Me kõik teame, et rasvumine ja sellega seotud haigused on kiiresti muutumas suureks probleemiks jõukates ühiskondades. Liigne keharasv on otseselt seotud südamehaiguste, 2. tüüpi diabeedi ja paljude teiste vähivormidega. Kui kehakaalu langetamine ei toimu õigeaegselt, võivad kõik eespool nimetatud haigused lõppeda surmaga. Kehakaalu langetamine on kõige parem saavutada treeningu ja dieedi kombineerimisega. Kuigi ajutist kaalulangust saab saavutada dieedi abil, ei ole see jätkusuutlik. Tervisliku kehakaalu saavutamiseks tuleks kombineerida kehaline koormus ja vähese kalorsusega dieet. Tänapäeval on olemas neli peamist dieedimeetodit, mis on esitatud allpool. Madala kalorsusega dieedid on kasulikud inimestele, kes on ülekaalulised või rasvunud. Need võivad parandada ainevahetust ja kehakeemiat, mis võib viia parema tervise ja pikema eluea saavutamiseni. On teada, et kehas aeglustub ainevahetus, kui inimesed kaalust alla võtavad ja kaloreid vähendavad.
Kaalulangus
See on loomulik reaktsioon kaalulangusele. See võib olla evolutsioon, sest see takistab inimestel nälga surra, kui toitu napib. See nähtus on ka kahjulik dieeditajatele, sest see tähendab, et mida rohkem inimesed kaalust alla võtavad, seda rohkem tekib see nähtus. On teada, et vähese kalorsusega, kuid toitaineterikas toitumine aeglustab vananemist. Vananemise põhjuseks peetakse vabu radikaale. Ainevahetuse aeglustumine ja sellest tulenevalt ka vabade radikaalide vähenemine on seotud vähese söömisega. Madala kalorsusega dieet võib põhjustada ka mõnede geenide väljalülitamist, mis võib aeglustada bioloogilist kella. Kokkuvõttes on katsetes näidatud, et vähem söömine pikendab hiirte ja rottide eluiga.
Sama mõju võib olla ka inimestel. Vähem söömine vähendab paljude haiguste, näiteks 2. tüüpi diabeedi, südame- ja veresoonkonnahaiguste ja muude haiguste riski. Samuti aeglustab see vananemist. Teadlasi ja avalikkust on paelunud mõte, et nälg võib olla nooruse allikas. Madala kalorsusega toitumine on toitumine, mis sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid. Madala kalorsusega dieet toob kaasa kehatemperatuuri ja insuliinitaseme languse. Mõlemad tunnused on pikaealisuse tunnused, sest uuringud on näidanud, et need on tavalised pikaealistel inimestel.
Madala kalorsusega dieet võib põhjustada ka DNA kahjustuste vähenemist ja kilpnäärmehormoonide vähenemist. Kui seda kaalulangust ei tehta professionaalselt, võib see põhjustada tõsiseid negatiivseid tagajärgi. Rasvadest ja süsivesikutest saadud kalorite piiramine on eesmärk. Te võite kaotada kuni 2. Te võite kaotada kuni 2. Kihti võib kergesti tekkida, kui teete seda ise. Seda tüüpi dieet koosneb kõrge valgusisaldusega toiduainetest, mis on rasvarikkad ja madala süsivesikute sisaldusega. Kuigi sellel dieedil ei ole mingeid kõrvaltoimeid, aitab see siiski kaalust alla võtta. Need on dieedid, mis sisaldavad väga vähe rasva. Dieet on väga madala kalorsusega ja selle tulemuseks võib olla kaal 3 kuni 4. Võimalik on kaotada 2 kg. See dieet on kasulik selliste seisundite puhul nagu kõhulahtisus, malabsorptsioon, sapipõiehaigused ja hoiab ära rasvade kogunemisest tingitud maksakahjustused.
Turvaliselt kaalulangus
Rasvumine on surmav haigus. See võib põhjustada halvatust ja isegi surma. Kahjuks on rasvumine viimastel aastatel üha enam levinud. Rasvumise peamine põhjus on meie ebatervislik eluviis. Inimesed on hästi teadlikud tööstressist, mis võib põhjustada kehva vereringet. See võib viia selleni, et rasva ja muid ohtlikke aineid ei töödelda hästi. Teine ülekaalulisuse põhjus on kiire ja kiirtoidu kättesaadavus. Inimesed, kes töötavad pikalt, ei saa ise toitu valmistada, seega söövad nad kogu päeva kiirtoitu, sealhulgas hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kiirtoidud võivad olla ohtlikud, sest need sisaldavad palju õli, rasva ja vitamiine.
Paljud inimesed kannatavad rasvumise all. Mida nad ei tea, on see, et ülekaalulisus võib põhjustada mitmeid levinud ja ohtlikke haigusi. Südamehaigused, mida tuntakse ka südamehaiguste või südamepuudulikkuse nime all, on rasvumise kõige levinum ja surmavam vorm. Paljud uuringud on näidanud, et südamehaigused on maailmas peamine surmapõhjus. Selle tõttu sureb igal aastal üle 5 protsendi inimestest. Selle arv kasvab igal aastal jätkuvalt. Kolesterool on südamehaiguste üks levinumaid põhjuseid. See võib põhjustada veresoonte ahenemist ja katta südame kude. Reproduktiivsed haigused on rasvumise teine kõige levinum tagajärg. Nende hulka kuuluvad viljatus, menstruatsiooniprobleemid, suhkurtõbi ja muud sellega seotud haigused. Eriti ohtlik on see naistele, sest rasvumine võib muuta lapse saamise ja rasestumise võimatuks.
Rasvumine
Naised, kes on rasvunud, peaksid sellest vabanema enne abiellumist, et nad saaksid lapsi saada. Neuronihaigused on kolmandat liiki haigused. Nende hulka kuuluvad insult, migreen ja skleroos. Seda tüüpi haigusi esineb kõige sagedamini neil, kes töötavad palju ja kellel ei ole aega oma keha eest hoolitseda. Rasvunud inimeste hulka kuuluvad juhid, töölised ja ärimehed. Reumaatilised haigused on neljas kõige levinum haigustüüp.
Nende haiguste hulka kuuluvad artriit, podagra ja alaseljavalu. Kõige sagedamini esineb neid haigusi rasvunud naistel. Rasvumisest võivad olla tingitud ka paljud teised haigused, sealhulgas hingamisteede häired, näiteks norskamine, kopsuhaigused, depressioon, stress ja paljud teised psühholoogilised haigused. Kõik need haigused on sarnased selle poolest, et nad võivad panna inimesi end halvasti tundma ja vähendada nende elukvaliteeti. Ülekaalulisusega inimesed vajavad viivitamatult ravi. Tänapäeval on rasvumise raviks palju võimalusi, olgu see siis meditsiiniline või looduslik.