Kuidas kontrollida oma kolesterooli?

Kõrge kolesteroolisisaldus võib põhjustada südamehaigusi. See on üldtuntud fakt. Mida enamik inimesi ei tea, on see, et ka madal või normaalne kolesterool võib põhjustada südamehaigusi. Nagu vana ütlus ütleb, liiga palju kolesterooli ei ole hea. Kui kolesteroolitase on normaalne ja keegi otsustab, et tahab seda veelgi alandada, võib see inimene olla ka südameinfarkti ohus. Potentsiaalne südameinfarkti riskipatsient peaks laskma oma kolesteroolitaset kontrollida iga viie aasta tagant. See võimaldab oma taset täpselt jälgida. Hea kolesterool on tänu meediale muutumas üha populaarsemaks (A. LDL-i tase organismis ei tohiks ületada 100 mg detsiliitri kohta. HDL-tase peaks olema 50 mg detsiliitri kohta või kõrgem.

Kolesterool

Need kaks liiki kolesterooli tuleks kombineerida, et saavutada umbes 200 mg/detsiliiter. Seda taset tuleks säilitada, kuid mitte ületada 230 mg/detsiliiter. Koos regulaarse liikumisega võivad teatud dieedid ja piirangud aidata kolesterooli kontrolli all hoida. Looduslikud toidulisandid võivad olla alternatiiviks keemiliselt valmistatud ravimitele, mida kasutatakse kolesterooli kontrollimiseks. Looduslikud abinõud põhinevad uskumusel, et keha suudab end teatud seisunditest ise terveks ravida. Need toidulisandid sisaldavad mitmesuguseid looduslikke kiudaineid ja vitamiine, mis aitavad teil säilitada oma vastupidavust.

Looduslikud toidulisandid võivad avaldada kehale erinevat mõju, et vähendada liigset kolesterooli. Mõned toidulisandites leiduvad lahustuvad kiudained võivad tegelikult siduda kolesterooli, muutes selle kergemini organismist välja viia. See on hea ravi inimestele, kellel on kõrge kolesteroolitase, näiteks podagra ja jämesoole häire. Ei ole oluline, millist toidulisandit inimene valib südame tervise parandamiseks. Peamine, mida tuleb meeles pidada, on kombineerida seda regulaarse liikumise, tervisliku toitumise ja pideva teadlikkuse tõstmisega kolesteroolitasemest. Regulaarne hooldamine aitab teil elada õnnelikku ja täisväärtuslikku elu, kus südamehaiguste tekkerisk on väike.

Basiiliku eelised

Basiilikut kasutatakse nii kulinaarsetel kui ka meditsiinilistel eesmärkidel. Basiilik on suurepärane ravimtaim, mida igaüks peaks oma toiduvalikusse lisama. Vaatame lähemalt põhjuseid. Basiilik, tuntud ka kui ocimum Basilicum, kuulub piparmündi perekonda ja on tõenäoliselt indiaani päritolu taim. Basiilik on rikkaliku ajalooga ja rikkaliku kultuurilise minevikuga. Basiilik on kreekakeelne sõna, mis tähendab "kuningas" ehk vassilios. See nimi anti talle kreeka keeles seetõttu, et ta avastati kasvamas Tõelise Risti kõrval, mille avastasid ja taasavastasid Bütsantsi keiser Konstantinoopoli ja tema ema kuninganna Eleni.

Kultuuriliselt on basiilikutaimel põnev ajalugu. See oli vaesuse ja vihkamise sümbol, milleks vanad kreeklased seda tõlgendasid. Seda kujutasid vanad kreeklased vana naisena, kes kannab basiilikutaime. Nad kirusid taime ja kasutasid selle istutamisel rõveid väljendeid, sest uskusid, et see ei kasva teisiti. Basiilik on levinud tava Malaisias, samuti antiik- ja tänapäeva Pärsia kultuurides. Kaasaegsed Egiptuse naised puistavad basiiliku õisi haudadele ja haudadele.

Paljudes Euroopa piirkondades kasutatakse basiilikut tänapäevalgi veel ohutu ülekäigu tagamiseks. Nagu kreeklased, kasutasid ka roomlased basiilikut, uskudes, et see kasvab paremini. Tänapäeva Itaalias on basiilik armastuse sümboliks (südamekujulised lehed). Basiilikut kasutavad Kreeka õigeusu kirik ja teised püha vee valmistamiseks. Arvatakse, et seda leiti Kristuse hauast pärast tema ülestõusmist. Juudid usuvad, et basiiliku söömine annab jõudu paastu ajal. Basiilik on Euroopa rahvameditsiin, millel on palju omadusi. Seda kasutatakse igasuguste külmetushaiguste, bronhiidi ja köha raviks. Seda võib kasutada gripi, gaasihoogude, lihasvalude ja reuma (ja ka fibromüalgia), samuti putukahammustuste ja sinusiidi raviks.

