Den hvide død er her, ligesom byldepesten i 1300-tallet spredte bylder, nu plager plettede teenagere vores byer. Men hvad er årsagen? Og hvordan kan vi stoppe den? Folk hører hele tiden om, hvor dårlige energidrikke er for dem, og hvordan de bør skæres ned. Men hvor meget sukker bør man indtage dagligt? Er alt sukker dårligt for dig? Hvordan kan du undgå at indtage for meget sukker hver dag? Hvilke fødevarer med højt sukkerindhold bør du undgå? Du vil bemærke, at GDA (Guideline Daily Amount) for sukker er ca. 90 g. Det kan virke meget, men tænk på, hvor meget Relentless-dåserne indeholder. Det er mere end halvdelen af din daglige tilførsel! Du tænker måske, "pfft, sukker påvirker mig ikke". Men sandheden er, at selv den mest sunde person kan blive påvirket af et højt sukkerindtag. Det kan også påvirke forskellige mennesker på forskellige måder.
Lad os forstå det
For at forstå farerne ved sukkerholdige kostvaner skal vi først se på de forskellige typer, og hvad der sker, når vi spiser dem. Der findes to typer sukker: bordsukker og sukker i energidrikke. Det skyldes, at det ikke indeholder nogen mineraler, fibre, enzymer eller protein. Den anden type er raffineret sukker. Når sukkerstoffer indtages, skal det tage næringsstoffer fra omgivelserne. I nogle tilfælde kan dette føre til mangel på andre områder af kroppen. Calcium, natrium, kalium, magnesium og i nogle tilfælde osteoporose. Naturligt sukker, som findes i frugt, grøntsager og mælk, er den anden type sukker. Alle sukkerarter kan fordøjes på samme måde, men alle naturlige sukkerarter kommer fra fødevarer, der allerede har de næringsstoffer, der hjælper os med at fordøje sukker.
Det betyder, at det er sundere at spise et æble end at drikke red bull. Nu hvor vi er bekendt med sukkerarter, hvor meget er for meget skadeligt for os? I løbet af mine studier har jeg fundet mange problemer med et højt sukkerindtag. Det største problem er dog fedme, som kan føre til diabetes. Selv om det er forkert, at sukker kan forårsage sukkersyge, producerer sukker dog energi.
For meget sukker
For meget sukker kan føre til diabetes. Problemet er, at de fleste mennesker ikke bruger energien, og den bliver til fedt. Skolebørn fra Texas fandt ud af, at 57% af drengene og 46% af pigerne drak mindst én portion sukkerholdige drikkevarer på 12 ounce om dagen. Det svarer til mellem 240 og 320 kalorier om dagen. Tandforfald er et andet problem forårsaget af for meget sukker. Når vi drikker sukkerholdige energidrikke, reagerer det med vores spyt og danner plak på vores tænder.
Dette kan let blive afvist, men mange mennesker er ikke klar over, at mælkesyre er et biprodukt af plak, som opløser emaljen og fører til huller. Gigt, som er en smertefuld tilstand forårsaget af for meget sukker, kan være en bivirkning. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), En stor gruppe kvindelige forsøgspersoner blev undersøgt for at finde ud af, om de drak sukkerfrie drikkevarer. De fandt også en sammenhæng mellem fruktoseforbrug og gigt. De fandt ud af, at gigt kan forårsages af blot én sukkerholdig drik om dagen. En kvinde, der indtog to sukkerholdige drikkevarer om dagen, øgede sin risiko for at udvikle gigt med 1,5. Vælg en sukkerfri energidrik for at undgå denne risiko.
Ernæring
I dag er hjerte-kar-sygdomme den vigtigste dødsårsag i Nordamerika. Selv om det er blevet bemærket, at hjerte-kar-sygdomme er mest udbredt blandt mænd, er det vigtigt at huske, at de også rammer kvinder. Denne sygdom dræber flere kvinder end alle andre kræftformer. På trods af disse alarmerende statistikker kan hjertesygdomme forebygges. Det er muligt at antyde, at det nordamerikanske samfund er skyldigt i overdrevne sygdomme som diabetes, gigt og forhøjet blodtryk, som kan føre til slagtilfælde og hjertesygdomme. Vores samfund er også kendt for sin afhængighed af alkohol, tobak, alkohol, stress og mad. Disse afhængigheder er ofte årsagerne til disse medicinske problemer. Inaktivitet og fedme i samfundet kan sammen med et højt blodtryk og kolesteroltal i blodet føre til en stigning i kolesterol og andre problemer.
Det er bemærkelsesværdigt at se, hvordan lægevidenskaben har gjort det muligt for os at lære mere om det menneskelige hjerte og samtidig behandle det med så lidt respekt. For tidlig død er et stigende problem for kvinder og mænd i alderen 45, 55 og 65 år. Det skyldes, at hjertet ikke er designet til at holde op med at fungere i den bedste alder af livet. Det blev bygget til at fortsætte med at pumpe indtil 18-årsalderen og længere. Dette lille organ, som består af blodkar og muskler, bliver ødelagt af vores afhængighed af alkohol og rygning. En anden tendens er den mad, vi spiser.
Værste typer
Vi finder ud af, at vi spiser de værste typer fedt og kulhydrater samt meget lidt af de sunde fedtstoffer, fibre, antioxidanter og vitaminer, som er nødvendige for et sundt hjerte. Vores kroppe udsættes for høje niveauer af stresshormoner, hvilket kan påvirke vores evne til at slappe af og have en negativ indvirkning på vores fritid. Problemet er, at vi er blevet så stressede, at vi producerer stresshormoner hver dag for at bekæmpe vores hverdagsadfærd, selv om den ikke er livstruende.
Unødvendige stresssymptomer som trafik, overholdelse af deadlines, besvarelse af mobiltelefoner, e-mails og faxer kan føre til øget hjertefrekvens, rytmeforstyrrelser, forhøjet blodsukker og kolesterolniveau. Hvad kan man gøre for at rette op på den usunde livsstil, der påvirker hjertefunktionen negativt? Der findes mange livsstilsprogrammer og arrangementer, der kan hjælpe folk med at håndtere stress. Disse omfatter yoga, meditation og muskelafspændingsteknikker. Der findes mange vitamin- og mineralbehandlinger, der kan hjælpe dig med at klare det. Det kan gøre en stor forskel for dit helbred ved blot at indføre en rutine med at tage kosttilskud for at reducere stress. Det vil være med til at sikre, at dit hjerte pumper så godt som muligt ved at træffe sunde valg om mad og andre aspekter af dit liv.