Kuidas loomulikult tegeleda fibromüalgia?

Fibromüalgiat võib kirjeldada kui sündroomi, millel on mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas tugevat lihasvalu, väsimust, kognitiivseid ja mäluprobleeme. Kuigi selle häire puhul ei ole ravi ega teadaolevat põhjust, on teadlased leidnud mitmeid meetodeid, mida saaks kasutada sümptomite leevendamiseks või allasurumiseks. Paljud inimesed kasutavad sümptomeid leevendamiseks selliste toiduainete vältimist, mis võivad nende sümptomeid süvendada. Ei ole olemas ühte dieeti või valemit, mis suudaks tõhusalt võidelda fibromüalgia mõjude vastu. Erinevad inimesed võivad sellele meetodile erinevalt reageerida. See on tingitud sellest, et fibromüalgia võib olla keeruline ja võib hõlmata ka teiseseid haigusi, nagu gluteenitalumatus, podagra või rahutute jalgade sündroom.

Fibromüalgia

Fibromüalgia põhjustatud valu ja väsimust saab leevendada toitumisega, mis hoiab ära sekundaarsete haiguste tekkimise. Arvukad uuringud on näidanud, et selle haigusega inimesed peaksid teatud toiduaineid vältima. Kuigi ei ole mingit garantiid, et see teie puhul toimib, tasub arvestada paljude seda proovinud inimeste edu. Vältida tuleks aspartaami, toidu magusainet, mis stimuleerib meie närvisüsteemis närviradu, mis toimivad valuretseptoritena. MSG ehk mononaatriumglutamaat (mida leidub paljudes töödeldud toiduainetes) võib samuti suurendada valu ja avaldada samasugust mõju nagu aspartaam.

Kofeiin, mida leidub tees, kohvis, koolas ja šokolaadis, võib tegelikult suurendada fibromüalgia põhjustatud väsimust. Sellel on pikaajaline ja sügav rahustav toime. Kuigi eespool nimetatud toiduainete vältimine võib aidata mõnda selle haigusega inimest, on oluline regulaarselt treenida, et tugevdada oma lihaseid. See aitab teil võidelda fibromüalgia vastu. Teil on tugevam immuunsüsteem ja te kogete kergest, vähese koormusega treeningust suuremat energiat. Parem on olla positiivne kui tunda end abituna ja mossitada. Fibromüalgia on kurnav seisund, mis võib kiiresti muutuda, kuid sellega saab toime tulla. Saadaval on palju eneseabiraamatuid ja tehnikaid, mis aitavad teil muutustega toime tulla. Need annavad ka juhiseid, kuidas neist üle saada ja elada täisväärtuslikku, aktiivset elu.

Tervislik toit

Mulle meeldib, et rõhk on pandud tervislikule eluviisile. See annab mulle lootust, et inimesed püüavad vähendada oma üha kasvavat vöökohta. See võib olla segadust tekitav, eriti kui kasutatakse selliseid mõisteid nagu "supertoit" ja "tervislik toit". Kuigi kõik selles nimekirjas olevad toiduained võivad olla tervislikud, on mõned, mis võivad tekitada probleeme.