Rohelise rohu infusioonid keevas kuumas vees on head kõigi siseorganite takistuste raviks. Need peatavad ka iiveldust ja oksendamist. Seda kasutatakse sageli putukatõrjevahendina. Lääne-Aafrikas kasutatakse seda palaviku alandamiseks ja Jaapanis kasutatakse seda külmetusravimina. Basiilik on nii aromaatne kui ka karminatiivne, nii et seda võib kasutada kergete närvihäirete ja isegi fibromüalgia raviks. Basiiliku lehti võib kasutada nuusktubana närviliste peavalude raviks. Basiilik on tuntud ravimtaim, mida kasutatakse toiduvalmistamisel suppide, salatite ja kastmete koostisosana. Prantslased nimetavad seda kuninglikuks ürdiks ja seda kasutatakse paljudes nende kõige tuntumates roogades.

Tervislikum elustiil

Puuviljade tervis on tervislikuma elustiili oluline osa. Meil on kasvav teadmistebaas toitumise ja haiguste ennetamise kohta. Vaid kaks aastakümmet tagasi sõltusid paljud meist oma väiksemate või suuremate tervisehädade ravimisel ravimitest. Tänapäeval vaatavad inimesed puu- ja köögiviljade poole kui tervislikuma toitumise selgroo, mis ennetab haiguste tekkimist. See muutlik mõtteviis on põhjus, miks üha rohkem inimesi sööb igapäevaselt rohkem puuvilju, et aidata neil saavutada oma tervisealaseid eesmärke. * Puuviljad on rikkalik vitamiinide, mineraalide allikas.

See on tingitud sellest, et iga puu pakub erineva hulga vitamiine ja mineraalaineid. Apelsinid, greibid ja mandariinid sisaldavad rohkelt C-vitamiini, samas kui kollased puuviljad, nagu papaiad ja mangod, sisaldavad palju A-vitamiini. Banaanid on suurepärased teie südame tervisele. Te võite suurendada konkreetse vitamiini tarbimist, et parandada oma erinevate organsüsteemide tervist. Lihtsalt valige puuviljad, millel on sobiv vitamiinisisaldus.

Võtke teadmiseks

• Paljusid haigusi saab ennetada, kui süüa antioksüdantide rohkeid puuvilju. Tänu oma kõrgele antotsüaniinide ja bioflavonoidide sisaldusele on kirsid tuntud kui podagra ja muude artriidi vormide vastased. Ananassides on palju beetakaroteeni, fütokemikaale, mis aitavad võidelda vähktõve vastu, ja nad sisaldavad ka palju C-vitamiini. Tomatites on suur lükoopiine. Meie suurenenud teadmised antioksüdantide kasulikkusest tervisele ning neid sisaldavatest puuviljadest on üks peamisi põhjusi, miks puuviljade tervislikkus on muutumas üha populaarsemaks. Fyron G1.
• Puuviljad on madala kalorisisaldusega, mistõttu on need suurepärane vahepala. Rasvumine on meie aja üks tõsisemaid terviseprobleeme. Selle põhjuseks on kiirtoidupõhine toitumine, mis sisaldab palju rasvu, kaloreid ja süsivesikuid. Kuna lastel on rohkem juurdepääsu rämpstoidule, on ka rasvumine tõusuteel. Puuviljad on suurepärased vahepalad, sest neis on vähem kaloreid ning kõrge vitamiinide ja mineraalide sisaldus. Üks portsjon kirsse võib sisaldada vaid 70 kalorit, samas kui samasugune portsjon kartulikrõpsusid või maisi võib sisaldada kuni 240 kalorit.
• Rasvumise ja muude sellega seotud haiguste ennetamiseks peame rohkem rõhku panema puuviljadele kui tervislikule valikule rämpstoidu või eelpakendatud toidu suupistete asemel. Puuviljade tervis on midagi, mis on kõigile kättesaadav ja toimib paremini kui mis tahes ravimid, kui haigus on juba tekkinud. Saate parandada oma tervist, kaalu ja võimet võidelda haiguste vastu, suurendades puuviljade tarbimist. See võimaldab teil saada vitamiine, mineraalaineid ja toitaineid, mida teie keha vajab. Võite lugeda meie artikleid iga puuvilja kohta, et rohkem teada saada nende toitainesisalduse kohta. See annab teile aimu, miks puuviljad on meie üldisele tervisele nii kasulikud.