Mis tuleb sulle meelde, kui sa neid rasvaseid mehi näed? Kuidas nad sinna sattusid? Kas nende seisund on geneetiline? Need on kõik põnevad küsimused, millele on sama huvitavad vastused. Kuid on veel üks küsimus, mis on sama intrigeeriv: Mis juhtub või millised on rasvumise tagajärjed? See ülekaalulisus võib viia mitmesuguste haigusteni. Nendel inimestel tekib suurema tõenäosusega rasvmaksahaigus. Rasvakihid võivad aja jooksul kuhjuda ja põhjustada maksakoe kahjustusi. Kuna sümptomeid on nii vähe, võib olla raske kindlaks teha, kas inimene kannatab selle haiguse all. Maks võib olla selleks ajaks juba tugevalt kahjustatud. Seda seostatakse sageli inimestega, kellel on ka kõrge kolesteroolitase ja diabeet. Rasvumine on põhjustatud kõrge küllastunud rasvasisaldusega toidu söömisest. Rasvumine võib põhjustada mitmeid haigusi.
Dieet
Toidurasvad on meie keha energiaallikas ja peamine allikas, millest valmistatakse ühendeid, mis kontrollivad erinevaid kehafunktsioone, nagu vererõhk, südame löögisagedus, vere hüübimine ja vererõhk. Terve keha vajab nõuetekohaseks toimimiseks teatud koguses rasva. Liiga palju rasva võib aga põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Tasakaalustatud toitumine on selline, mis sisaldab vähe rasva ja palju energiat. See tagab, et meie keha saab õigeid rasvu, ilma et oleks suur risk terviseprobleemide tekkeks. Need on kõige levinumad haigused, mida põhjustab kõrge rasvasisaldus meie toitumises.
- Südamehaigused - ülekaalulisus võib olla seotud kõrge vererõhu ja kõrge kolesteroolitasemega, mis võib suurendada südameinfarkti tõenäosust. On teada, et ülekaalulistel inimestel on suurem tõenäosus haigestuda südamehaigustesse. Ka II tüüpi diabeet on rasvunud inimestel võimalik. Seda tüüpi diabeeti nimetatakse mitteinsuliinisõltuvaks diabeediks. Rasvumine võib põhjustada ka resistentsust insuliini suhtes. Insuliiniresistentsus on ainus põhjus, miks inimene muutub diabeetiliseks (II tüüpi).
- Vähk - Enamikul juhtudel on rasvumine vastutav teatud tüüpi vähktõve, näiteks jämesoole-, rinna-, jämesoole-, jämesoole- ja neeruvähi eest.
- Osteoartriit ja podagra - Rasvumine võib suurendada osteoartriidi tekkeriski. Ka podagra võib sagedamini esineda. Nii podagra kui ka osteoartriit võivad mõlemad põhjustada tugevat valu liigestes, mille tulemuseks on liikumispiirangud. Rasvumine on tavaline uneapnoe põhjus. Selle konkreetse seisundi puhul peatub ja algab hingamine une ajal. See põhjustab, et inimese keha ärkab igal öösel samal ajal. See võib põhjustada päevasel ajal väsimust.
- Väsimustõbi - Selle haiguse tõttu surevad tõenäolisemalt rasvunud inimesed.
- Psüühikaprobleemid - statistika kohaselt on rasvunud inimestel suurem tõenäosus haigestuda depressiooni. Ülekaalulised inimesed tunnevad end suurema tõenäosusega isoleerituna ja üksildasena, mis võib põhjustada depressiooni.
Rasvu on kahte liiki: küllastunud ja küllastumata rasvad. Küllastunud rasvad on ohtlikumad, sest need suurendavad madala tihedusega kolesterooli (LDL) ja võivad põhjustada südame isheemiatõbe. Rasvumisest vabanemiseks on palju võimalusi. On teie otsustada, milline meetod teie jaoks töötab. Turult võib leida ka kaalulangetamise tooteid.
Paastumine
Paast on see, kui inimene hoidub teatud aja jooksul söömisest või joomisest. Paljud tervise kaitsjad on mures kaalulangetamisprogrammi pikaajalise edu pärast. Mõned spetsialistid usuvad, et lühiajaline paastumine on organismile kasulik, et puhastada ja mürgitada oma organismi. Mõned religioonid peavad paastumist teatud aegadel osaks oma puhastumisprotsessist. Näiteks moslemid paastuvad ramadaani ja Yom Kippuri ajal. Keegi ei vaidlusta, et paastumine (isegi modifitseeritud paast, mis lubab mõningaid vedelikke) oleks tervislik, pikaajaline toitumis- ja kaalulangetamisstrateegia. Esimene paastupäev on suhteliselt ohutu ja ei avalda kehale negatiivset mõju. Keha oluliste protsesside energiaga varustamiseks võite kasutada eelnevalt talletatud süsivesikuid (glükogeeni kujul).
Keha põletab rasva pärast glükogeenivarude ammendumist. Samuti salvestab ta lihaskoest valku, et kasutada seda hädaolukorras energiaallikana. Paastumine võib aidata kaasa kaalulangusele ja ennetada tulevasi haigusi. Uuringud on näidanud, et paastumine on kasulik reuma, migreeni ja teiste nahahaiguste ravimisel. Paastumine võib olla kasulik ka muude haiguste, näiteks gripi, külmetushaiguste, allergiate ja käärsoolehaiguste, hingamisteede haiguste, rasvumise ja astma puhul. Kui kaua peaksite paastuma? Kuigi arvatakse, et veega mitteseotud kaalulangetamine võtab aega kolm päeva, soovitavad mõned pooldajad 24-tunnist paastu, et keha puhastada või detoksifitseerida.
Kas teadsid?
Enamik tervishoiutöötajaid on nõus, et üle kahe kuni kolme päeva kestev paast ei ole soovitatav kellelegi, kes on terve. Kui olete rase või teil on muid terviseprobleeme, näiteks diabeet, südamehaigused, maohaavandid, hüpoglükeemia, kilpnäärmeprobleemid või podagra, siis peaksite paastumist vältima. Isegi kui te paastute lühikest aega, võib lihaskoe ikkagi kaduda. Kui lihaskoe hakkab lagunema, võib vereringesse vabaneda lämmastikku ja ammoniaaki. See võib põhjustada nõrkust, iiveldust, peavalu, depressiooni ja muid sümptomeid, näiteks oksendamist. Neerud filtreerivad mürgiseid aineid välja, kuni need kõrvaldatakse. Kuigi pikemaajaline paastumine võib põhjustada kiiret, kuid mitte püsivat kaalulangust, võib see põhjustada suuri terviseprobleeme, nagu väsimus, kõhulahtisus, kõhukinnisus ja südameprobleemid.
Need riskid võivad esineda ka madala kalorsusega vedelate dieetidega. Te ei söö midagi muud kui jälgi sisaldavaid vedelikke. Kuigi paastumine võib põhjustada kaalulangust, on see tavaliselt ajutine. Püsiv kaalulangus nõuab tervislikku toitumist, elustiili muutmist ja liikumist. Esimestel päevadel pärast paastu lõppu toimuv kaalulangus on tavaliselt tingitud veest. Kaal taastub siiski lühikese aja jooksul. Modifitseeritud paastu puhul joovad inimesed ainult vett, taimeteed või mahla. See on kehale lihtsam ja puu- või köögiviljadest valmistatud mahlad aitavad teil mõningaid toitaineid omastada. Ka seda tüüpi kohandatud paastu tuleks kasutada ainult paar päeva. Kui kasutate neid üle nädala, peab meditsiinitöötaja järelevalve all olema.