Spring til indhold Spring til sidepanelet Spring til sidefoden

Hvordan kan man naturligt håndtere fibromyalgi?

Fibromyalgi kan beskrives som et syndrom med en række forskellige symptomer, herunder stærke muskelsmerter, træthed, kognitive problemer og hukommelsesproblemer. Selv om der ikke findes nogen kur eller kendt årsag til denne lidelse, har forskere fundet flere metoder, der kan bruges til at lindre eller undertrykke symptomerne. Mange mennesker tyer til at undgå fødevarer, der kan forværre deres symptomer, for at lindre deres symptomer. Der findes ikke én diæt eller formel, der effektivt kan modvirke virkningerne af fibromyalgi. Forskellige mennesker kan reagere forskelligt på denne metode. Dette skyldes, at fibromyalgi kan være kompliceret og også kan omfatte sekundære tilstande som gluten...

Fibromyalgi

Smerter og træthed forårsaget af fibromyalgi kan lindres ved at spise en kost, der forhindrer udviklingen af sekundære lidelser. Talrige undersøgelser har vist, at visse fødevarer bør undgås af personer med denne lidelse. Selv om der ikke er nogen garanti for, at dette vil virke for dig, er det værd at overveje succesen for et stort antal mennesker, der har prøvet det. Aspartam, et sødemiddel i fødevarer, der stimulerer nervebaner i vores nervesystem, der fungerer som smertereceptorer, bør undgås. MSG, eller mononatriumglutamat (som findes i mange forarbejdede fødevarer), kan også øge smerten og have samme virkning som aspartam.

Koffein, som findes i te, kaffe, cola og chokolade, kan faktisk øge træthed på grund af fibromyalgi. Det har en langvarig og dyb beroligende virkning. Mens det kan hjælpe nogle mennesker med denne tilstand at undgå de ovennævnte fødevarer, er det vigtigt at træne regelmæssigt for at styrke musklerne. Dette vil hjælpe dig med at bekæmpe fibromyalgi. Du vil få et stærkere immunsystem og vil opleve en stigning i energien ved let motion med lavt tryk. Det er bedre at være positiv end at føle sig hjælpeløs og surmulende. Fibromyalgi er en invaliderende tilstand, der kan ændre sig hurtigt, men den kan håndteres. Der findes mange selvhjælpsbøger og teknikker, som kan hjælpe dig med at håndtere forandringerne. De giver også vejledning i, hvordan du kan overvinde dem og leve et fuldt og aktivt liv.

Sund mad

Jeg kan godt lide, at der lægges vægt på sund levevis. Det giver mig håb om, at folk forsøger at reducere deres stadig voksende taljemål. Det kan være forvirrende, især når man bruger udtryk som "superfood" og "helsekost". Selv om alle fødevarer på denne liste kan være sunde, er der nogle få, som kan give problemer.

  • Alfalfa-spirer : Selv om små mængder kan være sunde, bør store mængder opbevares til gavn for husdyrene. Canavanin, der er en bestanddel af spirerne, kan forårsage forgiftning, hvis det indtages i store mængder. Denne bestanddel fjernes ikke ved kogning. Det ville være vanskeligt at få nok spirer til at forårsage et problem. Men hvis du i stedet laver juice af dem, kan du ende med en overbelastning. Disse spirer er rige på A- og C-vitamin, calcium og jern. Balsamico
  • Eddike - Eddike er yderst nyttigt for fordøjelsen, og balsamicoeddike er ingen undtagelse. Gravide kvinder kan spise søde og sure ingredienser i salater for at sætte fødslen i gang. Det er muligt, at der er en sammenhæng. Balsamico eddike indeholder en del bly. Dette skyldes ikke nogen forarbejdning. Det har mere at gøre med den jord, som frugten er dyrket i.
  • Bønner: Ah ja! Den musikalske frugt. De er rige på fibre og protein, hvilket kan være godt for dit hjerte. På grund af deres høje proteinindhold bør du måske reducere den mængde, du spiser, hvis du har gigt eller nyresygdom. Stivelsesindholdet i blåbær kan være skadeligt for diabetikere.
  • Blåbær: Der er ingen større sundhedsmæssige problemer med blåbær, men diabetikere skal muligvis begrænse deres indtag til en portion om dagen. De er rige på C-vitamin, mangan og antioxidanter, som fremmer øjenhelheden. Kalorietallet er korrekt på 80 kalorier pr. kop for rå bær.
  • Bran: De fleste forbinder dette begreb med hvedeklid (selv om klid også findes i andre kornsorter), men klid bruges ofte om andre kornsorter. Det er det ydre, grove lag af frøet. Det indeholder den højeste mængde fibre. Det kan være en god måde for dig at øge dit fiberindtag på. Vær opmærksom på, at de ingredienser, du bruger, skal overvejes. En klidmuffin med sukker og smør smurt på er ikke en god måde at få de ekstra fibre på.
  • Hørfrø eller hørfrøolie: Muldede hørfrø og hørfrøolie er gode kilder til Omega-3-fedtsyrer. Dette er et godt alternativ til fiskeolie, hvis du ikke kan lide det eller ikke kan spise det. Da frøene er for svære at fordøje, hvis de er hele, skal de males eller presses. Disse produkter kan hurtigt blive dårlige, så opbevar dem i køleskabet.
  • Havre: Havre: Havre er en god fødevare for sundheden. Dette er et af de sjældne tilfælde, hvor FDA tillader producenter at hævde, at havre er sundt ved at inkludere havre i et produkt. Ved at indtage mindst én portion om dagen i 30 dage kan dit LDL-kolesteroltal reduceres med 30 point. Det kan berolige maveproblemer, berolige dig og virke som blødgørende på huden.
  • Soja: Sojaprodukter er kontroversielle. Nogle produkter har et så højt indhold af østrogen, at de kan forårsage sundhedsproblemer for dem, der indtager dem. Vær forsigtig, når du vælger et produkt. Hvis du er i tvivl, så tal med din læge om, hvorvidt det udgør en sundhedsrisiko. Det er også en god proteinkilde for folk, der ikke kan eller vil spise animalske produkter. Det indeholder betakaroten og jern, som er godt for dine øjne. Det kan også forebygge blodmangel. Du bør måske begrænse dit indtag, hvis du har calciumoxalatrelaterede nyresten. Den indeholder nemlig noget af dette stof.
  • Te: Denne kop te har meget at byde på. Te er rig på antioxidanter, men koffeinindholdet er lavt og kan hydrere dig bedre end vand eller andre sportsdrikke. Koffeinindholdet kan være skadeligt, hvis du har en hjertesygdom. Nogle mennesker har oplevet brystsmerter efter at have drukket store mængder af drikken. Superfoods og helsekost giver mange fordele. Der er dog også nogle ulemper ved disse fødevarer. Hvis du vil høste de mange fordele ved superfødevarer og helsekost, er det bedst at spise en række forskellige fødevarer. Du kan komme til at mangle visse vitaminer eller mineraler, hvis du begrænser dit valg til denne ene fødevarekategori. Spørg din læge om vejledning, hvis du er usikker på, hvilken kost der er bedst for dig og din familie.

 

Efterlad en kommentar