Spring til indhold Spring til sidepanelet Spring til sidefoden

Hvorfor tabe sig for gigt?

Gigtpatienter har ofte svært ved at kontrollere deres vægt. Men det er indsatsen værd. Gigt kan forebygges ved at tabe sig. Undersøgelser har vist, at overvægt eller fedme kan øge risikoen for at udvikle gigt. Yderligere vægt kan lægge mere pres på leddene, hvilket kan øge smerten under et gigtanfald. Dette kan også øge risikoen for permanente ledskader. Gigtanfald forværres af beskadigede led, der har højere niveauer af urinsyrekrystaller.

Forebyggelse af gigt

Forebyggende foranstaltninger mod gigt omfatter vægttab og sundt helbred. Gigt kan gøre det svært at holde sig sund. Når du har et smertefuldt gigtanfald i dine led, er det sidste, du har lyst til, at rejse dig og bevæge dig rundt. Selv om det er fristende at give efter for modekure eller vægttabspiller, ved vi alle, at det ikke er langsigtede løsninger. Gigtinformation, der er præcis og nyttig, er den, der opfordrer til sund kost, motion og hvile for at hjælpe dig med at nå og bevare din idealvægt.

Du skal beregne dit body mass index (BMI) for at finde ud af, hvor din vægt ligger i forhold til dit helbred. Selv om dette system ikke er perfekt, giver det dig et overordnet billede af, hvor din idealvægt bør ligge. Det kan også hjælpe dig med at afgøre, om din vægt skal stige eller falde.

BMI

Du behøver kun at tage nogle få målinger for at beregne dit BMI. Hvis dit BMI er højere end 40, anses du for at være meget overvægtig. Nogle mennesker bør ikke betragte BMI som en præcis måling. Disse omfatter bodybuildere, bodybuildere og atleter, der har et højt forhold mellem muskler og masse. Personer over 60 år bør være opmærksomme på, at BMI-målingen er mindre præcis, da dine knogler vejer mindre, og der ikke udføres modstandstræning. BMI-målingen er unøjagtig for børn.

Gigtanfald kan være meget smertefulde, så det er naturligt at undgå at træne. Du bør ikke træne et led, der er blevet betændt af gigt. Det kan forlænge angrebet og forårsage yderligere skade. Det er vigtigt at kunne motionere, selv om leddet ikke er betændt. Det vil hjælpe dig med at holde en sund vægt og forebygge fremtidige angreb. Du kan stadig arbejde med dine led, hvis de er betændte af gigt. For at forebygge stivhed kan du forsigtigt bevæge leddet gennem dets naturlige område. For at mindske betændelse og øge bevægeligheden kan du bruge is eller kulde på leddet for at mindske betændelse og øge bevægeligheden. Selv om motion ikke nedbryder urinsyrekrystaller, der har opbygget sig i leddene, vil det styrke leddet og give mulighed for større muskelbevægelse omkring det.

Husk

Det er vigtigt at spise en sund kost, der er gigtvenlig og i små portioner. Dette vil hjælpe dig med at nå din idealvægt. Det er interessant at bemærke, at gigtpatienter har et langsommere stofskifte end dem uden gigt. Dette er med til at forklare, hvorfor urinsyre ophobes i dine led. Gigtpatienter kan tabe sig med motion og en crashdiæt. Det indebærer en ændring af din livsstil og dine spisevaner.

 

Efterlad en kommentar