Spring til indhold Spring til sidepanelet Spring til sidefoden

Hvorfor er Omega 3 fedtsyre vigtigt for mit helbred?

Dette er et emne, som du måske har hørt om for nylig. Det er vigtigt, at alle får en tilstrækkelig mængde omega 3-syrer ethyl ester hver dag. De kan gøre en stor forskel i dit generelle helbred. Selv om du kender til omega-3 fedtsyrer, tror jeg ikke, du ved meget om ethyl ester. Lad mig forklare, hvorfor det er vigtigt at spise både triglycerid- og ethylesterformerne af fiskeolie dagligt. Når du først "presser" fede fisk for at udvinde den naturlige olie, er det triglyceridversionen af fiskeolie, du får. Fordi det er i sin naturlige molekylære form, absorberes denne form let af kroppen. Indtagelse af omega-3 i triglyceridformer har kun den ulempe, at olien typisk indeholder et lavt indhold af omega 3.

Triglycerid

Den naturlige triglyceridform af fiskeolie kan bruges til at fremstille omega 3-syreethylester. Olien er derefter molekylært ekstraheret fra olien for at fjerne urenheder. Olien er koncentreret med omega-3, hvilket resulterer i en mere potent fiskeolie. Det er vigtigt at være forsigtig med at købe produkter, der hævder at være naturlig fiskeolie. Mange virksomheder bruger syntetiske triglyceridolier i deres produkter. Det betyder, at de har omdannet triglyceriderne tilbage til ethylester. Dette skaber en triglycerid fiskeolieform, hvis kulstofbindinger er blevet flyttet, hvilket ændrer molekylernes overordnede struktur.

Kroppen vænner sig til den nye form for omega-3-syreethylester, når den omdannes tilbage til triglycerid. Dette påvirker biotilgængeligheden negativt, hvilket betyder, at du ikke får de fulde fordele af fiskeolierne. Tilskud af omega 3-fedtsyrer er nødvendige for at afbalancere dine omega 3-fedtsyrer og omega 6-fedtsyrer, så du ikke får de inflammatoriske sygdomme, som for mange omega 6-fedtsyrer kan føre til. Et øget indtag af omega 3-fedtsyrer kan hjælpe med at forebygge visse kræftformer, såsom type 2-diabetes, hjertesygdomme, gigt, gigt og astma. Den ideelle fiskeolieformel vil indeholde en 50/50 blanding af den naturlige triglyceridform af omega-fedtsyrer og omega 3-ethylestere. Denne blanding vil sikre den højeste biotilgængelighed, så du får mest muligt ud af dit produkt. En blanding af hokiolie med molekylær destilleret tunolie vil give dig en mere potent form af stoffet. Men det er op til dig at vælge, hvad du foretrækker. Nu hvor du er klar over dette, skal du sørge for at få din omega 3-syreethyl ester hver dag. De er så vigtige for dig.

Omega 3 opskrifter

Lad mig fortælle dig en historie. Du kan ikke øge dit indtag af n-3 fedtsyre ved at spise en kost, der er baseret på omega 3 opskrifter. Der er ikke mange fødevarer, der leverer disse vigtige næringsstoffer i store mængder. Selv om der er mange fødevarer, der indeholder høje niveauer af omega-fedtsyre, er størstedelen af det, du spiser, n-6-fedtsyrer. Disse næringsstoffer er ikke noget, du bør øge. En for stor mængde omega-6-fedtsyrer kan føre til inflammatoriske sygdomme som astma, allergier, gigt, type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Dine chancer for at holde dig sund er påvirket af mængden af omega 6 i vores kost. Det kan give 6-8 gange mere omega 6 end omega 3. De få fødevarer med et højt indhold af n-3-fedtsyrer er hørfrøolie og fed fisk. Disse omega 3-rige opskrifter er ikke bæredygtige. Hvis man spiser for mange af disse n-3-kilder, kan man forårsage helbredsproblemer. Den anden indeholder simpelthen mere n-3-fedtsyre, end du har brug for. Fede fisk som laks, sild og regnbueørred, hellefisk, ansjoser og sardiner producerer ikke omega 3-fedtsyre. I stedet får de dem fra plankton, alger eller mindre fisk, der indgår i deres kost. De ophober også giftige stoffer som kviksølv, bly og cadmium fra de fødevarer, de spiser.

