Kas teil on kunagi olnud kohutav podagra rünnak? Minul oli, ja just sellepärast valisin selle teema oma järgmise terviseartikli jaoks.
Podagra saab ennetada, ja seda on minu arst mulle öelnud. Aga kuidas me seda teeme? Lubage mul jagada mõned nõuanded, mille leidsin internetiotsingut tehes. Neid on sadu, ja mul ei olnud raskusi teabe leidmisega. Alustame puriinide definitsioonist.
Mis on puriin?
Puriinid on toitained, mida leidub paljudes toiduainetes, sealhulgas elundite liha ja makrelliliha. Ma ei teadnud, et kala võib põhjustada podagra. Seepärast diagnoositi mul kolm kuud tagasi podagra. Meie kehas leidub umbes 15% kusihapet puriinidest. Podagra võib olla põhjustatud liigsest kusihappe sisaldusest, nagu ma tean. Oluline on olla teadlik toidus sisalduvatest puriinidest. Me saame oma toiduga hakkama. Kuid teadmine, milliseid toiduaineid vältida, ei ole piisav, sest hiljem võib tekkida vitamiinide puudus. Mul õnnestus leida toitumistabel, mis aitas mul kindlaks teha iga toidutüübi soovitatava päevase tarbimise.
Milliseid toiduaineid peaksime vältima ja mida peaksime sööma?
Need toidud on valgurikkad ja pärinevad sellistest elunditest nagu maks, neerud, süda, aju ja liha. Vältige makrelli ja kammkarbid ning rannakarbid. Vältige rasvaste ja rasvaste toitude söömist. Vältige suppe, mis on valmistatud liigses koguses veiselihapuljongist ja lihaekstraktidest. Järgnevalt on toidud, mida võime süüa mõõdukalt. See on väga hea uudis. Ei saa süüa ainult köögivilju ja puuvilju. Me peaksime sööma iga päev kaks kolmandikku tassi kaerahelbeid, ühe neljandiku riisi ning piiratud koguses nisukliisid ja nisuiduure. Mõõdukus on oluline teatud köögiviljade puhul. Piirake sparglit, lillkapsast ja spinatit poole tassini. Võid süüa 2 kuni 3 untsi valget liha, näiteks kanarinda, kala ja koorikloomi. Valikuvõimalusena meie valguvajadusele võib tarbida ühe tassitäie kuivatatud ube või herneid. Viimane komplekt sisaldab madala puriinisisaldusega toiduaineid. Nende hulka kuuluvad nii leivad ja teraviljad kui ka puuviljad, köögiviljad, pähklid, piim ja piimatooted, köögiviljapuljong, suhkrusiirup, kartulid, maitsetaimed ja vürtsid.
Vähendatud puriini sisaldavate toiduainete tarbimine võib aidata vältida podagrahooge. Samuti saame ennetada artriiti ja reumatismi, kontrollides oma kusihapet. Neid terviseprobleeme saab vältida tervisliku toitumisega.
Kuidas ravida podagra?
Lisaks madala puriinisisaldusega dieedile on mõnedel ravimtaimedel huvitav mõju podagra ravimiseks ja selle valu kergeks leevendamiseks. Avastage siit parimad abinõud podagra raviks: Podagra ravi.