Supermarketites on palju tervisekauplusi ja terviseosakondi, mis pakuvad erinevaid toidulisandeid. Oluline on olla ettevaatlik. Kõik toidulisandid ei ole võrdsed. Paljud neist on valmistatud laboratooriumis. See võimaldab toidulisandil olla nii isoleeritud (näiteks C-vitamiin või raud) kui ka sünteetiline. Teie keha ei ole loodud sünteetiliste või isoleeritud toitainete kasutamiseks. Teie keha arenes välja selleks, et tõhusalt töödelda ja kasutada toitaineid, mis leiduvad komplekssetes ainetes, mida nimetatakse toiduks. Kõik vajalikud toitained sisalduvad toidus. Kõik toitained sõltuvad üksteisest. Isoleeritud toitained ei toimi, sest need ei taga vajalikku tasakaalu toitainete kasutamiseks. Teie keha loobub lõpuks sünteetilistest toitainetest ja teeb sellest kallist uriini.
Täiendused
Veelgi hullem, sünteetilised toidulisandid võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Võib võtta nii sünteetilisi kui ka tavalisi C-vitamiini toidulisandeid. Soovitatav on seda regulaarselt võtta, isegi kui te ei ole arst. Alternative Medicine Angel hoiatab, et see võib põhjustada arterite kõvenemist. See on isoleeritud vitamiin ja vajab toimimiseks teisi toitaineid. Selle tulemuseks on teatud toitainete, sealhulgas tsingi, vase ja B-vitamiinide puudus. Üks homöopaat ütles, et ühel patsiendil tekkis podagra pärast igapäevast C-vitamiini võtmist mitme nädala jooksul. Ka muud toidulisandid, nii sünteetilised kui ka isoleeritud, võivad probleeme põhjustada. Te ei tohiks isegi mitte kaaluda ühegi toidulisandi võtmist. Siin on põhjused, miks ma usun, et te peaksite seda tegema.
Inimesed söövad palju valmistoitu ja kiirtoitu, mistõttu nende toitumine ei ole tervislik. Keetmine võib hävitada ensüüme ja muid toitaineid. Seetõttu söövad vähesed inimesed piisavalt toorest toitu, et seda kompenseerida. Kaasaegsed põllumajandusmeetodid keskenduvad suurele saagikusele ja atraktiivsele välimusele, pöörates samas vähe tähelepanu heale toitumisele. Enamik "arenenud" riike paneb suurt rõhku valgule. See on viga. Tähelepanu peaks olema suunatud värsketele puu- ja köögiviljadele. Enamik riike keskendub toidu kuumtöötlemisele ja pastöriseerimisele, et tappa mikroobe. Selle kõrvalmõjuna võib see hävitada ka olulisi toitaineid, mis on teie hea tervise jaoks elutähtsad. Mis on lahendus? Vastus peitub toitainerikka supertoidu leidmises. Võimalusi on palju, kuid parim on see, mida tuntakse spirulinana. Vetikad võivad teha hämmastavaid asju. Vetikad imavad endasse kõik vees olevad toitained, olgu need siis head või mitte. Peaksite otsima vetikaid, mis on kasvatatud puhtas ja puutumata keskkonnas, kus ei ole saasteaineid. See ei ole lõpp. Oluline on vetikate kuivatamine või töötlemine. Vetikate kuivatamiseks kasutavad mõned ettevõtted pikema aja jooksul kuumust. Saadud toidulisandid sisaldavad vähem toitaineid, sest kuumus tapab paljud neist.
Hoia end vormis
Fitlapi säilitamine on suur väljakutse. Inimesed tahavad kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik. Ei ole lihtne kaalust alla võtta ja vormis püsida. Soovitud fitnessi saavutamiseks tuleb teha palju käitumuslikke muudatusi. Kaalulangetamise ravimeetodid on nüüd tänu kaasaegsele tehnoloogiale ja ravimitele kõikjal kättesaadavad. Statistika näitab, et kaalulangetamisravi on väga nõutud ja ainuüksi sellele kulutatakse aastas umbes 40-50 miljardit dollarit. Ohtlikke komponente sisaldavad tõestamata ravimid on üle ujutanud interneti tervisenippe neile, kes on otsustanud. Nad võivad kas võtta pille või muuta oma elustiili.
Eluviis ja toitumine on peamised tegurid, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Teie keha kuju sõltub sellest, kuidas te sööte. Kiirtoit muutub kiirtoidukettide levikuga üha patumehelikumaks. Siin on mõned lihtsad nõuanded, mis aitavad teil oma dieediga alustada. Punane liha tuleks oma toidust kohe välja jätta. Punasele lihale võib olla raske vastu panna, sest neid on paljudes vormides, nagu näiteks suupärased burgerid vms.
Loe liha
Punase liha tarbimisega kaasnevad siiski riskid. Punane liha sisaldab palju puriini, mis võib põhjustada podagra. Punane liha võib olla ka kõrge rasvasisaldusega, mis võib põhjustada vigast kaalutõusu. Selle asemel sööge kana-, kalkuni- ja kalaliha. Health Fitness nõuanded soovitavad praadimise asemel süüa küpsetatud, grillitud või praetud toitu. Health Fitnessi nõuannete loetellu kuuluvad ka värsked puu- ja köögiviljad. Kaste ei tohiks olla kõrge kalorisisaldusega. Vastasel juhul on tervislik roheline kasutu. Elustiili muutmine on veel üks oluline nõuanne tervisliku fitnessi jaoks. Selleks, et saada oma fitnessist parimaid tulemusi, tuleks toitumine ja treening alati kombineerida.
On olemas palju erinevaid treeninguid, mis on kohandatud erinevatele kehamassiindeksitele. Siiski on treeningu peamine eesmärk suurendada töökoormust aja jooksul. Venitamine enne treeningu alustamist on hea nõuanne tervise jaoks. Pingeline treening võib põhjustada liigse piimhappe kogunemist lihastesse. See võib siis põhjustada lihasvalu. Hea nõuanne tervise jaoks on mitte teha sama harjutust korduvalt. Kõige parem on muuta või suurendada treeningprogrammi intensiivsust, kui keha sellega kohaneb. See võimaldab teil maksimeerida oma keha potentsiaali. Oluline on lõpetada suitsetamine. Suitsetamine võib põhjustada südamehaigusi ja muid veresoonkonna haigusi, nagu arterioskleroos. Te ei pea lõpetama alkoholi tarvitamist, kuid peaksite piirama oma tarbimist 30 jigiga päevas. Alkoholil on endiselt tervisele kasulikke omadusi, näiteks veresoonte laienemine. Need on vaid mõned tervisliku vormi nõuanded, mida me soovitame.