Kaliumcitrat findes i mange fødevarer som et makromineral/salt. Dette mineral hjælper med at sænke surhedsgraden i urinen. Det bruges til at behandle nyresygdomme og gigt. Det hjælper med at overføre nerveimpulser, forbedre muskelfunktionen og behandle forskellige stofskiftesygdomme. Fordelene ved kaliumcitrat omfatter sammentrækninger af glatte muskler og sammentrækninger af hjerte-, skelet- og skeletmuskler. Mineralet er essentielt for produktionen af energi og nukleinsyre. Kaliumcitrat menes at hjælpe med at opretholde sunde celler og normalt blodtryk. Kaliumcitrat bør tages sammen med vandpiller. Dette skyldes, at overskydende vand kan forårsage et fald i vigtige mineraler og næringsstoffer, især kalium. Det anbefales ikke, at du tager det uden at konsultere din læge.
Fordelene
Kaliumcitrat regulerer vandindholdet i kroppen. Det hjælper også med at regulere brugen af kulhydrater og protein. Mænd og kvinder bør indtage mindst 4,7 g kalium dagligt, eller mellem 2.000 og 4.000 mg. Kvinder mellem 31 og 50 år i USA og Storbritannien indtager mindre end halvdelen af det daglige kaliumbehov for at opretholde deres optimale helbred. Amerikanske mænds kaliumindtag er en smule lavere end kvinders. Den gennemsnitlige amerikanske kost indeholder 1.500 til 5.000 mg kalium om dagen. Det er meget mindre end det anbefalede daglige indtag.
Du skal være opmærksom på følgende symptomer: træthed, forhøjet blodtryk, tørre øjne og irritabilitet, hyppige eller uregelmæssige hjerteslag, muskelsvaghed, depression og angst, forvirring, angst, søvnløshed, skrøbelige knogler og led, nedsatte reflekser og højt kolesteroltal.
Mangel
Andre symptomer på kaliummangel er overdreven tørst, lavt blodtryk, protein i urinen, infertilitet, hovedpine og vejrtrækningsproblemer. Hvis du gerne vil høste de sundhedsmæssige fordele ved kaliumcitrat, men har svært ved at få det i din daglige kost, så er et tilskud af kaliumcitrat en god idé. Ønsker du at tage et tilskud af kaliumcitrat? Lad os se på nogle faktorer, der kan øge dit behov for et tilskud af kaliumcitrat. Folk, der træner for ofte, har større risiko for kaliummangel. Det skyldes, at de mister mere væske ved at svede. Det kan føre til et betydeligt fald i dette mineral. Kvinder bør være opmærksomme på, at de kan risikere at få knogleskørhed, hvis de mister calcium.
Det kan skyldes kaliummangel. Folk, der oplever hyppige diarré-episoder, er mere udsatte for kaliummangel. Et kaliumtilskud af høj kvalitet kan være gavnligt for dig på lang sigt, hvis du har irritabel tyktarm. Kaliummangel kan være forårsaget af visse vestlige lægemidler. Du bør overveje at tage et tilskud af kaliumcitrat for at høste fordelene ved kaliumcitrat. Det er dog vigtigt at spise fødevarer, der er rige på kalium. Mange mennesker tror, at de kan løse deres ernæringsmæssige mangler og dårlige kostvaner ved blot at tage et tilskud. Får man en overdosis af kaliumcitrat? Nogle mennesker har ikke brug for et tilskud af kaliumcitrat.
Tilskud
Kaliumcitrat-tilskud bør undgås af personer med nyresygdom og nyresvigt. De kan gøre mere skade end gavn. Folk, der tager kaliumbegrænsende medicin, bør ikke tage kaliumcitrattilskud, medmindre deres læge har godkendt det. Saltprodukter har ofte et højere kaliumindhold, så dem bør du undgå. Du skal være opmærksom på, at overdreven indtagelse af kalium kan give maveproblemer og ændre din hjerterytme og dit blodtryk. Folk, der tager smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler, bør undgå kaliumcitrattilskud, medmindre deres læge har anbefalet andet. Hvis du har nyreproblemer, hjertesygdom eller Addisons sygdom, skal du straks fortælle det til din læge. Din læge bør også være opmærksom på eventuelle lægemiddelallergier eller forhøjet blodtryk. Du bør også undgå salterstatninger og mælk med lavt natriumindhold, når du tager kaliumcitrat.
Disse produkter vil sandsynligvis indeholde kalium. Dette kan føre til et utilsigtet overskud af kalium, og du kan opleve bivirkninger som overdosering af kaliumcitrat eller kaliumcitratforgiftning. Følg din læges anvisninger, og tag det nøjagtigt, som det er ordineret. Kaliumcitrat kan forårsage bivirkninger. Disse bivirkninger omfatter kvalme, opkastning, mavebesvær, løs afføring og/eller kvalme. Disse symptomer bør ikke tages let på og bør rapporteres til din læge, hvis de bliver alvorlige. Du kan også opleve muskelsvaghed, mentale ændringer og uregelmæssige hjerteslag. Der kan også være snurren eller følelsesløshed i hænder og fødder.
Hvad skal jeg gøre?
Ring straks til din læge, hvis du oplever sort og tjæreagtig afføring, en bitter smag i munden eller nervøsitet. Hvis du ved et uheld har taget for meget, skal du straks ringe til din giftkontrolcentral. Følg deres anvisninger. En overdosis kan forårsage svaghed, forvirring, uregelmæssig hjerterytme, besvimelse og sløvhed. Symptomerne på overdosering ligner bivirkningerne, så søg omgående lægehjælp. Du bør ikke ændre din medicin eller diæt uden at rådføre dig med en læge. Du kan udsætte dit fysiske helbred for alvorlig risiko. 1. USA har endnu ikke fastlagt regler for kosttilskud. Du kan læse en detaljeret artikel om problemet her. Mange kosttilskud er blevet fundet med farlige forurenende stoffer.
Desuden har forbrugerne kun en 1/5 chance for at købe et produkt, der indeholder de mærkede oplysninger. Vi anbefaler, at folk kun køber kosttilskud fra farmaceutiske GMP-kompatible faciliteter. Disse faciliteter lever op til de højeste standarder for produktion af kosttilskud. Hvis du køber dine produkter fra et sådant anlæg, kan du være sikker på, at de er fri for forurenende stoffer. Tjek, at det firma, hvor du køber dine kosttilskud, har et certifikat, der bekræfter de aktive ingredienser og deres styrke. Sørg for, at dit kaliumcitrattilskud er fri for fyldstoffer eller tilsætningsstoffer. Det kan f.eks. være sukker, stivelse og gluten eller kunstige farve- eller smagsstoffer.