Tervisliku toidu söömisel on palju muidki eeliseid. Teie nahk näeb noorem ja säravam välja ning teie keha on atraktiivsem ja atraktiivsem. Mis siis, kui tunnete vajadust süüa nii palju kui soovite ja ikkagi kaalust alla võtta. Ei tohiks olla mingit põhjust, et takistada ennast söömast nii palju kui soovite. Te ei peaks näljutama, et kaalust alla võtta. Igaüks, kes püüab liiga kõvasti kaalust alla võtta, võtab lõpuks kaalus juurde, sest tema ainevahetus aeglustub. Inimesed, kes väldivad söömist, satuvad äärmise nälja või toiduhimu tõttu liigsöömisse. Paljud inimesed usuvad, et nad peaksid sööma võimalikult vähe toitu. Nad jätavad end täielikult ilma, mis ei ole tervislik.
Ainevahetus
Keha kohandab oma ainevahetust, et säilitada toitaineid, kui ta tuvastab, et ei saa piisavalt toitaineid. Sööge õigesti ja te tunnete end rahulolevana. Sul on eesmärk silme ees: söö nii palju, kui sulle meeldib, ja võta ikkagi kaalust alla. Sa ei pea kõike korraga sööma. Sa võid süüa pitsat, kui soovid kaalust alla võtta ja omada ikkagi tervislikku keha. Aga sa peaksid jälgima, et sa sööd kiudaineterikkaid ja veesisaldusega toiduaineid. Veendu, et sööd õigeid täiteaineid. Need toidud on madala kalorisisaldusega ja tekitavad täiskõhutunde. Täisteraleib, köögiviljad, puuviljad, linnuliha, lahjad valgud, jogurt on kõik näited. Neid toiduaineid tuleks süüa kõigepealt, et sa ei sööks hiljem nii palju burgerit, hotdogi või krõpsu.
Vähendage oma dieedilämmastike tarbimist ja asendage need veega. Nautige oma toitu ja ärge kiirustage. Keha annab teie ajule märku, et olete täielikult toidetud, kui seedimisest saadakse piisavalt suhkrut ja toitaineid. Seedeprotsessid võtavad aega. Kui sööte kiiresti ja ei võta piisavalt aega seedimiseks, ei suuda keha teile õiget signaali anda. Peagi tunnete end paisutatuna ja olete liiga kiiresti liiga palju söönud.
Jalutuskäigu eelised
Kõndimine võiks olla igaühe jaoks igapäevane tegevus. See ei ole raske ja võib olla väga nauditav. Iga päev rohkem kõndimine aitab sul põletada kaloreid, ilma et peaksid tegema jõusaalis kurnavamaid harjutusi. Need toidud on paremad kui need, mida te ei tee. Mida vähem rämpstoitu on teie külmkapis või kapis, seda väiksem on kiusatus neid süüa. Varuge parimaid toiduaineid ja vähem teisi. Magamine on suurepärane viis kalorite põletamiseks. Tead, mida see tähendab? Ainevahetus väheneb, kui me ei saa piisavalt magada.
Kaalu kaotamine on lihtsam, kui saad igal öösel piisavalt magada. Sa võid süüa nii palju kui tahad ja ikkagi kaalust alla võtta, kui pead neid asju meeles. Kas olete valmis sööma nii palju kui soovite ja ikkagi kaalust alla võtma? Janet Sommers õpetab sulle, kuidas seda juba täna teha! Iga tema veebilehe külastaja saab tasuta e-kursuse, mis sisaldab tema parimaid kaalulangetamisnippe. Teie e-posti aadressi ei müüda ega rendi. Keto dieedi teave - kas see on ohtlik teie tervisele? Kas kõrge süsivesikute sisaldusega dieet on tõesti kahjulik? Oluline lahtiütlemine: Esitatud teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks pidada professionaalse nõuande asendamiseks. Kasutage omal vastutusel.
Igapäevane sõltuvus
Kui te mainite sõltuvusi, lähevad mõtted kohe seksi, hasartmängude ja narkootikumide peale. Need sõltuvused võivad olla väga kahjulikud ja hävitada kiiresti elu. Paljud teised sõltuvused võivad avaldada sügavat mõju inimese arengule, tervisele ja õnnele ning neid jäetakse sageli tähelepanuta, sest need on lääne ühiskonnas aktsepteeritud kui normaalsed. Need "harjumused" võivad võtta aastaid, kui mitte aastakümneid, et võtta oma osa kehast ja meelest. Sageli ei avastata harjumusi kui haiguse tekkimist soodustavaid tegureid enne, kui tekib kriis, milleks on tavaliselt krooniline või invaliidistav haigus. Harjumused on sageli maskeeritud sõltuvusteks, isegi kui need ei ole ebaseaduslikud või väga taunitud.
Harjumused on madalal tasemel sõltuvust tekitav käitumine, mis on maskeeritud sotsiaalselt aktsepteeritavaks käitumiseks. Enamik inimesi ei pea sellist harjumust nagu kohvi joomine igal hommikul ärkvel püsimiseks ja hommikul üles tõusmiseks. Seevastu on tõestatud, et vein on mõõdukal tarbimisel tervisele kasulik. Ärme tee harjumusi, mis on meie tervisele ja heaolule kahjulikud, sõltuvusteks. Need ei ole tingimata madala tasemega sõltuvused. Kuid mida raskem on kellelgi harjumusest loobuda, seda tõenäolisem on, et tegemist on sõltuvusega.
Sõltuvused
Olgem ausad ja uurime sõltuvusi, millega me kõik võitleme. Siis vaatame, kuidas saame neist vabaneda. Jagan oma isiklikku nimekirja sõltuvustest, mis on tekkinud vanuse ja enesevigastuse kombinatsioonist teatud terviseprobleemide puhul, mis on minu vanuserühmas lääne ühiskonnas tavalised. Ma olin terve kogu oma elu, välja arvatud mandlipõletik 12-aastaselt ja pimesoolepõletik 35-aastaselt. Olin vormis ja kõhn, kuni jõudsin poole sajandi piirini. Siis hakkasid mitmesugused tegurid minu elustiili mõjutama ja lõpuks muutusid mõned minu harjumused sõltuvust tekitavaks. Ma jõin rohkem alkohoolseid jooke, jõin ämbrite kaupa kohvi, et taastuda pohmellist, sõin loomi kui peamist osa oma toitumisest
. Ma ei tea, miks ma ei näinud seda tulemas. Siiski, kui ma olin Kariibi mere jahil kruiisil, tekkis mu paremal jalal tõsine podagra. Ma ei saanud kõndida ilma käepidemeta, nii et mind tuli tagasilennul Californiasse lennujaamast terminali viia ratastooliga. Ma oleksin pidanud end õnnelikuks pidama. Minu lühikese "puhkuse" ajal oli kaks mu sõpra surnud südameinfarkti ja üks oli sooritanud enesetapu. Podagra oli tol ajal väike probleem. Selles lühikeses artiklitesarjas jagan oma isiklikke kogemusi, soovitusi ja vahendeid. Loodan, et jagatud teave on teile kasulik, et aidata teil vabaneda sõltuvustest, mida te oma igapäevaelus ei pruugi teadvustada.