Lider du af et søvnforstyrrelsessymptom, der involverer mad eller natlig spiseforstyrrelse? En søvnforstyrrelse, der involverer mad, eller et natligt spisesyndrom er mere almindeligt hos kvinder end hos mænd. Det kan være forårsaget af både spiseforstyrrelser og søvnforstyrrelser. Denne søvnforstyrrelse er også almindelig hos insomniacs. Den opstår, når en person vågner, står op og tilbereder mad, mens vedkommende stadig sover. Parasomni er et udtryk, der refererer til et uvelkomment, episodisk fysisk fænomen, der opstår, mens du sover. Denne mærkelige søvnforstyrrelse får personer, der sover let, til at vågne op med en stærk trang til mad. De vil så være ude af stand til at sove igen. De bliver nødt til hurtigt at plyndre køleskabet og spise, hvad de kan finde.
Søvnforstyrrelse
Folk, der lider af denne søvnforstyrrelse, bliver ofte overvægtige på grund af deres usunde og kaloriefattige kost. De spiser alt, hvad de kan finde, og spiser mad, de normalt ikke ville spise. Det inkluderer frossen pizza, frossen dej eller jordnøddesmør på fisk. Nogle gange vil de endda hjælpe med at tilberede maden, men de kan være sjuskede og påføre sig selv forbrændinger eller andre skader, mens de sover. Det anbefales ikke at få dem til at vågne i denne tilstand. De vil ofte glemme, hvad der er sket, og kun rodet i deres køkken vil hjælpe dem med at huske. Dette er ikke et tegn på, at personen er sulten. Selv hvis personen har spist, før han faldt i søvn, kan det stadig forekomme.
Denne lidelse kan føre til vægtøgning, forhøjet blodtryk, diabetes og slagtilfælde samt andre problemer som fertilitetsproblemer, forhøjet blodtryk, slagtilfælde, diabetes, hjertesygdomme, galdeblæresygdomme og nogle former for kræft. Selvom årsagen til denne søvnforstyrrelse er ukendt, er der nogle udløsende faktorer. Disse udløsere omfatter lithium, en stemningsstabilisator og benzodiazepin-receptoren zolpidem. Folk, der har bulimi eller humørsvingninger, og som er i høj risiko for denne type søvnforstyrrelse, er ofte dem med psykologiske problemer. Andre højrisikogrupper omfatter personer med søvnapnø og periodiske bevægelser i lemmerne samt personer med søvnløshed.
Vægtforøgelse
Denne vane kan føre til vægtøgning. Du bør låse dit køleskab, fryser, skabe og alle andre steder, hvor der opbevares mad. Du bør gemme nøglerne et sted, hvor de ikke kan findes i zombietilstand. Hvis du har en ægtefælle, så lad ham gemme nøglerne, så de ikke er så lette at finde. Du bør kun efterlade madvarer som frugt og grøntsager og en skål fuld af morgenmadsprodukter på køkkenbordet. Alt foder til kæledyr skal gemmes væk.
Selv om det ikke vil stoppe overspisning, vil det reducere sandsynligheden for, at du tager på i vægt. Folk med humørsvingninger, personlighedsforstyrrelser eller psykologiske problemer kan være i farezonen. Dette søvnforstyrrelsessymptom er mere almindeligt hos kvinder, men det er blevet rapporteret, at unge piger, der er overvægtige og har følelsesmæssige problemer, også kan være i farezonen. Der er hjælp at hente. Denne byrde bør ikke være en byrde. Esther Ofori er sundhedsforsker med en passion for at hjælpe mennesker med vægt- og søvnproblemer. Disse to problemer er indbyrdes forbundne og kan løses ved at fokusere på din kost og ernæring.