Stabil kost

En fast kost, der er baseret på omega-3-opskrifter med fisk, kan være meget farlig for dit helbred. Du kan åbne dig selv for andre sygdomme. Hørfrøolie indeholder 6 gange mere omega 3-fedtsyre end fiskeolie, men den består hovedsageligt af ALA og ikke af de DHA- eller EPA-fedtsyrer, som du har brug for. Eksperter vil hævde, at ALA naturligt omdannes til DHA- og EPA-fedtolier i kroppen. Hørfrøolie er et godt valg for alle, der ønsker at forbedre deres helbred. Sandheden er, at kun 5-10% af ALA konverteres til EPA og kun 2-5% til DHA.

Denne konverteringsrate er for lav til, at du kan stole på hørfrøolie for din sundhed. Du må ikke ignorere de omega 3-rige opskrifter. Begynd i stedet at tage et omega 3 DHA-tilskud hver dag. Disse formler indeholder høje niveauer af DHA og EPA fiskeolie, hvilket sikrer, at du får den bedst mulige mængde af hver af dem. Denne olie er blevet grundigt renset for at sikre, at der ikke er nogen sporbare forureninger tilbage. Den er klar. Du kan ikke få omega 3 DHA fordelene fra en hvilken som helst omega 3 opskrift. Et fiskeolietilskud af høj kvalitet er svaret, som du har søgt efter.

Fordele ved laks

Forskning viser, at Omega 3-fedtsyrer er gavnlige for gravide kvinder, især fordi de bidrager til udviklingen af barnets systemiske organer (hjerne, øjne, hjerte og lunger). De fremmer også den kognitive funktion og de motoriske færdigheder. Omega 3-fedtsyrer i laksernæring kan også være gavnlige for mødre, da de reducerer deres risiko for at udvikle fødselsdepression betydeligt. Omega 3 fedtsyrer i lakseernæring kan også være gavnlige for mødre. De kan øge deres opmærksomhedsspændvidde, forbedre humøret, fremme et stabilt energiniveau, styrke immunforsvaret og beskytte mod kolorektal- eller prostatakræft.

Undersøgelser har også vist, at indtagelse af Omega 3-fedtsyrer fra laks kan hjælpe med at forebygge neurodegenerative sygdomme som Alzheimers, Parkinsons og demens. Den ekstraordinære laksernæring er også et proteinkraftværk. En 4 oz. portion laksekød indeholder ca. 58,3% af vores daglige proteinbehov. Laksekød er en god kilde til 58,3% vores daglige proteinbehov. Protein forsyner vores krop med essentielle aminosyrer, der fremmer sund vækst og udvikling. Diæter med højt proteinindhold fremmer et effektivt stofskifte, hvilket gør laks til et godt valg for vægtløbere. Laksernæring er en god kilde til protein og omega-3-fedtsyrer.

Kardiovaskulær sundhed

Det indeholder også en række B-vitaminer, der fremmer hjerte-kar-sundheden, herunder cyanocobalamin og niacin. Cyanocobalamin og Niacin (B3) er afgørende for at forhindre ophobning af homocysteinmolekyler. Homocysteinmolekyler kan forårsage skader på blodkarrene og øge risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Laksernæring er endnu mere gavnlig på grund af dens høje indhold af selen. Selen, et spormineral, har mange sundhedsmæssige fordele for kroppen. Selen er en kraftig antioxidant, der vender oxidativt stress (skader forårsaget af frie radikaler) i vores krop. Det er effektivt til forebyggelse af kræft og til at chelatere giftige metaller som kviksølv.

Selen fra laks fremmer også en normal leverfunktion og beskytter mod hjertesygdomme. Det er let at se, hvorfor laks er så populært som ernæring. Der er nogle ulemper ved lakseindtag. Laks indeholder purin, som kan føre til gigt og dannelse af nyresten, hvis den ikke er ordentligt næringsrig. Laks bør ikke spises af personer, der er allergiske over for purin eller lider af nyresten og gigt. Laksernæring kan være meget gavnlig for dem, der ikke er allergiske over for purin eller lider af nyresten.

 

Efterlad en kommentar