Kuidas saada põlvevalu leevendust?

Te ei ole ainus, kes kannatab põlveliigese valu all. Statistika kohaselt kannatab peaaegu kolmandik üle 45-aastastest ameeriklastest põlveliigeseid. See on ka tavaline põhjus, miks inimesed külastavad arsti või lähevad erakorralise meditsiini osakonda ravi saamiseks. On palju põhjusi, miks inimesed kogevad põlveliigeseid valusid. Liigne kehakaal: Hoidke oma kaal oma vanuse ja pikkuse jaoks tervislikus vahemikus. Rasvumine või ülekaalulisus võib põhjustada põlveliigeste suuremat koormust. See kehtib isegi siis, kui teete igapäevaseid tegevusi, nagu kõndimine, trepist tõusmine või laskumine. Ülekaalulisus võib suurendada osteoartriidi tekkeriski. See põhjustab teie põlveliigeseid vähem kõhre.

Liigne kasutamine

Liigne kasutamine võib põhjustada liigset koormuspinget. See tähendab, et igasugune tegevus või korduv tegevus võib teie põlveliigeseid väsitada ja lõpuks põhjustada põlveliigese valu. See võib vallandada põletikureaktsiooni, mis võib põhjustada kudede ärritust põlveliigese ümber. Te peate oma põlve toetama ja laskma põlvel paraneda. Kui mikrokahjustus põhjustab jätkuvalt valu teie põlves, võib olla tegemist suurema probleemiga. Taastumisaega tuleks pidada sama oluliseks kui korduvaid ülesandeid, mida te oma põlve koormate. Lihaskontrolli puudumine: Ebanormaalsest liikumismustrist põhjustatud kõnnaku kõrvalekalle võib põhjustada põlve vigastuse.

Te peate suutma oma keha korralikult toetada sellistes liigutustes nagu kükitades või mis tahes kõrguselt alla astudes. Samuti mehaanilised probleemid: Teie põlve struktuuriline terviklikkus on oluline. Jalapikkuse erinevus võib põhjustada ebavõrdset kõrgust teie põlvede vahel. Üks põlv võib olla raskem kui teine.

Mehaaniline probleem

Teil võib olla ka mehaaniline probleem, kui teie põlveliiges libiseb ühele poole. Põlvekinnitus võib stabiliseerida põlveliigese ja võimaldada teil põlve painutada ja sirutada. Vanus: Mõned põlve vaevused on sagedasemad noorematel inimestel. Osgood-Schlatteri tõbi ja patellapõlve kõõlusepõiepõletik on kaks näidet põlvevalu kohta, mis on levinud noorematel inimestel.

Podagra, osteoartriit ja paljud muud haigused põhjustavad vanematel inimestel suurema tõenäosusega valu. Andmed näitavad, et sugu näib olevat üks tegur. ACL-i rebend või patella nihestus on teismelistel tüdrukutel sagedamini kui poistel. Poisid seevastu kogevad suurema tõenäosusega valu Osgood-Schlatteri ja patellapõlve kõõlusepõiepõletiku tõttu. Põlve stabiliseerimiseks ja valu vähendamiseks võib põlv vajada täiendavat tuge. Kui teil on põlveliigese valu, ärge unustage põlveliigeseid kasutada. Sõltuvalt sellest, millist tüüpi põlveliigese valu teil esineb, on mitmeid võimalusi. Ärge kahetsege, mida oleksite võinud teha.

Meele keha tasakaal

Keha ja vaimu vaheline tasakaal on tervisliku elustiili võti, isegi kroonilise valu korral. Lapsena tegelesin karate ja kickboxinguga. Tegin ka selliseid lollusi nagu katuselt alla hüppamine, et saada põtkast ja kukkuda veoautodelt, veoautodelt ja haagistelt, kui töötasin Kerni maakonna taludes. Minu arst ütles mulle, et mu artriitilised valud olid põhjustatud minu keha korduvast peksmisest, kui ma kõnniteedel jooksin. Pärast seda, kui lugesin 1970ndate keskel Jim Fixxi raamatut "The Joy of Running", alustasin seda treeningprogrammi oma hea tervise säilitamiseks. See on hämmastav. Kui välja arvata podagra (olin luuletaja ja ma ei teadnud seda), mis oli minu senise elu kõige valusam hetk, ja mitmesugused lühiajalised nihestused, mis järgnesid, pidasid mu keha ja jalad üsna hästi vastu.

Umbes siis, kui sain 50-aastaseks, hakkas minu viimased kümme aastat kestnud jäikus muutuma. Hakkasin tundma valusid, valu ja põletustunnet oma liigestes. See toimus järk-järgult ja mitte kohe. See mõjutas mu parempoolset jalalaba ja pahkluude, põlvede ja alaselja. See oli hullem külmadel, niisketel päevadel ja puudus soojadel, päikesepaistelistelistel hommikutel. Olen olnud võitluskunstnik alates 1972. aastast ja sain õppida qigongi, tai chi'd, kui treenisin San Francisco Chinatownis ja Bay Area's. Mul kulus kolm aastat õppimiseks ja umbes kuu aega, et unustada. Seejärel otsustasin naasta karate ja kickboxingu ning pikamaajooksu juurde. Ma ei teadnud, et ma 30 aastat hiljem suudan naasta iidsete hiina harjutuste juurde.

Vaatame...

Kes oleks arvanud, et mind karistatakse jalgpalliväljakul, mis kaalub 126 naela? Woodstocki põlvkonna lapsena ei teinud sünteetilised ained kehale head. Isegi meditsiiniline marihuaana on efektiivsem (mõnele inimesele "palju parem") kui see kraam, mida me apteegist saame. Mina võtsin MSPVA-d ja paratsetamooli ainult siis, kui valu oli liiga tugev. Avastasin, et blokeeringud meridiaanides võivad põhjustada südamehaigusi, diabeeti, hüpertensiooni ja vähki. Need on kohad meie kehas, kus chi ehk meie eluenergia või jõud voolavad läbi meie keha. Neid blokeeringuid saab kõrvaldada energia kultiveerimise harjutustega, nagu qigong ja tai-chi. See aitab leevendada paljude haiguste sümptomeid.

Mõned väidavad, et neid saab ravida. Mul oli nii suur õnn, et mind koolitati nende tehnikate alal. Paljude raamatute ja interneti abil sain õppida iidseid liigutusi, mis võimaldasid mul peaaegu valutult liikuda. Otsustasin jätkata tööd kuni oma surmani, hoolimata sellest, et Medicare'i varsti enam ei eksisteeri. Samuti tahtsin olla piisavalt tugev ja terve, et elada veel palju aastaid. Minu isa oli põllutööline ja töötas kuni surmani. Endise Bruce Lee-taolise (noh, ma arvasin nii), kes sai rammeks, püüdes elada valudes, oli raske mõista, et on ka teisi võimalusi. Olgem ausad, mõned inimesed vananevad valu kogedes.

Pea meeles

It’s not possible to live life complaining about it. We have the ability to deal with it and move on with our lives. I’m sure that you have a lot to live. So, I discovered that diet, exercise, rest, and stress relief are key to living a healthy lifestyle. There are many low-impact exercises that can be done, including yoga, Pilates, ballroom dancing, diet changes, homeopathic and herb remedies, acupuncture and massage, mental and spirituel reflection, guided imagery, and acupuncture.

Try this effective natural solution: Fyron G1 + G2.