Der er mange andre fordele ved at spise sund mad. Din hud vil se yngre og mere strålende ud, og din krop vil være mere attraktiv og tiltrækkende. Hvad nu hvis du føler et behov for at spise så meget, som du har lyst til, og stadig tabe dig. Der bør ikke være nogen grund til at forhindre dig selv i at spise så meget, som du har lyst til. Du skal ikke sulte dig ihjel for at tabe dig. Enhver, der forsøger at tabe sig for hårdt, vil i sidste ende tage på i vægt, fordi stofskiftet vil blive langsommere. Folk, der undgår at spise, vil ende med at overspise på grund af ekstrem sult eller trang til mad. Mange mennesker tror, at de skal spise så lidt mad som muligt. De fratager sig selv fuldstændigt, hvilket ikke er sundt.
Metabolisme
Kroppen tilpasser sit stofskifte for at spare på næringsstofferne, når den opdager, at den ikke får nok næringsstoffer ind. Spis rigtigt, og du vil føle dig tilfreds. Du har øjnene på målet: Spis så meget du vil og tab dig alligevel. Du behøver ikke at spise alt på én gang. Du kan godt spise pizza, hvis du vil tabe dig og stadig have en sund krop. Men du skal sørge for at spise fødevarer med et højt indhold af fibre og vand. Sørg for, at du spiser de rigtige fyldstoffer. Disse fødevarer har et lavt kalorieindhold og får dig til at føle dig mæt. Fuldkornsbrød, grøntsager, frugt, fjerkræ, magre proteiner og yoghurt er alle eksempler herpå. Disse fødevarer bør spises først, så du ikke spiser så mange burgere, hotdogs eller chips senere.
Reducer dit indtag af light sodavand og erstat det med vand. Nyd din mad, og skynd dig ikke at spise. Kroppen vil signalere til din hjerne, at du er fuldt optanket, hvis der er nok sukker og næringsstoffer fra fordøjelsen. Fordøjelsesprocesser tager tid. Hvis du spiser hurtigt og ikke tager dig tid nok til at fordøje, vil din krop ikke kunne give dig det rigtige signal. Du vil hurtigt føle dig oppustet og have spist for meget for hurtigt.
Fordele ved at gå
At gå kan være en daglig aktivitet for alle. Det er ikke svært og kan være meget behageligt. Hvis du går mere hver dag, kan du forbrænde kalorier uden at skulle lave de mere anstrengende øvelser i fitnesscentret. Disse fødevarer er bedre end dem, som du ikke gør. Jo færre junkfood i dit køleskab eller skab, jo mindre fristelse har du til at spise dem. Opbevar de bedste fødevarer og mindre af resten. At sove er en god måde at forbrænde kalorier på. Ved du, hvad det betyder? Et nedsat stofskifte opstår, når vi ikke får nok søvn.
Det er lettere at tabe sig, når du får nok søvn hver nat. Du kan spise lige så meget, som du vil, og stadig tabe dig, hvis du husker på disse ting. Er du klar til at spise så meget, som du vil, og stadig tabe dig? Janet Sommers vil lære dig, hvordan du kan gøre det i dag! Alle besøgende på hendes hjemmeside modtager et gratis e-kursus, der indeholder hendes bedste tips til vægttab. Din e-mail-adresse vil ikke blive solgt eller udlejet. Keto Diet Information - Er det farligt for dit helbred? Er High Carb Diæter virkelig skadelige? Vigtig ansvarsfraskrivelse: De givne oplysninger er kun til generel information og bør ikke betragtes som en erstatning for professionel rådgivning. Brug på egen risiko.
Hverdagsafhængighed
Når man nævner afhængighed, tænker man straks på sex, spil og stoffer. Disse afhængigheder kan være meget skadelige og kan hurtigt ødelægge liv. Mange andre afhængigheder kan have en dybtgående indvirkning på menneskers udvikling, sundhed og lykke, og de overses ofte, fordi de i de vestlige samfund accepteres som normale. Disse "vaner" kan tage år, hvis ikke årtier, før de tager deres pris på krop og sind. Ofte opdages det ikke, at vaner er medvirkende faktorer til sygdomsudvikling, før der opstår en krise, som normalt er en kronisk eller invaliderende sygdom. Vaner er ofte forklædt som afhængighed, selv om de ikke er ulovlige eller stærkt misbilligede.
Vaner er vaner er vanedannende adfærd på lavt niveau, der er forklædt som socialt acceptabel adfærd. De fleste mennesker vil ikke betragte en vane som at drikke kaffe hver morgen som en måde at holde sig vågen og komme op om morgenen. Vin har derimod vist sig at have sundhedsmæssige fordele, hvis den drikkes med måde. Lad os ikke få vaner, der er skadelige for vores sundhed og velvære, til at fremstå som afhængighed. Der er ikke nødvendigvis tale om afhængighed på lavt niveau. Men jo sværere det er for nogen at holde op med en vane, jo mere sandsynligt er det, at der er tale om en afhængighed.
Afhængighed
Lad os være ærlige og undersøge de afhængigheder, som vi alle kæmper med. Lad os så se, hvordan vi kan frigøre os fra dem. Jeg vil dele min personlige liste over afhængigheder, der er opstået som følge af kombinationen af alder og selvforagt i forbindelse med visse sundhedsproblemer, der er almindelige i min aldersgruppe i det vestlige samfund. Jeg har været sund og rask hele mit liv, med undtagelse af en halsbetændelse som 12-årig og blindtarmsbetændelse som 35-årig. Jeg var fit og slank, indtil jeg nåede det halve århundrede. Derefter begyndte en række faktorer at påvirke min livsstil, og til sidst blev nogle af mine vaner afhængighedsskabende. Jeg drak flere alkoholiske drikkevarer, drak kaffe i spandevis for at komme mig efter tømmermænd, spiste dyr som en stor del af min kost
. Jeg ved ikke, hvorfor jeg ikke havde set det komme. Men under et chartersejlads i Caribien fik min højre fod et alvorligt tilfælde af gigt. Jeg kunne ikke gå uden en krykke, så jeg måtte blive kørt på hjul fra lufthavn til terminal på mit returfly til Californien. Jeg skulle have anset mig selv for heldig. I løbet af min korte "ferie" var to af mine venner døde af hjerteanfald, og en havde begået selvmord. Gigt var på det tidspunkt et mindre problem. I denne korte artikelserie vil jeg dele mine personlige erfaringer, forslag og ressourcer. Jeg håber, at du finder de oplysninger, jeg deler, nyttige til at hjælpe dig med at bryde fri af afhængigheder, som du måske ikke er opmærksom på i dit daglige liv.