Spring til indhold Spring til sidepanelet Spring til sidefoden

Hvordan håndterer man inkontinens?

Koffein kan forårsage pludselig trang til at tisse. Det er både et vanddrivende middel og et blærestimulerende middel. Koffein kan forårsage mere inkontinens, hvis du allerede har det. Det er ikke altid let at skære ned på koffein. Inkontinenshåndtering er ikke den eneste grund til at reducere koffeinindtaget. For meget koffein kan føre til for tidlig død, øge blodtrykket, forårsage fordøjelsesbesvær, søvnløshed og være skadeligt for type 2-diabetes. Selv om koffein kan øge din energi og hjælpe dig gennem dagen, er der mange potentielle ulemper. Det kan også skabe afhængighed og tolerance, hvilket kan gøre det svært at reducere dit indtag. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at håndtere din inkontinens og undgå abstinenssymptomer.

Bemærk

  • Find ud af, hvad der indeholder koffein. Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer og drikkevarer der indeholder koffein. Hvis du ikke ved, hvad koffein er, kan det være svært at komme af med det. Koffein findes også i nogle smertestillende midler. Vær opmærksom på etiketterne, og undgå at tilføje koffein til dit daglige indtag. Undgå chokolade og koffeinholdige drikkevarer.
  • Langsomt og støt vinder. Mange mennesker er afhængige af koffein, uanset om det er et hurtigt fix til hovedpine eller en daglig kop kaffe for at få dem i gang. Du kan opleve hovedpine eller abstinenser, hvis du holder op med at drikke koffein helt og aldeles. Find ud af, hvilke fødevarer og drikkevarer du i øjeblikket spiser og drikker, som indeholder koffein. Fjern dem langsomt fra din kost. Skift til koffeinfri kaffe, spis mindre og afvæn dig selv gradvist.
  • Øg dit vandindtag. Øg dit vandindtag, hvis du er vant til at indtage koffein. Dette vil hjælpe med at reducere abstinenshovedpine. Du bør sprede koffeinen over hele dagen for at undgå at skulle en million gange på toilettet.
  • Få nok søvn. Koffein bruges ofte til at give dig et energiboost i løbet af dagen. I stedet for at bruge koffein til at få det energiboost, du har brug for, kan du prøve den gammeldags måde at få nok søvn på. Det er bedst at få mere søvn end normalt, når du forsøger at vænne dig af med koffein. Det vil hjælpe med at mindske symptomerne. Du kan føle dig mere vågen og sundere, hvis du dyrker motion. Det er vigtigt at motionere regelmæssigt af hensyn til dit helbred.

Alkoholholdige drikkevarer

Efter en lang arbejdsdag kan en afslappende voksen drik være meget tiltrækkende. Det kan endda være gavnligt for dit helbred, hvis du drikker det med måde og vælger med omtanke. Det er muligt at drikke for meget og ende med hovedpine. Tømmermænd kan være forårsaget af mange forskellige ting. Der er dog nogle tips, der kan hjælpe med at forhindre, at de bliver værre. Der er visse typer alkohol, som du bør undgå, især hvis der er medicinske problemer. Det kan spare dig for en masse mere smerte senere hen ved at vide, hvilken type alkohol der er bedst for dig.

  • Absinthe: Denne drik, som hovedsageligt er fremstillet af malurt, var forbudt indtil for nylig. Malurt kan forårsage uoprettelige hjerneskader, der i sidste ende fører til sindssyge. Du bør måske undgå denne ingrediens, hvis du ikke er sikker.
  • Øl/Stout/Ale - Disse er dobbelte udløsere, hvis du har gigt. Alkohol dehydrerer og koncentrerer urinsyren. Gæren i drikkevaren har mere protein, hvilket skaber mere. Du kan overveje at springe tønden over for at undgå opblussen.
  • Diabetes: Alkohol kan forårsage en opblussen. Sukkeret kan stige meget højt efter en enkelt drink og derefter falde til jorden. Hvis man indtager mere sukker, kan det føre til et alvorligt lavt blodsukker.
  • Migræne: Tannis og sulfitter kan udløse migrænehovedpine. Dette kan være en udløsende faktor, så undgå at drikke drikkevarer med sulfitter eller tanniner. Vin indeholder ofte sulfitter, og enhver vin, der er blevet lagret i træ, vil sandsynligvis indeholde tanniner.
  • Renlighed: Du kan måske ikke smage al frugten i din cocktail, når du spiser ude. Dette gælder især for citron- og limeskaller. Hvis du er i tvivl om frugtens sikkerhed, skal du ikke stole på, at alkoholen dræber bakterier. Læg frugten til side og spis noget sundere.
  • Mixere: Ikke-alkoholholdige mixere kan give problemer. Det første er kalorietallet. Sukkerholdige sodavand og andre mixere kan øge kalorieforbruget med op til det dobbelte. Tonicvand, som er usødet, kan være en bedre løsning. Tonicvand er fremstillet af kinin. Undgå dette produkt, hvis du har en allergi eller tager medicin, der interagerer med det. Mixere, der indeholder koffein, er også undtaget fra denne advarsel.

Dehydrering

Dehydrering er ofte årsagen til hovedpine efter at have drukket. Alkohol er et vanddrivende middel. Det hjælper med at fjerne væske fra din krop. Der er mange ting, du kan gøre for at løse dette problem. At drikke vand eller andre ikke-diuretiske væsker er en måde at bekæmpe dette problem på. Selv om sportsdrikke kan være gavnlige, tyder nyere forskning på, at der findes en bedre måde at rehydrere på. Kokosnøddevand, som findes i endnu ikke modne kokosnødder, har færre kalorier, ingen fedt og mindre sukker end sportsdrikke. Det er trendy og dyrt, så jeg tror ikke, at det bliver for dyrt. Det kan være det værd for lindringen. Sommervarmen kan give problemer i hydreringsligningen. En anden måde at dehydrere på er gennem sved. For at undgå denne fare er det bedst at undgå alkohol, når temperaturen stiger. Der er mange anvendelsesmuligheder for alkohol. Det er blevet brugt til afslapning siden tusinder af år. Det er vigtigt at forstå, hvad alkohol kan gøre ved dig, og hvordan du undgår dets faldgruber.

 

Efterlad en kommentar