• Lutserni idud : Kuigi väikesed kogused võivad olla tervislikud, tuleks suuri koguseid hoida kariloomade tarbeks. Kanavaniine, mis on idude koostisosa, võib suurtes kogustes tarbimisel põhjustada mürgistust. See koostisosa ei eemaldu keetmisel. On raske, et piisaval hulgal idusid põhjustaks probleemi. Kui aga hoopis mahlata, võib tekkida ülekoormus. Need idud on rikkad A- ja C-vitamiinide, kaltsiumi ja raua poolest. Balsamico
• Äädikas - Äädikas on äärmiselt kasulik seedimisele, ja palsamiäädikas ei ole erandiks. Rasedad naised võivad süüa magushapu koostisosi salatites, et sünnitus saaks alata. Võimalik, et sellega on seos. Balsamiäädikas on veidi pliid. See ei ole tingitud mingist töötlemisest. See on pigem seotud pinnasega, milles vilja kasvatati.
• Oad: Ah jah! Muusikalised puuviljad. Nad sisaldavad rohkelt kiudaineid ja valku, mis võivad olla kasulikud teie südamele. Nende suure valgusisalduse tõttu võiksite vähendada nende söömist, kui teil on podagra või neeruhaigus. Mustikate tärklisesisaldus võib olla diabeetikutele kahjulik.
• Mustikad: Kuigi mustikate puhul ei ole suuri terviseprobleeme, võivad diabeetikud piirata nende tarbimist ühe portsjoniga päevas. Need sisaldavad rohkesti C-vitamiini, mangaani ja antioksüdante, mis soodustavad silmade tervist. Kalorite arv on õige 80 kalorit tassi kohta toorestel marjadel.
• Bran: Kuigi enamik inimesi seostab seda terminit nisukliidega (kuigi kliisid võib leiduda ka teistes teraviljades), kasutatakse kliisid tavaliselt ka teiste teraviljade puhul. See on seemne välimine, jämedam kiht. See sisaldab kõige rohkem kiudaineid. See võib olla suurepärane viis, kuidas suurendada kiudainete tarbimist. Olge teadlik, et tuleb arvestada kasutatavate koostisosadega. Suhkru ja võiga määritud kliivimuffin ei ole hea viis lisakiudainete saamiseks.
• Linaseemned või linaõli: Jahvatatud linaseemned ja linaseemneõli on head oomega-3-rasvhappe allikad. See on hea alternatiiv kalaõlile, kui see ei meeldi või kui te ei saa seda süüa. Kuna tervelt jäetud seemned on liiga raskesti seeditavad, tuleb need jahvatada või pressida. Need tooted võivad kiiresti rikneda, seega hoidke neid külmikus.
• Kaer: Kaer on suurepärane tervislik toit. See on üks harvadest juhtudest, kui FDA lubab tootjatel väita, et kaer on tervisele kasulik, kui nad lisavad tootesse kaera. Vähemalt ühe portsjoni tarbimine päevas 30 päeva jooksul võib vähendada LDL-kolesterooli 30 punkti võrra. See võib leevendada kõhuhäireid, rahustada teid ja toimida nahka pehmendava vahendina.
• Soja: Sojatooted on vastuolulised. Mõned tooted sisaldavad nii palju östrogeeni, et need võivad põhjustada nende tarbijatele terviseprobleeme. Olge toote valimisel ettevaatlik. Kahtluse korral rääkige oma arstiga, kas see kujutab endast terviseriski. Samuti on see hea valguallikas inimestele, kes ei saa ega taha süüa loomseid tooteid. Selles on beetakaroteeni ja rauda, mis on hea teie silmadele. Samuti võib see ennetada aneemiat. Te võite piirata oma tarbimist, kui teil on kaltsiumoksalaadiga seotud neerukivid. See sisaldab seda ainet osaliselt.
• Tee: See tass teed on palju pakkuda. Tee on rikas antioksüdantide poolest, kuid kofeiini sisaldus on väike ja võib sind paremini niisutada kui vesi või muud spordijoogid. Kofeiinisisaldus võib olla kahjulik, kui teil on südamehaigus. Mõned inimesed on kogenud valu rinnus pärast suurte koguste joomist. Supertoidud ja tervislikud toidud pakuvad palju kasu. Siiski on neil toiduainetel ka mõningaid varjukülgi. Et saada kasu paljudest supertoitudest ja tervislikest toiduainetest, on kõige parem süüa erinevaid toiduaineid. Te võite olla puudulikud teatud vitamiinide või mineraalainete osas, kui piirdute ainult selle ühe toidugrupi valikuga. Küsige nõu oma arstilt, kui te ei ole kindel, milline on teie ja teie pere jaoks parim toitumisviis.

Home Remedy: Curcumin.