Kuidas hallata inkontinentsi?

Kofeiin võib põhjustada ootamatut urineerimisvajadust. See on nii diureetikum kui ka põie stimulaator. Kofeiin võib tekitada veelgi enam inkontinentsi, kui teil on see juba olemas. Kofeiini ei ole alati lihtne maha jätta. Inkontinentsi ohjamine ei ole ainus põhjus kofeiini tarbimise vähendamiseks. Liiga palju kofeiini võib põhjustada enneaegset surma, tõsta vererõhku, põhjustada seedehäireid, unetust ja olla kahjulik 2. tüüpi diabeedile. Kuigi kofeiin võib suurendada teie energiat ja aidata teil päevast läbi saada, on sellel ka palju võimalikke varjukülgi. Samuti võib see põhjustada sõltuvust ja tolerantsust, mis võib muuta tarbimise vähendamise keeruliseks. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil ohjeldada oma tarbimatust ja vältida võõrutusnähte.

Võtke teadmiseks

• Uurige, mis sisaldab kofeiini. Oluline on teada, millised toidud ja joogid sisaldavad kofeiini. Kui te ei tea, mis on kofeiin, võib olla raske sellest vabaneda. Kofeiini leidub ka mõnedes valuvaigistites. Pöörake tähelepanu etikettidele ja vältige kofeiini lisamist oma igapäevasesse tarbimisse. Vältige šokolaadi ja kofeiiniga jooke.
• Aeglane ja kindel võidab. Paljud inimesed on kofeiinist sõltuvuses, olgu see siis kiire lahendus peavalu vastu või igapäevane tass kohvi, mis paneb nad liikuma. Kui te lõpetate kofeiini joomise külmalt, võivad teil tekkida peavalud või võõrutusnähud. Uuri välja, milliseid kofeiini sisaldavaid toiduaineid ja jooke sa praegu sööd ja jood. Eemaldage need aeglaselt oma toidust. Minge üle kofeiinivaba kohvile, sööge vähem ja võõrutage end järk-järgult.
• Suurendage vee tarbimist. Suurendage vee tarbimist, kui olete harjunud kofeiini tarbima. See aitab vähendada võõrutuspeavalu. Te peaksite kofeiini jagama kogu päeva peale, et vältida miljonit tualetis käimist.
• Magage piisavalt. Kofeiini kasutatakse sageli selleks, et anda teile kogu päevaks energialaengu. Selle asemel, et kasutada kofeiini, et saada vajalikku energialaengut, proovige vanaviisi piisavalt magada. Kui püüad kofeiinist võõrutada ennast, on kõige parem, kui magad rohkem kui tavaliselt. See aitab sümptomeid vähendada. Te võite tunda end erksamana ja tervemana, kui teete trenni. Teie tervise jaoks on oluline regulaarselt liikuda.

Alkohoolsed joogid

Pärast pikka tööpäeva võib lõõgastav täiskasvanute jook olla väga ahvatlev. See võib isegi tervisele kasulik olla, kui joote seda mõõdukalt ja targalt. On võimalik juua liiga palju ja lõppeda peavaluga. Kangestust võivad põhjustada paljud erinevad asjad. Siiski on mõned nõuanded, mis võivad aidata vältida nende süvenemist. On teatud liiki alkoholi, mida peaksite vältima, eriti kui on meditsiinilisi probleeme. See võib teid hiljem palju rohkem valu säästa, kui teate, millist tüüpi alkohol on teie jaoks parim.

• Absint: See jook, mida valmistatakse peamiselt koirohust, oli kuni viimase ajani keelatud. Nõgespuu võib põhjustada pöördumatuid ajukahjustusi, mis lõpuks viivad hullumeelsuseni. Kui te ei ole kindel, siis võiksite seda koostisosa vältida.
• Õlu/Stout/Ale - need on kahekordsed vallandajad, kui teil on podagra. Alkohol kuivatab, kontsentreerides kusihapet. Joogis olev pärm sisaldab rohkem valku, mis tekitab rohkem. Võiksite kaaluda kurgi vahelejätmist, et vältida ägenemisi.
• Diabeet: Alkohol võib põhjustada ägenemist. Suhkur võib pärast ühte jooki väga kõrgele tõusta ja seejärel langeda põrandale. Suurema hulga suhkru tarbimine võib põhjustada tõsist veresuhkru langust.
• Migreen: Tanniidid ja sulfitid võivad vallandada migreeni peavalu. See võib olla vallandajaks, seega vältige sulfitite või tanniine sisaldavate jookide joomist. Veinid sisaldavad sageli sulfiite ja mis tahes vein, mida on laagerdatud puidus, sisaldab tõenäoliselt tanniine.
• Puhtus: Söögi ajal ei pruugi sa oma kokteilis kõiki puuvilju maitsta. Eriti kehtib see sidruni- ja laimikoorte kohta. Kui teil on kahtlusi puuviljade ohutuse suhtes, ärge lootke sellele, et alkohol tapab mikroobe. Pange puuviljad kõrvale ja sööge midagi tervislikumat.
• Mikserid: Alkoholivabad segajad võivad põhjustada probleeme. Esimene neist on kalorite arv. Suhkrusoolad ja muud segajad võivad suurendada tarbitud kaloreid kuni kaks korda. Tonic vesi, mis on magustamata, võib olla parem valik. Toonikvesi on valmistatud kiniinist. Vältige seda toodet, kui teil on allergia või kui te võtate ravimeid, millel on sellega koostoimed. Ka kofeiini sisaldavad segajad on sellest hoiatusest vabastatud.

Dehüdratsioon

Dehüdratsioon on sageli peavalu põhjuseks pärast joomist. Alkohol on diureetikum. See aitab kehast vedelikku välja viia. Selle probleemi lahendamiseks on palju asju, mida saate teha. Vee või muude mitte-diureetiliste vedelike joomine on üks viis selle probleemi vastu võitlemiseks. Kuigi spordijoogid võivad olla kasulikud, näitavad hiljutised uuringud, et rehüdreerimiseks on olemas parem viis. Kookosvees, mida leidub veel mitte küpsetes kookospähklites, on vähem kaloreid, null rasva ja vähem suhkrut kui spordijookides. See on trendikas ja kallis, nii et ma ei usu, et see liiga kalliks läheb. See võib olla seda väärt leevendust. Suvine kuumus võib tekitada probleeme vedeliku tasakaalu. Teine viis dehüdratatsiooniks on higi. Selle ohu vältimiseks on kõige parem vältida alkoholi, kui temperatuur tõuseb. Alkoholile on palju kasutusviise. Seda on kasutatud lõõgastumiseks juba tuhandeid aastaid. Oluline on mõista, mida alkohol võib sulle teha ja kuidas vältida selle lõkse.

Natural Remedies: Curcumin.