller gigt. Hvorfor? Disse tilstande kan blive forværret af niacin.
Fordele ved nellike
Nellike (Syzygium aromatum) er en olie, der har været brugt i tusindvis af år. Nellikeolie blev brugt af helbredere i Kina, Indien og Hildegard af Bingen til at behandle en række fysiske lidelser. Nellikeolie er godkendt af den amerikanske tandlægeforening som bedøvelsesmiddel. Denne olie er en del af Myrtle-familien (Myrtaceae). Eugenol-75-87% er en nøglebestanddel, som er et phenol, der gør denne olie meget potent. Den traditionelle brug af nellike som krydderi har været verdensomspændende. Tinktur af nelliker er blevet brugt til behandling af hudlidelser som f.eks. fodsvamp og fnat samt mod tarmparasitter og tandpine.
Traditionel folkemedicin brugte nellikeknopper til at reducere smerter efter fødslen. Olien bruges i kinesisk medicin til at behandle bronkitis, brok, dårlig ånde og diarré. Hildegard fandt, at nellike havde en varmende virkning. Den blev brugt mod forstoppelse i hovedet og syge tarme. Nellikeolie anses nu for at have anti-aging, antitumorale og antimikrobielle, analgetiske, smertestillende, smertestillende, bedøvende, anæstetiske, antioxidanter, antikoagulerende. Det er den mest antioxidante olie, der nogensinde er målt. Det er ikke underligt, at det er en anti-aging olie. Den er fremragende mod gigt, gigt, hepatitis og tarmparasitter. Nellike kan også bruges til at hæve blodtrykket og behandle impotens.
Massageterapi
Nellike æteriske olies budskab er at gå fremad, få det til at ske og opnå så meget som muligt uden at skade andre. Nellike hjælper med at vække sanserne. Den giver os selvtillid til at tage enhver udfordring op med det samme. Den modvirker negative tanker og gør det lettere for os at klare livets storme. Den bruges til at fremme følelsesmæssig healing ved at fremme stimulering, regenerering, inspiration og tillid. Nellikeolie har en bred vifte af antiseptiske egenskaber og er effektiv mod virus og bakterier.
Fed olie er en olie til styrke og lang levetid. Den kan forårsage irritation af hud og slimhinder, så den bør kun bruges med måde. Nellikeolie kan også fremstilles ved at kombinere en del æterisk olie og fire dele olie. Den kan påføres direkte på tandkødet, i munden eller diffunderes som et kosttilskud. Læg en dråbe nellikeolie på bagsiden af tungen for at behandle kildren eller hikke. Nellike kan blandes med nellike, kardemomme, lavendel, citron og palmarosa. Du kan lære mere om nellikeolie og andre æteriske olier ved at blive aromaterapeut. Du kan lære mere om aromaterapi og helbredende energi gennem uddannelseskurser.