Ledsmerter, hævelse, stivhed og stivhed kan ændre dit liv drastisk og gøre det svært at gøre de ting, du elsker. Vi har en tendens til at konkludere, at gigt har sat ind, når vi føler smerter i fingre og håndled, knæ, hofter eller andre led. Selv om ledsmerter er en naturlig reaktion på inflammation i vores krop, betyder det ikke nødvendigvis, at du har en af de hundredvis af former for gigt. Nogle gange er dine ledsmerter et tegn på, at du har brug for at foretage positive ændringer i dine kost- og motionsvaner, dit stressniveau og din kropsvægt samt dit følelsesmæssige velbefindende.
Naturlige måder
Der findes naturlige måder at forbedre din bevægelighed og reducere eller endda fjerne dine smerter på, uanset om dine ledsmerter skyldes hormonelle forandringer, overdreven surhedsgrad, koldt og fugtigt klima, gigt eller andre faktorer. Det er vigtigt at identificere kilden til dine ledsmerter og foretage positive livsstilsændringer. Når overgangsalderen nærmer sig, er hormonændringer en almindelig faktor i kvinders liv. Kraftig fysisk aktivitet kan forårsage alvorlige eller vedvarende ledskader.
Aldersrelaterede ændringer i reparationsmekanismer i kollagenmatrixen Aktiviteter som f.eks. langdistanceløb, der udføres over mange år. Koldt klima og udsving i atmosfærisk tryk. Fødevareallergier som hvede og mælkeprodukter. En kost med et højt indhold af syre, såsom natskyggegrøntsager, tomater, peberfrugter, auberginer og kartofler. En kost med et højt indhold af animalske produkter.
Korrekt kost
En kost med et højt indhold af animalske produkter kan forårsage ernæringsmæssige mangler som f.eks. calcium, magnesium og mangan. Lavgradsinfektioner (tandinfektion) og autoimmune sygdomme. Kroppen kan ophobe giftige stoffer. I Dr. Robert Youngs bestseller "The pH Miracle" står der, at smerte ikke kan eksistere uden surhed. Surhed kan ikke eksistere uden smerte. For at fungere godt har menneskekroppen brug for en balance mellem surhed og alkalinitet for at fungere godt. Amerikanerne er mere sure end nogensinde før på grund af stress, øget forbrug af sukker, kulhydrater, sukkerarter, rødt kød og sodavand.
Surhed kan forårsage betændelse, mens alkalinitet kan reducere den. Inflammation og smerte kan skyldes et overskud af syre i vores krop. Det skyldes, at vi har mere calcium, mineraler og syregifte stoffer i kroppen. Dette kan føre til ledsmerter og gigtlidelser. Reducer sure fødevarer og drik mere alkaliserende fødevarer og drikkevarer for at genoprette et sundt pH-niveau.
Stivhed i leddene
Dette vil hjælpe med at reducere stivhed og smerte i leddene. Citroner, som er alkaliserende, kan forveksles med sure fødevarer. Vi har en tendens til at tænke på inflammation som en reaktion på skader eller overanstrengelse. Men det er kun ét aspekt af inflammation. Kronisk systemisk inflammation kan være årsag til mange aldersrelaterede sygdomme som åreforkalkning og kræft, fedme, diabetes. Det kan også føre til sygdomme i fordøjelsessystemet, gigt og Alzheimers sygdom. Cytokiner regulerer inflammatoriske reaktioner og ledsundhed. Cytokiner, en lille gruppe af proteiner, der udskilles i specifikke celler i immunsystemet, frigives i blodbanen eller direkte i vævene og fungerer som budbringere for cellerne.
De regulerer kroppens immunsystem og bidrager til at opretholde normale cellulære processer. Cytokiner, som er proinflammatoriske, kan få kroppen til at producere for mange frie radikaler, hvilket kan føre til et sundhedsfarligt årsagssammenhæng. Et stærkt immunsystem udløser den inflammatoriske reaktion for at behandle skader eller infektioner. Dårlige kostvalg og en stresset livsstil kan føre til lav grad af inflammation, som forhindrer cellefornyelse og cellefornyelse og i sidste ende nedbryder dine led. For eksempel kan kortisol, som er et hormon, der frigives som reaktion på stress, forårsage inflammation.
Betændelse
En kost med et højt indhold af sukker og raffinerede kulhydrater kan også føre til kronisk inflammation. Inflammation er kroppens reaktion på giftige stoffer. Toxisk overbelastning kan være forårsaget af dårlige madvalg, rygning, alkohol, kaffe, pesticider og rengøringsmidler til husholdningen, allergener og herbicider samt kemikalier i personlige plejeprodukter. For at reducere den giftige byrde på din krop, afgifte, rense, regenerere og lindre smerte, stivhed og hævelse, der følger med inflammation, skal du bruge en blid rensning. Betændelse spiller en rolle i forbindelse med inflammation på grund af ændringer i østrogen, progesteron og testosteron. Det er ikke overraskende, at kvinder ofte oplever ledsmerter efter overgangsalderen og perimenopausen.
Kroppens østrogen har en antiinflammatorisk virkning, så udsving i østrogenniveauet i denne naturlige overgang kan føre til kronisk inflammation. Bio-identisk progesteron er et naturligt hormon, der kan hjælpe med at reducere inflammation. Det kan afbalancere hormoner, støtte dit hormonsystem og lette stress.
Naturlig behandling
Naturlige antiinflammatoriske urter og fødevarer omfatter lucerne, blackstrap Molasses, selleri, kirsebær og djævleklo. De hjælper også med at reducere inflammation og lindre smerter og stivhed i leddene. Du kan bruge dem i din mad eller supplere med kapsler og tinkturer. Regelmæssig motion kan styrke musklerne og senerne og ledbåndene omkring de berørte led. Det kan også bevare bevægeligheden i de led, der er ved at udvikle slidgigt. Regelmæssig motion, opretholdelse af en sund vægt og at være aktiv vil hjælpe med at bevare bruskens fleksibilitet og bevægelighed. Hvile er vigtigt for kroppen. Det er et antiinflammatorisk middel, der genopretter og helbreder den. Få 7 til 9 timers søvn hver nat.