Kaliumcitrat
Kaliumcitrat findes i mange fødevarer som et makromineral/salt. Dette mineral sænker surhedsgraden i urinen. Det bruges ofte til at behandle gigtsymptomer og andre sygdomme i nyrerne. Det virker ved at hjælpe med at sende nervesignaler, øge musklernes funktionalitet og håndtere mange metaboliske problemer. De store fordele ved kaliumcitrat inkluderer evnen til at trække muskler sammen, såsom skeletmuskler, hjertemuskler og slanke muskler. Næringsstoffet er essentielt for energiproduktionen og produktionen af nukleinsyre. Kaliumcitrat menes at vedligeholde sunde celler og et normalt blodtryk.
Kaliumcitrat indtages ofte sammen med vandtabletter. Det skyldes, at kroppen mister for meget vand, og at der kan ske et fald i vigtige mineraler og næringsstoffer, som f.eks. kalium. Det anbefales ikke at tage det uden at konsultere en læge.
Fordele
Hvad gør kaliumcitrat? Kaliumcitrat kontrollerer vandindholdet i kroppen. Det hjælper også med at kontrollere blodtrykket ved hjælp af effektive neurale overførsler. Det er essentielt for kroppens brug af kulhydrater og andre nødvendige proteiner. Hvor meget kalium har vi brug for? Kvinder og mænd har brug for mindst 4,7 gram kalium om dagen. Det svarer til 2.000 til 4.000 mg. Kaliumindtaget hos mænd i USA er lidt højere end hos kvinder. Amerikanske kostplaner indeholder ofte 1.500 til 5.000 mg kalium om dagen. Det er langt mindre end det anbefalede daglige indtag. Du vil bemærke mange symptomer på kaliummangel, herunder træthed, lavt blodtryk, tørre øjne, frustration og muskelsvaghed.
Kaliummangel kan også vise sig ved svær hovedpine, overdreven tørst, lavt proteinindhold i urinen, dårlig fertilitet og manglende evne til at blive gravid. Et tilskud af kaliumcitrat er en god mulighed for dit helbred, hvis du gerne vil nyde fordelene ved kaliumcitrat, men har problemer med at få mineralet gennem din kost. Kaliumcitrat kan forårsage en række uønskede bivirkninger. Disse omfatter kvalme, opkastning, mavebesvær, løs afføring og kvalme. Disse symptomer skal rapporteres til din læge, hvis de bliver alvorlige. Andre alvorlige bivirkninger omfatter muskelsvaghed, følelsesmæssige udsving, hurtig/uregelmæssig hjerterytme, snurren og/eller følelsesløshed i hænder og/eller fødder samt mere alvorlige bivirkninger.
Bliv sund og rask
Før vi overhovedet kan tænke på vitaminer, er det vigtigt at have sunde spisevaner. Et godt helbred starter med at spise sundt, magert protein med lavt kalorieindhold, frisk frugt og grøntsager hver dag og undgå fødevarer, der er kendt for at være skadelige. Vælg altid kød, der er bagt eller grillet. Undgå hvidt mel, og brug kun fuldkornshvede. En læge hævder, at fuldkornshvede indeholder flere antioxidanter end frugt og grøntsager. Undgå hvide ris, hvidt brød, sukker og stegt kød. Du kender dem, der kommer i en færdigpakket æske.
Det er vigtigt at tage ansvar for sit helbred og ikke lade regeringen bestemme. Det er vigtigt at undersøge sine muligheder og ikke bare tro på, hvad Fødevarestyrelsen siger. Lær alt, hvad du kan om ernæring, vitaminer, og hvad der er godt for dig, af en ekspert på området. Du kan altid google et emne, du er interesseret i, men det er en god idé også at købe bøger om emnet. Tag en multivitamin hver dag og tilføj B-6, da B-6 er ansvarlig for mere end 150 funktioner i kroppen, især hvis du er kvinde. Det har vist sig, at kvinder har brug for mere B-6 end mænd. Der er mange gode vitaminer på markedet i dag. Der er mange vitaminer på markedet, herunder vitaminer til hjernen, udrensning af kroppen og sænkning af kolesteroltallet.